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放松

渐进式肌肉放松需要我们先绷紧肌肉,然后再放松。我们很多人都太紧张了,我们所做的就是让自己回到正常的紧张状态!多年来,我们发现渐进式肌肉放松等放松方法对很大一部分人不起作用。部分原因包括,人们已经专注于他们的身体,尽管是消极的,很容易把我们的注意力转移到我们的症状上。同时,渐进式肌肉放松需要我们先绷紧肌肉,然后再放松。我们很多人都太紧张了,我们所做的就是让自己回到正常的紧张状态!

似乎很多人觉得基本的冥想技巧更容易。冥想的练习不仅通过放松大脑来帮助我们放松,而且它还教会我们如何控制我们的思维模式。对于我们这些游离的人来说,冥想也是一种很好的技巧,可以帮助我们熟悉不同的意识状态,以及我们如何控制它们!!

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APA的参考
崔西,N.(2008, 10月2日).放松,健康场所。2023年2月10日,从//www.5wetown.com/anxiety-panic/articles/relaxation获取

最后更新:2016年7月1日

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