补充治疗你的精神健康

替代疗法和针灸,草药,芳香疗法和武术缓解焦虑、压力和抑郁。

你有没有注意到,当你感到压力,你可以更容易生病?这可能是因为你的大脑和身体健康之间的联系。

一些治疗可以治愈疾病的原因,但并不总是治疗症状。补充疗法可能会对一些精神健康问题,通常的同时其他治疗。有些人使用替代疗法而不是药物,但重要的是要与你的医生讨论任何治疗心理健康问题。

替代疗法可以包括:

• 针灸
• 草药
• 芳香疗法
• 太极拳,合气道
• 瑜伽

这些治疗方法可以帮助一些人与压力。但是如果你服药前问你的医生看到补充或替代治疗师。如果你知道有谁已经尝试治疗,问他们的想法。上诉决定什么样的治疗是很重要的,像为别人工作可能不适合你。

针灸和中药

针灸是中国传统医学的一种形式,已经使用了数千年。中药里,生命能量,称为“气”(发音“气”)在皮肤下流动。当一个人的气被阻塞或不能流,他们生病了。一个人被治愈,他们又开始移动。

在针灸,针灸医生与病人试图识别问题。然后小针头放入皮肤在某些点和在很短的一段时间。针是用来帮助气的流动。

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“经过多年的情绪低落,我试过针灸。我选择了一个女人,跟她第一次看到我是否喜欢她。治疗让我感觉更轻松……我觉得更多的平衡和控制我的生活。我之前也无法入眠,我现在睡眠好多了。”(Emily, a 23-year-old teacher who has been having acupuncture to treat her depression.)

针灸的没有副作用的报道,但要确保针都是新的——没有好的针灸医生将重用针。

针灸治疗可以从50美元左右开始一个会话。医生可以开针灸,但这是不寻常的。

草药

草药也用于中药。如果你使用这种治疗,重要的是要告诉草药医生如果你怀孕,或对任何药物你已经服用一些药物可以用草药反应严重。

继续阅读,找出如何瑜伽、武术和芳香疗法可以帮助。

芳香疗法

芳香疗法使用从植物和树木提取物。这些提取物制成精油,这是非常强大的。他们可以以不同的方式:

• 稀油和水,把它们放在一个燃烧器和吸气。
• 洒几滴到你的枕头来帮助你睡眠。
• 滴几滴油浴水。
• 混合精油混合植物油和按摩到你的皮肤。

香薰油可以用来放松和治疗压力:

• 薰衣草能帮助人们放松和睡眠,可以缓解头痛。
• 广藿香油可以降低焦虑和可以帮助提升你的情绪。
• 依兰依兰让你感觉更快乐,帮助你睡觉。但不要用太多,因为它可能会导致头痛。

芳香疗法的书可以告诉你使用哪个油。油可以买了化学家、健康食品商店和一些高街商店。他们可以成本之间£3 -£7。你也可以看到一个合格的芳香疗法专家,尽管这可能是昂贵的。

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武术

武术——手和身体动作主要是学会自卫——可以帮助放松。太极拳和合气道武术最好的缓解压力和紧张情绪。

太极拳起源于中国,几千年来一直练习。它使用肢体动作和呼吸帮助清除心灵和身体。太极拳也是用于自卫。

合气道源于日本。你不需要身体强壮练习合气道,快速反应和灵活性才是重要的。没有动作暴力或攻击性,但他们也可以用来克服攻击者。

太极拳和合气道类正变得越来越受欢迎。寻找类在当地的体育中心。

瑜伽

瑜伽运动帮助创建一个健康的身心。瑜伽意识集中于你的身体和你周围的空间。你的肌肉放松和紧张局势变得更加灵活。集中注意力于你的身体,你的思想可以开始使用一个不同的前景。

通常在大多数瑜伽课程你会花几分钟把精力集中在你的呼吸和冥想,然后你会执行延伸可以躺,站或坐下来。

有几种类型的瑜伽包括哈达,Iyengar和昆达里尼。尝试不同的风格,直到你找到一个适合你。同样重要的是找到一个你喜欢的老师。

来源:国家补充和替代医学,太极拳技术有助于放松和缓解压力。

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