放松

多年来，我们发现渐进式肌肉放松等放松方法对很大一部分人不起作用。部分原因包括，人们已经专注于他们的身体，尽管是消极的，很容易把我们的注意力转移到我们的症状上。同时，渐进式肌肉放松需要我们先绷紧肌肉，然后再放松。我们很多人都太紧张了，我们所做的就是让自己回到正常的紧张状态!

似乎很多人觉得基本的冥想技巧更容易。冥想的练习不仅通过放松大脑来帮助我们放松，而且它还教会我们如何控制我们的思维模式。对于我们这些游离的人来说，冥想也是一种很好的技巧，可以帮助我们熟悉不同的意识状态，以及我们如何控制它们!!

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