冥想治疗心理疾病
学习冥想治疗焦虑、压力、抑郁、情绪失调、情绪变化和其他精神健康状况。beplay手机app下载
从事任何补充医疗技术之前,您应该意识到许多这些技术并没有在科学研究评价。通常,只有有限的信息对他们的安全性和有效性是可用的。每个国家和每个学科都有自己的规则关于从业人员是否需要专业的许可。如果你计划去拜访医生,建议你选择一个人许可由一个公认的国家组织和世卫组织遵守组织的标准。最好是跟你的初级卫生保健提供者在开始任何新的治疗技术。
背景
不同类型的冥想练习了几千年。许多类型在东方宗教根源。
冥想通常可以被定义为关注的自律停止正常的意识流。冥想的一个共同的目标是要达到“轻率的意识,”状态中,一个人被动地意识到当下的感觉。这一目标,区别冥想放松。各种类型的冥想可能使用不同的技术。技术,包括不断重复的声音或图像不追求轻率的意识状态有时被称作“quasi-meditative。”
正念——这涉及到关注身体的感觉。思想侵入时,个人返回到专注冥想。
呼吸的中介——这涉及到专注于呼吸的过程。呼吸练习在分娩课教的是基于这种技术。
可视化——这涉及到专注于特定的地方或者情况。
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分析冥想——这涉及到试图理解对象的深层含义的焦点。
行走冥想——这个禅宗佛教的冥想形式称为kinhin关注脚对地面的感觉。
超在禅定派——这涉及到关注一个咒语(声音,词或短语重复一遍又一遍,要么大声,默默地唱或)。导师的卖方引入先验药物西方在1950年代末,这种做法很公开,因为披头士等著名的追随者。超在禅定派的目标是达到放松的意识状态。入侵的想法可能注意到被动返回之前的咒语。所宣称的好处是有争议的,比如提高智商和减少暴力倾向。已经讨论是否超在禅定派应该归类为一种宗教,因为一些人断言超在禅定派构成崇拜或宗教派别。
默想通常是在一个安静的环境,在一个舒适的位置。会议不同长度和频率。通常建议冥想练习每天在同一时间。
没有广泛认可的认证或冥想老师许可,尽管一些宗教组织和专业机构有特定要求正式的新教师培训和资格审查。
理论
有许多关于冥想是如何工作的理论和其潜在的健康益处。一个假设是,它减少了交感神经系统的活动(负责“战斗或逃跑”的反应),导致较慢的心率,血压降低,呼吸变缓,肌肉放松。
几个超在禅定派的初步研究已经注意到这些类型的影响,尽管研究技术质量差,不能被视为结论性的结果。荷尔蒙水平的变化、乳酸水平,血液流向大脑和脑电波模式已报告在某些低质量的研究。更好的研究是必要的,使公司的结论。
证据
科学家们研究了冥想的健康问题:
焦虑、压力
有几项研究的念力的影响,超在禅定派或“冥想减压程序”焦虑(包括慢性或致命疾病,患者如癌症)。本研究不是精心设计,虽然报告一些好处,结果不能被认为是决定性的。
哮喘
因为弱点在研究设计中,目前还不清楚如果任何形式的冥想在哮喘患者是有益的。
纤维肌痛症
因为弱点在研究设计中,目前还不清楚如果任何形式的冥想是有益的纤维肌痛的人。
高血压
有报道称,超在禅定派可能会在短时间内降低血压和它的长期影响可能会提高死亡率。然而,由于研究设计的缺陷,不能达到公司的结论。
动脉粥样硬化(动脉堵塞)
超在禅定派,以及其他疗法,据报道帮助减弱导致老年人动脉粥样硬化,特别是那些有明显的心血管心脏病。需要进一步的研究来证实任何潜在的受益于独自冥想。
哮喘
霎哈嘉瑜伽包含冥想技巧,可能有一些好处在中度到重度哮喘的管理。公司之前还需要进一步的研究结论可以得出。
乳腺癌患者的生活质量
初步研究表明,不添加超验冥想技巧的好处在仅支持团体改善乳腺癌患者的生活质量。进一步的研究是必要的,形成一个更坚定的结论。
免疫功能
初步研究报告增加抗体反应后冥想。需要进一步研究来证实这些发现。
未经证实的使用
冥想已经提出了许多其他的用途,根据传统或科学理论。然而,这些使用没有彻底研究人类,和安全性或有效性是有限的科学证据。其中一些建议使用是潜在的威胁生命的条件。beplay手机app下载咨询与卫生保健提供者使用冥想之前使用。
| 上瘾 艾滋病 过敏 心绞痛(胸痛) 母乳异常 暴食症 预防癌症(包括) 心脏X综合征 心血管康复 慢性疼痛 认知功能 应对慢性疾病 应对疼痛 冠状动脉疾病(包括预防) 抑郁症 腹泻 药物滥用 情感障碍 肺气肿 增强的浓度 增强记忆 癫痫 癌症患者的疲劳 恐惧的开放空间 呕吐反射异常 胃肠道功能紊乱 广泛性焦虑障碍 习惯性的反应 头痛(包括有关戒烟) 预防心脏病发作 心率下降 心脏节律异常 高血压 高胆固醇 免疫系统刺激 |
改善精神清晰 不孕不育 失眠 易怒戒烟引起的 肠易激综合症 长寿 低血皮质醇水平 更年期症状 精神疾病 偏头痛 情绪变化 情绪障碍 多发性硬化症 肌肉紧张 恐慌症 恐慌症 帕金森病 周围性血管疾病 创伤后压力心理障碍症 怀孕 经前综合症 牛皮癣 精神病 心身疾病 的生活质量 雷诺氏病 减少耗氧量 放松 睡眠障碍 戒烟 与压力相关的疾病 中风的预防 药物滥用 紧张性头痛 胃不舒服 |
潜在的危险
大多数类型的冥想在健康个体被认为是安全的。然而,冥想是不安全的研究。
潜在的精神障碍患者之前,应该说与心理健康提供者开始冥想,因为有罕见的躁狂或其他症状恶化的报道。一些出版物警告说,密集的冥想会导致焦虑、抑郁或困惑,尽管这不是充分的研究。
冥想的使用不应延迟的时间看到一个卫生保健提供者的诊断或治疗已经被证明了技巧或疗法。和冥想不应作为疾病的唯一方法。
总结
冥想是一种古老的技术,许多现代的变化。冥想被建议作为一种改善许多健康状况的方法。beplay手机app下载然而,精心设计的研究缺乏,科学证据仍不确定。精神障碍患者之前,应该说与心理健康提供者开始冥想。冥想不应作为疾病的唯一方法。
这个专著中的信息是由专业人员在自然标准,基于全面系统评价的科学证据。材料经过教师的哈佛医学院的最后编辑批准自然标准。
资源
- 自然Standardd:一个组织产生科学基础的评论补充和替代医学(CAM)的话题
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选择科学研究:冥想
天然标准审查了超过750篇文章准备的专业专著这个版本创建。
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APA的参考
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