控制恐惧

控制恐惧和克服恐惧的步骤。再加上什么是恐惧，承认恐惧并控制恐惧。

两千年前，罗马哲学家、剧作家塞内加说过:“没有什么可怕的;除了恐惧本身。”几个世纪以来，人们一直在附和他。

恐惧是什么?恐惧是一种产生于不确定性的情感。基本上，不确定性本身就是一种感知到的无法控制。这么说，它看起来很简单——恐惧不是真实的，恐惧只是一种感觉。要是我们能说服自己就好了!谁知道呢?…也许有一天我们能做到。

克服恐惧的第一步就是承认它造成了问题。太多的人否认这个问题的存在——他们拖延，找借口，说服自己，他们所做的选择是出于偏好，而不是逃避。你知道那种事…比如，推迟看牙医，现在就不方便——你当然不怕!当你开车绕着街区转的时候，让别人跑进商店，因为这样就不需要找停车位了——当然你不害怕进商店!当然，你更喜欢呆在家里看电视，而不是在聚会上浪费时间。还有一些人承认自己有一点压力——也许有点紧张……他们也有自己的处理方式。但不管你怎么欺骗自己，几杯酒永远不会让你控制住自己。毒品也不会。 These are the "solutions" which aggravate the fear-prone condition and place you squarely in the fast lane to becoming a complete basket case.

承认恐惧让你有机会掌控局面。你已经准备好将恐惧转化为积极和建设性的力量，用行动来抵消它。罗伯特·路易斯·史蒂文森说过:“你不能逃避软弱;有时你必须斗争到底，否则就会灭亡;如果是这样，为什么不在现在，在你站的地方呢?”谁想要灭亡?让我们继续战斗吧。

怎么做?唯一的办法就是——面对现实!哦，这很难，而且要花很长时间。必须找到值得信赖的人来帮忙——那些不会失去耐心或误解的人。他们很少，相隔很远。还有失败，很多失败。但每一次失败都意味着成功路上的一小步，因为失败是逃避的前一步!对吧?

没错!

还有一些其他的事情正在发生。当你用行动挑战恐惧的时候，你就是在培养解决问题的技巧。你正在学习一项可以应用于“恐惧后的生活”的技能!一旦你决定挑战你的状况，就会有很多这样的事情发生。在人生的每个阶段，我们都有问题要解决。从婴儿到老年，我们都面临着不确定性，必须努力解决这些不确定性带来的问题。一旦你学会了解决问题的技巧，你就拥有了一种可以成为各种成功的基础的能力。

有些人恨自己太软弱，不能采取必要的行动来控制他们的问题——事实上，他们实际上用它来为自己的不足找借口——还有一些人努力工作来控制他们的恐慌。他们在生活的其他领域都取得了成功。伟大的英国哲学家托马斯·卡莱尔说过:“弱者道路上的障碍会成为强者道路上的垫脚石。”卡莱尔对障碍深谙于心——他的一部重要著作几乎完成的手稿被意外烧毁了(这是在微芯片解决这类问题的两个世纪之前)，他不得不坐下来从头再写一遍!

控制你的恐慌会给你提供另一种备受追捧的能力——主动性。你必须主动控制一个很容易失控的问题!一旦发展起来，主动性可以带你走很长的路。主动权将在机会出现时做出决定的人与其他所有人区分开来，那些人有能力在通往成功的道路上采取同样决定性的一步，但却从未这样做。你决定挑战你的恐惧造成的恐慌，你主动学习如何解决问题。决策。倡议。解决问题的。你已经准备好取得成功了!这一切都是因为你把恐慌症变成了积极的力量。

这是可以做到的。

来源:焦虑生命线通讯

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