认知行为疗法(CBT)治疗焦虑症

与高患病率、残疾程度和社区成本相比，抑郁和焦虑一旦被正确诊断，是可以治疗的。在过去的十年里，已经为许多人开发出了有效的治疗方法焦虑性障碍而且抑郁症．最有效的治疗方法是认知行为疗法(2,3,4,5,6)。这些对焦虑症的治疗是有时间限制的，自我导向的，产生高率的最终状态功能，并且具有成本效益。

认知行为疗法是针对个体障碍的一系列策略。这些疗法包括认知疗法、放松疗法、焦虑的呼吸技巧还有暴露疗法。

我们就是我们所想的。当我们患有焦虑症时，我们思考的方式只会使这种疾病延续下去。认知疗法帮助我们看到伤害消极的想法因为它使我们能够选择如何思考和思考什么。我们都“如果....”。如果这就是问题的主要原因呢。它是!恢复就是改变我们对正在发生在我们身上的事情和/或人们对我们的看法，改变我们的思维模式以适应新的看法。

与CBT治疗师一起工作可以让我们学会控制自己的情绪消极思维陷阱，而不是我们的思维模式控制我们。有了认知技能的武装，我们就可以回到我们避免的情景和/或地方，练习我们的认知技能。记住，这需要不断的练习!我们正在学习新的技能，我们需要留出时间来培养这些技能。

如果你觉得CBT没有任何进步，不要轻易放弃。和你的治疗师谈谈，解决你遇到的任何问题。CBT意味着我们需要做相关的工作。这取决于我们去学习和了解我们的思想是如何制造了这么多的困难。如果我们不做必要的工作，CBT就不会起作用。