工作中的焦虑——用越来越少的钱做越来越多的事

工作压力很大吗?减少工作量、缓解压力、焦虑和抑郁的方法。避免情绪枯竭、精疲力竭。

你已经好几个月没看过你的收件箱了。

你已经从朝九晚五变成了朝八晚七——这还是在轻松的日子里。

简而言之，你有太多的事情要做，资源太少，没有足够的耐心来处理每天在你身上积聚的压力。

你并不孤单。

在最近的保险业研究中，近一半的美国工人说他们的工作“非常或非常紧张”，27%的人说他们的工作是他们生活中最大的压力来源。

更具体地说，西北国家人寿保险公司的一项研究发现，53%的主管和34%的非主管认为他们的工作压力很大。

下面的建议可以帮助你减轻工作量和压力:

• 如果可能的话，不要接受任何需要你大量时间的新项目，或者在另一个大项目期间到期的新项目。
• 在有压力的时间之前，尽可能多地处理日常工作。
• 问问你自己:别人能做到吗?有些事情可以推迟吗?我能用别的东西代替吗?这是必要的吗?
• 找一个能帮助你的时间计划系统。
• 首先把注意力集中在最重要的任务上。

一些全国性研究表明，由于压力、焦虑和抑郁，企业平均每年会让每个员工损失约16天的生产力。

研究人员发现，员工在一天结束时“情绪枯竭”和“筋疲力尽”。产生这种感觉的一个主要原因是工作太多或承担了超出自己能力范围的责任。

想要为办公室团队做更多的事情是一个光荣的目标。但当你承担太多而开始犯错时，你应该退后一步，审视一下自己在做什么。

在压力和工作量压倒你之前，有很多方法可以处理它们——这也是你总想为工作做出贡献的一件事。

版权所有©1996美国心理学会

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