应对夜惊
解释了夜惊和噩梦的区别。导致孩子夜惊的原因以及父母如何帮助孩子。
现在是晚上10点。当你的头撞到枕头上时，从你蹒跚学步的孩子的卧室里传来一声令人毛骨悚然的尖叫，把你像一颗子弹一样推到走廊上。你发现她坐在床上。她睁大眼睛，尖叫着，挥舞着手臂。这是你见过的最可怕的事情之一。当你冲向她时，你看到她并没有受伤或生病。你想，这一定是一场噩梦。“我在这里，”你边说边用双臂搂住她扭动的身体。但你越想安抚她，她就越难过。
这是怎么呢
最有可能的是，你的孩子有夜惊——这是一种相对常见的情况，主要出现在年幼的孩子身上，通常在3到5岁之间。2%到3%的儿童会经历夜惊发作。到上学年龄时，这些孩子中的大多数已经长大，不再玩这些通常无害的游戏了。
“这很可怕，但对孩子来说并不罕见或危险，”儿科神经学家、医学博士哈里·亚伯兰说。“随着大脑的成熟和孩子睡眠模式的成熟，恐惧就会消失。”
夜惊还是噩梦?
夜惊和噩梦不是一回事。噩梦发生在被称为REM睡眠的做梦阶段(这代表快速眼动睡眠;也被称为“做梦”睡眠)。噩梦的环境会吓到孩子，他们通常会醒来，对一个漫长的电影般的梦有一个生动的记忆。另一方面，夜惊发生在深度非快速眼动睡眠阶段——通常在孩子上床后一两个小时。在夜惊期间，可能持续几分钟到一个小时，孩子仍然在睡觉。她的眼睛也许睁着，但还没醒。当她醒来的时候，除了恐惧，她完全不记得发生过什么。
为什么我的孩子有夜惊?
有几个因素可能会导致孩子的夜惊。如果你或你的配偶有夜惊，你的孩子很可能也会。疲劳和心理压力也可能在它们的发生中发挥作用。确保你的孩子得到足够的休息。要意识到可能会让你的孩子心烦意乱的事情，并在你力所能及的范围内，尽量减少痛苦。
儿童通常在每晚的同一时间有夜惊，通常在入睡后的最初几个小时内。医生建议你在夜惊发生前30分钟叫醒孩子。把你的孩子从床上叫起来，让她跟你说话。让她保持清醒5分钟，然后让她继续睡觉。
夜惊是儿童时期的一种可怕现象，但并不危险。然而，如果它们经常发生或持续很长一段时间，请与孩子的医生讨论这个问题。
我该怎么办?
尽管这些事件可能会让你感到不安，但夜惊本身对你的孩子没有伤害，这一点很有帮助。但由于孩子可能会从床上爬起来，在房间里跑来跑去，医生建议父母温和地约束夜惊的孩子。否则，就让事情顺其自然吧。大喊大叫或者摇醒你的孩子只会让她更加激动。记得提醒可能过夜的保姆和其他家庭成员，这样他们就会明白发生了什么，不会反应过度。
APA的参考
格拉克，S.(2007, 2月18日)。应对夜惊，HealthyPlace。2023年4月5日，从//www.5wetown.com/anxiety-panic/articles/coping-with-night-terrors获取
