支持一个人焦虑症

当你读过焦虑和恐慌症的一般描述作为一个支持的人是不能掉以轻心。病人已经转向你他或她的生命线在返回一个“正常”的世界。爱和真诚起着关键作用,但除此之外,你必须明白你在做什么和为什么。因此,如果你还没有读过恐慌症的描述和广场恐怖症发现在这个网站上,很快这样做。

记住,有各种思想流派在一个支持的人。我给你我听说过,发现最有帮助的人我曾在一个支持的人。

帮助你明白为什么我喜欢这种方式,我将给你一个简短的真实故事的人,我将叫安妮。

安妮发达恐慌大约12年前,前恐慌更广为人知和各种治疗。

几年来,她寻找一个诊断和有效的帮助。最终都是即将到来的,但在此期间她患上严重的抑郁症和广场恐惧症,她不能离开家没有镇静剂和照顾者。即便如此,有次她回家没有完成目标,和失败导致抑郁和焦虑。

大约三年前,她的思维模式的变化。安妮意识到通过设置一个特定位置或一个特定的成就目标,她总是设置为可能的失败。有区别的世界“我散步”和“我要去商店。”

首先,我们的目标是去散步。这可能和界址线或12块;安妮做尽可能多的她感觉舒适。在第二种情况下,安妮已经让它去商店或她会失败。任何此类项目的也是如此。为什么要做一件大事想开车去商店可以更放松当你要兜风,做任何你感觉舒服的在做什么?向右转。向左转。回家。继续。 It doesn't matter. Allowing yourself freedom of choice without feeling pressured or guilty is the key.

几周后,安妮发现她开车更大的距离,最终会引发特定的位置,知道她去过那儿在没有压力驱动器。她现在可以开车几乎任何地方。信号灯和内部通道仍然是有点问题,但不足以迫使她使用替代路线。

许多作者来看这一策略的有效性,并将它称为“给自己许可。”

在进入具体建议之前,有几个点要记住:

1. ,支持但不是谦逊的。
2. 记住,你不负责你的同伴的复苏。你在做什么你可以但是大多数治疗必须来自内部。
3. 不要责怪你自己如果人有恐慌症或无法完成郊游。这不是你的错。
4. 不觉得有一些你必须能够帮助克服恐慌症的人。你可以做。如果在家里,这个人可能想要举行或独处。如果你不在,他或她可能想坐几分钟或者回家。
5. 你是负责的人;他或她发号施令。如果她或他想要中止郊游,中止;比你计划去其他的地方,去那里。那个人,不是你,知道感觉最舒适。
6. 几场后,尽量有别人出现这样你支持的人就可以开始与另一个人感到舒服。最终,你没有出现。
7. 不要穿自己。为你自己的健康,也许有些时候你不得不说“不”的要求。
8. 你可能不理解恐慌,但从不告诉的人,都是在她或他的头,他或她可能如果他或她真的想出去。PA和焦虑不工作。
9. 别叫郊游“实践”;“实践”似乎并没有指望不到成功。由于没有具体的目标,怎么可能失败?每一次成功,如果正确地看。
10. 作为您的支持角色的一部分,你可能不得不提醒倒退是正常的人,向他们保证,他们是理智的,他们是没有心脏病或其他身体创伤。
11. 不要生气,如果你偶尔得到了。这个人可能非常紧张了。

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一起出去的实用的指导方针是:

1. 不要让一个大问题。人可能是焦虑,计划就好像你正准备入侵将使他/她更加焦虑。多少计划和结构需要人与人的不同,可能会随着时间而改变。
2. 如果你不熟悉你打算去的地方,去提前出来。似乎在看哪个区域,找到出口,询问的时候不太拥挤。知道楼梯位于自动扶梯或电梯是一个问题。能告诉那个人你知道该地区可能让他或她感到不那么焦虑。
3. 如果一个人希望你留下来跟他们这样做——就像胶水。这不是他或她的工作来照看你。你的工作让你关注他或她。
4. 如果你的伴侣想要握住你的手或建议你呆几英尺,做他或她的请求。
5. 总是有一个商定的中央地方挑出,以满足如果你不小心走散。你曾经很明显已经失去了人直接转到该位置。不要浪费更多的时间。他或她会感觉更舒服,如果她或他知道你会在那里。
6. 如果一个人想要离开你一段时间,设定一个明确的时间和地点,你会遇到。不要迟到。最好是早在他或她提前到达。
7. 唯一的责任来收取你的伴侣让你知道她或他觉得过度焦虑或恐慌。经常从看你不能告诉他或她。
8. 如果这个人表明他或她成为焦虑的问他们想做,做几次深呼吸?坐下来?去餐馆吗?离开大楼吗?返回到车吗?休息可能对他或她所需要的焦虑减少。她或他可能想回家或回到你离开的地方。这是他或她。问这个问题但不要推。
9. 如果你的伴侣有大量的恐慌发作导致他或她从该地区一个他或她感到安全的地方。别忘了看到不是无意中无偿项目在她或他的手。他们可能不会被考虑。
10. 不要添加压力给人的印象是,这绝对是你必须回家之前完成。免费的许可在任何时间回家现在不见了。

:独自一人外出

开车是一个问题。再一次,记住,没有必要设置失败如果没有具体的目标。里面的人应该按照那个小小的声音说它是好。这里有一个方法很多有帮助的——没有固定时间。可能需要几天或几个月或更长时间的时间序列。没有时间限制。

1. 去的人;你的驾驶。他或她可能希望你帮助定位回车场点或停车的地方。你的伴侣需要知道他或她不是被困在路上。
2. 当人准备好了他或她可以独自开车紧随其后。确保他或她可以看到你的后视镜。
3. 当人准备好了他或她开车路上与你,但是,只是看不见而已。
4. 如果一个人想要在她或他自己的尝试借手机,这样他或她就可以在与您联系。的人可能会问你来引导他们回家或者给他们一些安慰。如果您正在使用一个电话保持清晰。人需要知道她或他可以随时找到你。

其他情况:

病人可能需要你访问医生或牙医。了解医务人员通常不反对,尤其是当他们意识到他们可能不得不处理如果你没有恐慌症。你的幽默感可以帮助在不同寻常的情况下,你可能会笑话你的同伴;或人可能感到更舒适只是告诉你闭嘴。

我用的一些技术:让某些我们做出了正确的磁带听牙医的人也同时工作;牙医建议,橡胶坝可能不是最好的主意;握手当你的伴侣在牙医的椅子上;确保所有的医生或牙医是解释为做;手牵手和你的伴侣在局部麻醉下活检;小心翼翼地寻找其他途径而举行的手在乳房x光检查;爬在一只猫的远端扫描仪来描述隧道的人他或她搬进来之前;坐在手术后你的同伴醒来有一个熟悉的面孔。你永远不知道下一步是什么。我学到了很多通过观察发生了什么,人的反应。

最后,不要让自己开始受到影响。如果你发现照顾所爱的人穿着的压力你,得到医学上的建议。同时,能够成为一个支持的人并不适合所有人。没有羞耻,也不缺乏关怀,无法做到。你有自己的健康考虑。