焦虑在前进-焦虑伤害
焦虑生活的痛苦
焦虑是实实在在的生理反应。当我们的安全受到威胁时，我们真的会“伤害”整个身体。
举个例子:上周，我从北德克萨斯去俄克拉荷马城赶飞机回家。从德克萨斯小镇到俄克拉荷马城的车程约为150英里。
在过去的几周里，为了拜访一位重要的客户，我已经这样做了好几次。当我在44号高速公路上离开德克萨斯北部小镇时，我可以看到前方北部天空中一些非常“黑暗的天空”。现在是8月，我预计会遇到一两次弹出式风暴，但没有什么严重的或持续的。错了!
当我开车向北行驶时，天空变成了蓝色，然后是紫色，然后是绿色，然后是黑色。然后，天开了。闪电、狂风和暴雨以每小时3英寸的速度倾泻而下。能见度降低到一辆车的长度。我只能看到路上白色虚线的一半。高速公路上唯一的其他汽车被拦下，由于能见度低，很难避免从后面撞上它们。
我的身体从头到脚充满了“焦虑”。我能感觉到“疼痛”、“压力”和“汗水”在额头、在我的手臂、在我的胸部，甚至在我的腿上。
这是非常真实的。焦虑真的会“发作”。
积极的自我对话很有效
我不停地自言自语:“我会没事的，我会慢慢来，暴风雨不可能这么猛烈，持续这么长时间，永远。”
雨不停地打在我的车窗上。风不停地吹着我租来的车。它很难看清，也很难驾驭。雨下个不停。如果有什么不同的话，那就是它似乎变得更激烈、更艰难，而且不太可能放松。
“我会很安全的。我不会死在这里。我会做到的。”
就这样持续了70英里，暴风雨的强度没有一次中断。从任何出口下车都太紧张太危险了。出口太隐蔽，太泛滥，太难以捉摸。
“我会没事的。我能做到。”
我必须继续前进有两个原因:1)我必须在俄克拉荷马城赶上飞机;2)试图停下来会更危险。最后，当我接近俄克拉荷马城时，暴雨减弱为大雨，能见度恢复到四分之一英里左右。
就像在天堂!我做到了!在俄克拉荷马城机场安然无恙!现在我只需要想到我前面的颠簸飞行。
我学到了两件事:
- 焦虑真的很伤人。
- 逆境让我变得更加坚强，而现在更小的情况似乎就是:更小!
我的作战计划
我和焦虑症斗争了好几年。现在，我可能会赢。我将继续为这场美好的战斗而战，希望我能继续下去。现在我对抗焦虑的计划是:
- 接受挑战!我在旅行，积极思考，并在每一次旅行中获得自信——每周都是。
- 锻炼。
- 祈祷。
- 维生素和少量抗焦虑药，视需要而定。
- 从“担心”中获得比正常情况更多的搭便车方法。
- 与朋友和同事进行诚实、开放、双向的讨论。发现很多人都有自己的焦虑问题!
- 多喝水!这真的很有帮助!
“搭便车的方法”来自担忧
我也试着不去担心所有常见的事情，比如航空旅行的坏天气和我无法控制的事情。我已经意识到，“担心”通常比事情本身更糟糕。总的来说，我只是做了一个选择，试着完全活在当下，不担心过去或未来，只关心“现在”。
这很难，但似乎对我很有效。
继续为正义而战，
大卫·B。
APA的参考
Staff, H.(2007年2月20日)。焦虑在前进——焦虑伤害健康。检索时间为2022年11月30日，网址为//www.5wetown.com/anxiety-panic/articles/anxiety-hurts
