没有药物治疗焦虑症

有很多有效的治疗焦虑障碍包括CBT、呼吸控制技术、放松疗法、草药治疗和锻炼。

内容:

• 认知行为治疗法(CBT)
• 呼吸控制技术
• 放松疗法
• 锻炼
• 减少咖啡因
• 补充疗法
• 药物治疗

教育和信息焦虑性障碍治疗过程中是非常重要的第一步。如果人们理解焦虑是一种夸张的正常反应,以及为什么他们特定的症状(即经验。刺痛的手指因为身体已经发生血液的几大主要肌肉群)协助分解的恐惧与焦虑障碍。

有许多可供焦虑症的治疗方法,包括认知行为疗法beplay体育中心、呼吸控制技术,放松疗法,锻炼,减少咖啡因,补充疗法和药物。

认知行为治疗法(CBT)

CBT是基于这一概念,人们发展消极,自我击败的思维模式导致情绪困扰(如焦虑或抑郁)和适应不良的或不健康的习得行为。这些思想和行为模式可以被掌握。认知行为治疗是由治疗师(顾问,心理学家,精神病学家)和通常由一系列的会话发生在几周的时间里。研究发现,CBT至少是一样有效的药物在治疗焦虑症和生产的优势随着时间的推移,成本更低,更持久的好处。然而,没有明确的证据表明,结合药物治疗和认知行为治疗提高了治疗焦虑症(13)。治疗通常会产生好处几周后,根据访问的频率治疗师和国内实践的频率。认知行为疗法的一个缺点是它需要某种程度的承诺,在从一个人的时间和精力/动机。同时,它不可用在澳大利亚的所有领域。

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认知行为疗法对焦虑症包括教学人们研究的思维模式产生焦虑(14)。潜在的大多数类型的焦虑是倾向于高估担心后果的可能性和它真的会多坏,如果担心后果发生。鼓励人们现实的思维练习为了评估的真正水平anxiety-causing威胁或风险。他们学习使用证据挑战无益的或不切实际的想法和恐惧。例如,如果有恐慌症的人感觉他们会死惊恐发作的时候他们被要求去探索这实际上发生的机会。上次他们死他们恐慌发作吗?任何医疗调查结果的焦虑症状作为证据(即可以使用。有任何测试显示你有心脏病或其他物理条件?)。beplay手机app下载

其他技术用于CBT包括呼吸控制技术和逐步暴露。逐步暴露包括让人们逐渐面对情况产生焦虑症状。要成功,人们必须保持在焦虑情况,直到他们已经消退,他们必须面对担心频繁地反复的情况。强迫症的人提供技术帮助他们抵抗执行强迫行为。

呼吸控制技术

许多人换气过度焦虑,这可以增加焦虑和眩晕的症状和刺痛的感觉。一个控制呼吸的频率,瞄准8 - 12的速度每分钟呼吸呼吸平稳,光的方法是非常有效的减少恐慌和急性焦虑症的症状。光滑,光呼吸是首选的深呼吸,会加重焦虑和眩晕的感觉。呼吸控制技术时应该练一天几次不是特别焦虑,为了让它习惯。这使得它更可能是一个人能够实现技术即使高度紧张,也许不是思考清楚。

放松疗法

放松疗法涉及到几个技术旨在帮助人们达到放松的状态,如呼吸技巧,渐进式肌肉放松和冥想。渐进式肌肉放松法是紧张,然后再放松的肌肉的身体,一个主要的肌肉组织。随着时间的推移,放松的结果减少了可测量的基本水平的焦虑或紧张的个人经验。

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锻炼

锻炼是焦虑症的治疗项目的一个重要组成部分。当我们锻炼身体释放内啡肽,化学物质使我们感到快乐和平静,导致一般意义上的幸福。人来说,限制他们的活动由于焦虑症,运动可以提供一个机会,面对他们的恐惧。

减少咖啡因

焦虑障碍患者将受益于减少咖啡因的摄入量。咖啡因是一种兴奋剂,增加体内的荷尔蒙肾上腺素的量。因此,过多的咖啡因会导致症状和焦虑有关。咖啡因存在于咖啡、茶、巧克力和一些饮料(尤其是许多所谓的“能量”饮料)。

补充疗法

焦虑障碍患者可能会发现一些补充疗法是有益的。按摩疗法、芳香疗法、冥想和瑜伽都是用于治疗焦虑。草药治疗方法包括圣约翰草西番莲,缬草,卡瓦胡椒。然而,更多的研究补充治疗焦虑症的疗效和安全性仍然是必需的。例如,卡瓦胡椒的主题一个警告了治疗后商品管理国际报道链接产品包含物质与肝损伤。

是很重要的,人们使用补充疗法与常规治疗告知他们的医生治疗它们接收的类型。这是特别重要的,当服用草药,因为他们可以有自己的副作用(如。圣约翰草引起光敏性)或与抗抑郁药等常规治疗。补充疗法不治疗焦虑的根本原因。

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抗焦虑药物

像补充疗法,处方药只有缓解症状导致焦虑症和无法解决根本的问题引起的焦虑。因此,药物治疗没有提供一个长期解决焦虑障碍。焦虑症的药物最常用的是选择性血清素再吸收抑制剂(SSRIs),抗抑郁的一种形式。这些药物通常需要几周开始工作和症状通常药物停用后返回。这些药物不应突然停止。是很常见的药物导致某种程度的恶心,头痛,甚至在最初紧张的症状略有增加。这些症状通常消失后的一个星期左右。其他副作用包括失眠、口干和延迟射精。睡意不常见。人们有时必须尝试几个SSRIs之前找到一个适合他们。如果ssri类药物不能有效证明有许多其他类型的抗抑郁药物可能的受益。

苯二氮卓类(镇静剂)以前用于治疗焦虑症。虽然这些药物具有镇静效果工作迅速,风险高,人们会变得依赖他们。效果也会很快消失的人变成了宽容的效果。因此,抗抑郁药物现在是首选,因为他们不会导致依赖或宽容。然而,苯二氮卓类可能适用于一些人有严重的症状,在短时间内。

(如Betablockers有时规定性能焦虑。公开演讲)降低心率和震颤。他们更经常用于控制高血压,因此副作用包括低血压。他们不应该被患有哮喘。Betablockers没有被证明是比安慰剂更有效使用时更为普遍的类型的焦虑。

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