儿童的考试焦虑

你的孩子去上课，完成作业，学习。他或她在考试时对材料充满信心。但如果他或她有考试焦虑，一种表现焦虑，参加考试是等式中最困难的部分。

儿童考试焦虑的原因

• 害怕失败。虽然表现的压力可以作为一种动力，但它也可以对那些束缚自己的人造成毁灭性的打击自我价值测试的结果。
• 缺乏准备。等到最后一分钟或根本不学习会让人感到焦虑和不知所措。
• 糟糕的测试历史。以前的问题或糟糕的考试经历会导致消极的心态，影响未来考试的表现。

症状

• 身体症状。头痛、恶心、腹泻、多汗、气短、心跳加快、头晕和头晕都可能发生。考试焦虑会导致恐慌发作，这是一种突然出现的强烈恐惧或不适，个人可能会感觉无法呼吸或心脏病发作。
• 情感症状。愤怒、恐惧、无助和失望是考试焦虑的常见情绪反应。
• 行为/认知症状。难以集中注意力，消极思考，将自己与他人比较是考试焦虑的常见症状。

应对考试焦虑的技巧

如果你的孩子对即将到来的考试感到焦虑，和他分享这些建议:

• 做好准备。养成良好的学习习惯。至少在考试前一到两周学习，以较小的时间增量，在几天内学习(而不是通宵学习)。在相同的时间限制下，通过练习来模拟考试条件beplay手机app下载。
• 培养良好的应试技巧。仔细阅读题目说明，先回答你知道的问题，然后再回答更难的问题。在动笔前先写提纲。
• 保持积极的态度。记住，你的自我价值不应该依赖于考试成绩，也不应该被考试成绩定义。为学习建立一个奖励机制和合理的期望有助于养成有效的学习习惯。消极思考没有任何好处。
• 保持专注。考试时要专注于考试，而不是其他同学。考试前尽量不要和其他同学谈论这门课的内容。
• 练习放松技巧。如果你在考试中感到有压力，深呼吸，有意识地放松你的肌肉，一次一个。这可以让你的身体充满活力，让你更好地专注于考试。
• 保持健康。保证充足的睡眠，健康的饮食，锻炼身体，留出私人时间。如果你身心俱疲，你将更难处理压力和焦虑。
• 去咨询中心。学校意识到考试对学生的影响。他们有专门的办公室或项目来帮助你，并提供额外的教育支持，这样你就可以成功。

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