强迫症自助家庭资源

我希望你在这个网站上找到的信息是有帮助的强化。考虑拿起一本这本书停止困扰!，因为它提供了240页的指导和支持。正如我前面所建议的，您应该首先练习这里介绍的技能，这些技能来自本书的第二部分，称为初始自助计划．这是你唯一需要的程序，如果你遭受忧虑和困扰。如果你也受强迫的折磨，从书的第6章中学习这些技巧。坚持每天练习几周。如果你发现你在进步，那么你可以坚持这种方法。然而，如果几周后你发现你没有继续改善，或者本计划的建议没有帮助你控制你的症状，那么你应该进入第三部分停止困扰!，这被称为三周强化课程．

我们还开发了停止沉迷!录音磁带系列帮助巩固这些知识。

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