替代治疗抑郁和焦虑
抑郁和焦虑治疗工作吗?简洁的总结的科学证据。
大多数抑郁或焦虑的人试图控制疾病本身。其中一些自我管理方法已经经历了一些合理的科学测试,因此可以尝试,尤其是当大萧条并非严重或危及生命。
一些常见的策略更喜欢喝酒精或吸食大麻显然是无益的。
其他人尝试替代疗法或调整他们的生命周期。一些活动,如增加体力活动或关注睡眠模式显然是有益的。
草药和其它另类医疗实践可能是有益的或有害的。
这些方法的一些经历一些合理的科学测试,因此可以尝试,尤其是当大萧条并非严重或危及生命。治疗在下面的“证据不足”框中需要更多的研究,看看他们是否有帮助。
表1。循证不同的替代治疗抑郁症
| 很好的证据 | 一些证据 | 可怜的证据 |
| ——圣约翰草 ——体育锻炼 ——自助书籍包括认知行为疗法 光线疗法(冬季抑郁症) |
——针灸 光线疗法(长期抑郁症) ——按摩疗法 - - - - - - -空气电离作用(冬季抑郁症) ——放松疗法 ——(S-Adenosylmethionine) * ——叶酸 ——瑜伽呼吸练习 |
——人参 ——柠檬香油 ——止痛药 -马鞭草# ——色彩疗法 - - - - - -祈祷 ——巧克力 |
*同样是一个自然发生在细胞的氨基酸。#马鞭草是一种传统的草药治疗抑郁症开花植物的地上部分组成。
来源:Jorm房颤,克里斯滕森H,格里菲斯公里,罗杰斯补充和自助治疗抑郁症的有效性。MJA 2002;176年增刊
5月20日:s84 - 96页。
表2。循证不同的替代治疗焦虑
| 很好的证据 | 一些证据* | 可怜的证据 |
| ——卡瓦根 ——运动 ——放松疗法 ——阅读疗法 |
——针灸 ——音乐 ——自生训练# ——冥想 ——肌醇# # ——避免饮酒 -跳舞/运动疗法 |
——巴赫花精 ——Berocca - - - - - -姜 ——雷公根 ——草药制剂 ——顺势疗法 - - - - - -柠檬草 ——甘草 ——镁 ——西番莲 ——圣约翰草 - - - - - -缬草 ——维生素C ——5-Hydroxytryptophan ——芳香疗法 ——水疗 -按摩/触摸疗法 - - - - - -幽默 - - - - - -祈祷 ——瑜伽 ——减少咖啡因 ——碳水化合物丰富,蛋白质,不良的饮食习惯 ——避免尼古丁 |
*替代疗法的证据在本专栏中属于特定类型的焦虑症从广泛性焦虑症,强迫症。#自生训练是一个自我放松的过程,是基于被动关注身体的观念(如。腿的沉重和温暖)。# # IInositol是一个异构体的葡萄糖,它发生在正常的人类饮食每天约1克被消耗。来源:Jorm房颤,克里斯滕森H,格里菲斯公里,帕司若RA,罗杰斯B, Blewitt KA。补充和自助治疗焦虑症的有效性。MJA(新闻)。
APA的参考
员工,h .(2008年12月7日)。替代治疗抑郁和焦虑,HealthyPlace。检索2023年3月26日,从//www.5wetown.com/alternative-mental-health/treatments/alternative-treatments-for-depression-and-anxiety
