关心和照顾自己

在照顾阿兹海默症患者时，许多阿兹海默症照护者忘记或搁置照顾自己的需要。

照顾好自己

当你在照顾老年痴呆症患者时，很容易忽视自己的需求，忘记自己也很重要。但如果你照顾好自己的健康和幸福，就会更容易应对，而且有很多可用的支持。

你的情绪健康

每个照顾者都需要支持，需要能与他们讨论感受的人。你可以从以下方面获得不同类型的支持:

• 朋友和家人
• 了解专业人士，如家庭医生、咨询师和心理学家
• 一个当地的支持小组，在那里你可以和其他有类似经历的人聊天，他们真正理解你的感受。(有关当地支持团体的详细信息，请联系当地的社会服务部门或阿尔茨海默病协会。

留给自己的时间

确保你有固定的时间放松或为自己做一些事情:

• 每天给自己留点时间——喝杯茶，看看报纸，听听音乐，做个填字游戏，或者出去散个步。
• 例如，每周出去见个朋友，做做头发，追求自己的兴趣或参加教堂活动。重要的是做一些你觉得有趣的事情，让你与外部世界保持联系。
• 定期利用周末或短暂休息来给自己充电。

有很多选择可以帮助你满足自己的需求，而不影响你所照顾的人的需求。

如果你要照顾的人不能一个人待着，问问朋友或家人，他们能不能来看看你，或者他们能不能来和你照顾的人待几天。了解你所在地区有哪些支持服务，比如家庭护理、日托或临时住宿护理，以及它们的费用。

家人和朋友

即使你现在可能应对得很好，照顾阿尔茨海默氏症患者可能会逐渐变得更加苛刻，无论是身体上还是情感上。

• 从一开始就试着让其他家庭成员参与进来，这样你就不会承担所有的责任。即使他们不能提供日常照顾，他们也可以在你休息的时候照顾这个人。或者他们可以为医疗费用提供经济上的帮助。
• 当朋友或邻居提供帮助时，一定要尽量接受。如果你说你能行，他们可能就不会想再问了。
• 建议人们可以提供帮助的方法。也许让他们和那个人呆一个小时，或者和他们一起散步，这样你就可以继续做其他事情了。
• 告诉人们你重视他们的支持。提醒他们，如果他们经常来聊天或打电话看看你过得怎么样，会有多大的不同。
• 向你的家人和亲密的朋友解释阿尔茨海默症是如何影响一个人的行为的。告诉他们你和你在乎的人的生活是怎样的。这将解释这个人的行为中明显的矛盾，并帮助他们理解你做了多少。

来源:

小册子SD4‘关心某人?——诺森伯兰保健信托健康发展服务(英国)