经济不景气时如何管理压力

如何在经济困难时期管理额外的紧张和财务压力。

随着有关银行业危机、房价下跌、消费者债务增加和零售额下降的讨论引发了人们对美国经济健康状况的担忧，越来越多的美国人对自己的财务前景感到额外的压力和焦虑。

大多数美国人都很在乎钱。事实上，根据美国心理协会2008年的美国压力调查，对80%的美国人来说，金钱和经济状况是压力的两个主要来源。再加上有关企业倒闭和失业的新闻头条，许多人开始担心他们如何应对进一步的金融危机。

如何应对巨大的金融和经济压力

但是，就像我们日常生活中的大多数压力一样，这种额外的紧张是可以控制的。心理学家首先建议暂停一下，不要惊慌。虽然每次经济衰退都会有一些未知的影响，但我们的国家以前也经历过衰退。在经济困难时期，也有一些健康的管理压力的策略。

美国心理协会提供了以下建议来帮助你应对金钱和经济方面的压力:

稍作停顿，但不要惊慌。报纸和电视上有许多关于经济状况的负面报道。关注周围发生的事情，但不要陷入悲观的炒作，这会导致高度焦虑和糟糕的决策。避免反应过度或变得被动。保持冷静，集中注意力。

找出你的财务压力源并制定计划。评估一下你的财务状况以及造成你压力的原因。写下你和你的家人可以减少开支或更有效地管理财务的具体方法。然后制定一个具体的计划，并定期回顾。虽然这在短期内会引起焦虑，但把事情写在纸上并致力于一个计划可以减轻压力。如果你在支付账单或债务方面遇到困难，可以打电话给银行、公用事业公司或信用卡公司寻求帮助。

认识到你如何处理与金钱有关的压力。在经济困难时期，一些人更有可能通过吸烟、喝酒、赌博或情绪化进食等不健康的活动来缓解压力。这种紧张也会导致伴侣之间更多的冲突和争吵。对这些行为保持警惕——如果它们给你带来了麻烦，在问题恶化之前，考虑向心理学家或社区心理健康诊所寻求帮助。

把这些充满挑战的时刻转化为真正成长和改变的机遇。这种时候虽然很困难，但也给你提供了评估当前状况并做出必要改变的机会。想想这些经济挑战可以激励你找到更健康的方式来应对压力。试试散步吧——这是一种不贵的锻炼方式。在家和家人共进晚餐不仅可以省钱，还能拉近你们之间的距离。考虑学习一项新技能。通过你的雇主学习一门课程，或者在你的社区里寻找低成本的资源，这些都可以让你找到一份更好的工作。关键是要利用这段时间去打破常规，尝试新的方式来管理你的生活。

寻求专业支持。信用咨询服务和财务规划师可以帮助你控制你的财务状况。如果你继续被压力压得喘不过气来，你可能需要和心理学家谈谈，他们可以帮助你解决财务担忧背后的情绪，管理压力，改变不健康的行为。

来源:美国心理学会(美通社)

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