如何帮助患有焦虑症的家庭成员

帮助患有焦虑症的家庭成员的十个步骤。

1. 要有预见性，不要给他们惊喜。如果你说你要在某个时间去某个地方见他们，那就一定要去。如果你同意以某种方式应对某种焦虑的习惯，那就坚持这个计划。

2. 不要以为你知道受影响的人需要什么，问问他们。制定一个共同的解决焦虑问题的计划。

3. 让患有障碍的人自己设定康复的步伐。改变逃避模式需要几个月的时间，预期缓慢但越来越难实现的目标。

4. 在每一次进步的尝试中寻找积极的东西。如果受影响的人只能在某一特定目标上走一段路，那就认为这是一种成就，而不是失败。庆祝新的成就，即使是很小的成就。

5. 不启用。这意味着不要让他们太容易逃避他们的恐惧，但也不要强迫他们。当他或她想要避免某些事情时，与他协商再采取一步。逐渐停止配合强迫性或回避性习惯，因为对方可能会要求你这样做。试着就你要停止与哪一种焦虑习惯合作达成一致。慢慢来，这是一个重要但困难的策略。

6. 不要经常牺牲自己的生活活动，然后产生怨恨。如果某件事对你极其重要，学会说出来，如果不是，就放弃。允许彼此独立做事，一起计划愉快的时光。

7. 当患有这种障碍的人惊慌失措时，不要情绪化。请记住，尽管恐慌在任何方面都不危险，但它确实让人感到可怕。在同情一个人正在经历的真正恐惧和不要过度关注这种恐惧之间平衡你的反应。

8. 一定要说:‘我为你的努力感到骄傲。现在告诉我你需要什么。呼吸缓慢而低沉。活在当下。困扰你的不是这个地方，而是你的想法。我知道你现在的感觉很痛苦，但并不危险。”不要说:‘别着急。我们来做个测试，看看你能不能做到。别傻了。你必须留下，你必须这么做。 Don't be a coward.'

9. 永远不要嘲笑或批评一个人变得焦虑或恐慌。要有耐心和同理心，但不要满足于受影响的人永远停滞不前和残疾。

10. 鼓励他们向有治疗特定类型问题经验的治疗师寻求治疗。鼓励坚持治疗，只要稳定的尝试取得进展。如果明显的进步停滞太久，帮助他们重新评估他们已经取得了多少进步，并重新开始努力变得更好。

来源:

• 这是一个全国性的非营利性精神疾病倡导组织

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