游离和焦虑

问:在过去的6个星期里，我一直感到焦虑和担心，并且经常出现恐慌症。有些症状包括心悸、挤压胸部和手臂刺痛。另一些则是负面能量的激增，让我陷入疯狂，让我觉得自己好像疯了一样。最近，我在与他人交流方面遇到了困难，因为我觉得好像我在看着自己和他们说话。我的大脑一直在思考我在说话这个事实。如何治疗????我和许多社会工作者、咨询师和精神病学家谈过。
人格解体与焦虑有关吗?你有什么行为上的建议吗，比如呼吸练习或短语?请帮助!

答:我们无法诊断，但人格解体(也称为分离，自我诱导恍惚状态)可能是焦虑障碍的一部分，通常是恐慌障碍。你对“负”能量的描述听起来像是恐慌症发作……但正如我们说过的，我们无法诊断。

你去过我们网站的研究区吗?几年前我们做过一项研究，结果显示许多人先是精神分裂，然后陷入恐慌。

相当多的人有很容易游离的能力。人格解体只是众多分离状态中的一种。通常我们会盯着和我们说话的人、红绿灯、道路、窗外、看书、看电视、学习、盯着墙壁等等。

为了打破游离状态，你需要意识到你正在凝视，并停止凝视、眨眼或转头等。据我们所知，这是唯一一本关于恐慌症的书，它描述了与恐慌症有关的分离和“能量激增”，并教人们如何控制它。你见过认知行为治疗师吗?CBT治疗师可以教你如何处理你的思维，这将帮助你打破持续的焦虑，并教你如何管理你的恐慌发作。

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