焦虑症的替代疗法

内容:

• 芳香疗法
• 针灸
• 巴赫的花卉疗法
• 灵气
• 草药医术学
• 顺势疗法
• 按摩
• 指压按摩疗法
• 瑜伽
• 冥想

芳香疗法治疗焦虑和压力:

慢性焦虑会导致很多健康问题，但是芳香疗法芳香治疗师瓦莱丽·安·沃伍德在她的新指南中指出，有一种快速简单的方法可以减少它，芬芳的心灵．沃伍德说，芳香疗法使用植物精油，可以用以下任何一种方法制备:与1盎司基础油混合制成按摩油;加入洗澡水中;在房间的扩散器中轻轻加热;或者用纸巾吸。

• 紧张焦虑症状包括身体紧张，肌肉疼痛，疼痛和全身酸痛。将鼠尾草(10滴)，薰衣草(15滴)和罗马洋甘菊(5滴)混合。
• 不安分焦虑——这里的人会感到头晕、出汗、过度活跃、心悸、喉咙里有肿块的感觉、尿频、腹泻或胃部不适。Worwood推荐香根草(5滴)，杜松(10滴)和雪松(15滴)。
• 忧虑性焦虑——症状通常包括担忧、沉思、不安、预感，甚至偏执。为了缓解这种情绪状态，可以尝试混合佛手柑(15滴)、薰衣草(5滴)和天竺葵(10滴)。
• 压抑的焦虑——这种焦虑的变体包括感觉紧张、注意力难以集中、易怒、失眠或慢性疲惫感。Worwood建议使用橙花(10滴)，玫瑰otto(10滴)和佛手柑(10滴)的混合物。

针灸治疗压力:

针灸主要是关于调节个人的生命力，身体能量或“气”。它有许多有益的生理效应——针灸有一种放松反应，降低心率，降低血压，减轻压力，增加能量和组织再生。它已被证明能产生一种镇静或镇定的作用，这对处于压力状态的人特别有兴趣。针灸可以缓解焦虑和抑郁的感觉，这可能是人们试图应对困难的家庭、社会和工作问题的严重障碍。它能给人一种幸福和自信的感觉。它是安眠药、镇定剂和抗抑郁药物的有效替代品。在许多情况下，针灸不仅可以作为这些药物的替代品，还可以治疗副作用和依赖性。事实上，许多患者来针灸治疗是为了摆脱他们的抗抑郁药物。有相当多的证据表明，针灸可以大大减少百忧解(Prozac)等药物的消耗。

针灸是一种安全有效的减压方法。当然，它不会改变一个人的生活环境，但它通常会产生一种幸福感。从业者可以帮助恢复平衡，从而保护健康，通过识别每个人独特的能量分布，看看弱点在哪里，哪里需要支持来恢复平衡。针灸可以打开一扇机会之窗。当沉重的压力得到缓解时，一个人会对自己处理生活中不愉快的方面并做出必要改变的能力更有信心

巴赫的花疗法治疗焦虑和压力:

“除非你改变观点、平静心态和内心的快乐，否则没有真正的治愈。”——爱德华·巴赫博士(1934年

爱德华·巴赫是一名医生、细菌学家和顺势疗法医生，他毕生致力于发现一种超越身体症状诊断和治疗的治疗系统，以解决疾病的情感和精神根源。他开始意识到，当人们根据独特的人格特征而不是根据他们的疾病来治疗时，真正的治愈就会发生。他深信自己能在大自然中找到他想要的东西，于是开始在英国的田野和森林里探索，寻找有效、纯净、廉价的治疗方法。

有一天，看到花瓣上闪闪发光的露珠，他产生了一个想法，太阳的热量通过露珠作用，一定会抽出每一朵花的治疗精华。通过开发提取这种精华的方法，并对产生的精华进行自我实验，他分离出了解决广泛心理问题的花朵。beplay手机app下载这些被称为巴赫花疗法。

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灵气治疗:

灵气(发音为“Ray-kee”)在日语中是“普遍的生命力能量”的意思。灵气是一种自然治疗的方法，使用普遍的生命力量能量来促进愈合。

当我们体内的能量由于压力或疾病而变得不平衡或耗尽时，我们的身体就不能自愈。它需要帮助。

灵气是一种强大的动手治疗技术，这种能量是通过从业者的身体，然后转移到客户。身体、心理、情感和精神上的障碍在治疗过程中被释放，为客户带来更大的健康、幸福和和谐。

灵气支持身体自愈的自然能力。它使身体、灵魂和思想充满活力。

灵气对精神和情感平衡的好处:

灵气作用于所有层次。精神上的，精神上的，身体上的和情感上的。它能平衡身体的能量。它能释放阻塞的能量，促进放松的状态。它能清除体内毒素，增强深层排毒能力。

治疗焦虑和压力的草药:

草药被用来缓解压力和紧张。草药松弛剂包括:

1. 黑升麻,
2. 黑色的山楂
3. 加州罂粟
4. 洋甘菊
5. 抽筋树皮
6. 啤酒花
7. 牛膝草
8. 牙买加山茱萸
9. 女式拖鞋
10. 薰衣草
11. 酸橙花
12. Misletoe
13. 益母草
14. 朝鲜白头翁
15. 西番莲
16. 迷迭香
17. 圣约翰麦芽汁
18. 无边便帽
19. 缬草。

除了直接作用于神经系统的草药，影响周围神经和肌肉组织的抗痉挛草药也能对整个系统产生间接的放松效果。记住这种联系——如果你能让神经系统平静下来，你就能让身体系统平静下来。

顺势疗法治疗焦虑:

顺势疗法将病人视为身心一体。
治疗焦虑的顺势疗法药物是根据患者的症状、表现部位和性格来选择的。在服用顺势疗法药物后，患者可以自己判断反应。他培养了一种普遍的幸福感，并以积极的态度看待生活。食欲不振、失眠、头痛等相关症状也得到了极大的缓解。

按摩治疗焦虑和压力:

按摩的好处有:

增强全身放松	减轻肌肉紧张和相关不适
减少焦虑	改善睡眠	增加幸福感
增强组织弹性和柔韧性	增加关节活动范围	放松紧张的肌肉
缓解肌肉酸痛和僵硬	加速运动恢复	促进营养健康的皮肤
改善血液循环和淋巴	改善免疫系统功能	改善能量流动

精神和情感平衡指压:

指压是一种物理治疗形式，首先在日本发展，基于中国传统医学理论和各种日本按摩技术。在指压治疗中，医生用手和手指直接压迫病人的身体。
从业者沿着能量通道(经络)和沿着这些通道的穴位(穴位或tsubo)工作，以刺激能量(ki)的流动。

治疗的主要重点是通过经络建立和谐的能量流动。东方医学实践的独特见解在于它对能量的理解，以及能量如何成为体内的动力。指压涉及人的各个层面(身体、心理、情感和精神)。治疗通常是深度放松，从业者可以在急性和慢性的情况下工作。beplay手机app下载

瑜伽可以减轻焦虑和压力：

每个人都会时不时地遭受轻微的焦虑，但长期的焦虑会对身体造成巨大的伤害，消耗能量资源，让身体处于持续的压力状态。当身体不锻炼时，焦虑的影响会被放大:肌肉紧张，呼吸在大多数时间里仍然紧张，大脑无法从助长焦虑的旋转思想和感觉中得到休息。

瑜伽可以帮助你获得内在的力量，让你面对日常生活中有时压倒性的恐惧、挫折和挑战。瑜伽通过每天的锻炼、呼吸和冥想来建立应对技巧，从而减轻身体、呼吸和精神上的压力。每天做一些瑜伽练习(特别是在冥想之前做)有助于调节呼吸，放松身体，轻轻释放大肌肉群的紧张，用新鲜血液、氧气和其他营养物质冲洗身体和大脑的各个部分，增加健康的感觉。像太阳式这样的“全身”练习特别有用，因为它们鼓励你深呼吸和有节奏地呼吸。许多运动都可以调整，所以你甚至可以坐在办公椅上做。

完全呼吸技巧对于任何经常感到“压力过大”的人来说都是必须的。一旦学会，完全呼吸法可以随时随地使用，以减轻恐慌发作的严重程度，使心灵平静，或应对困难的情况。当你均匀而平稳地吸气和呼气时，学会将注意力集中在呼吸的声音上，这将帮助你轻柔而有效地将注意力从焦虑感转移到放松感。

每天完全放松和冥想的练习也是必不可少的——即使是在工作日的几分钟冥想也会产生不同的效果。这种每天将思想集中在静止上的训练将教会你当你感到不知所措时如何有意识地让你的思想平静下来。冥想让你接触到你的内在资源;这意味着减少对药物的依赖，增强自我意识，过上更充实、更快乐的生活。

冥想治疗焦虑和压力:

反复出现焦虑和神经紧张症状的人通常会受到持续不断的消极“自我对话”的困扰。一整天，你的意识可能会被各种想法、感觉和幻想所淹没，从而引发不安的感觉。这些想法中有很多都是关于健康、财务、个人和工作关系等尚未解决的问题。这种对未解决问题的无休止的心理回放会加剧焦虑症状，让人筋疲力尽。知道如何停止不断的内心对话，让大脑安静下来是很重要的。

前两项练习要求你安静地坐着，进行简单的重复活动。通过放空你的大脑，你可以让自己得到休息。冥想可以让你创造一种深度放松的状态，这对整个身体都有很好的治疗作用。新陈代谢会减慢，心率和血压等生理功能也会减慢。肌肉张力降低。脑电波模式从正常活动时出现的快速β波转变为入睡前或深度放松时出现的较慢α波。如果你经常做这些练习，它们可以通过让你的大脑休息和消除令人不安的想法来帮助缓解焦虑。

请记住，我不是医生，所有的治疗方法都应该在使用之前与你的医生或治疗师讨论。

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