如何帮助焦虑的孩子

指导父母帮助孩子处理恐惧和焦虑的策略。

父母可以帮助孩子培养克服恐惧的技能和信心，这样他们就不会演变成恐惧反应。以下步骤将指导你帮助你的孩子处理他的恐惧和焦虑。

认识到恐惧是真实存在的。恐惧可能看起来微不足道，但对孩子来说却是真实的，这会让他感到焦虑和害怕。“能够谈论恐惧是有帮助的，”Katharina Manassis医学博士说养育焦虑的孩子的关键．“言语往往会削弱情感的力量;如果你能给恐惧起个名字，它就会变得更容易控制。就像任何消极情绪一样，你说得越多，它就越不强大。”

永远不要贬低恐惧，以此来强迫孩子克服恐惧。对孩子说:“别傻了!你的衣柜里没有怪物!”也许能让他上床睡觉，但并不能让恐惧消失。

然而,不要迎合恐惧。如果你的孩子不喜欢狗，不要为了避开狗而故意过马路。这将加强对狗的恐惧和回避。

教孩子如何评价恐惧。如果你的孩子能想象恐惧的程度，从1到10,10是最强的，他可能会“看到”恐惧没有最初想象的那么严重。年幼的孩子可以想象他们是多么“充满恐惧”，“满到膝盖”表示不那么害怕，“满到肚子”表示更害怕，“满到脑袋”表示真的吓坏了。

教授应对策略。试试这些简单易行的技巧。以你为“基地”，孩子可以冒险向害怕的物体走去，然后在再次冒险之前回到你那里寻求安全。孩子还可以学习一些积极的自我陈述，比如“我能做到”和“我会好的”，当他感到焦虑时，他可以对自己说这些话。放松技巧也很有帮助，包括想象(例如漂浮在云端或躺在沙滩上)和深呼吸(想象肺部是气球，让它们慢慢放气)。

解决恐惧和焦虑的关键在于克服它们。使用这些建议，你可以帮助你的孩子更好地应对生活中的情况。

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