锌
锌有助于调节食欲和你的压力水平。学习使用,剂量,副作用的锌补充剂。
概述
锌是一种重要的矿物质,这意味着它必须从饮食获得因为身体不能挣到足够的钱。旁边的铁,锌在体内最丰富的矿物质。主要储存在肌肉,也见于高浓度锌在红细胞、白细胞,眼睛的视网膜、骨头、皮肤、肾脏、肝脏和胰腺。男性的前列腺存储大量的锌。
锌在免疫系统中起着重要的作用,这或许可以解释为什么它有助于防止感染,如感冒。锌的规定中也扮演了重要的角色食欲,应力水平、味道和气味。它对正常增长和发展至关重要,对于大多数方面在雄性和雌性繁殖。
锌也有一些抗氧化特性,这意味着它可以帮助保护细胞在体内自由基造成的潜在损害。自由基在体内自然发生的,但环境毒素(包括紫外线、辐射、吸烟和空气污染)也可以增加这些破坏性的粒子的数量。自由基被认为是导致衰老和开发一系列的健康问题,包括心脏病和癌症。抗氧化剂如锌可以中和自由基,可能减少甚至防止他们造成一些破坏。
西方饮食中锌的典型日摄入量大约是10毫克,三分之二的推荐膳食津贴(RDA)。低锌的摄入量通常发生在老年人中,酗酒者,人们有厌食症,和个人严格的减肥饮食。缺锌还会引起疾病,干扰从食物中营养物质的吸收,如肠易激症,腹腔疾病,慢性腹泻。
缺锌的症状包括食欲不振,可怜的增长,体重下降,受损的味道或气味,可怜的伤口愈合,皮肤异常(如痤疮、皮炎和牛皮癣),脱发,缺乏月经期,夜盲症,性腺机能减退和延迟性成熟,指甲和白色斑点萧条的感觉。
锌的补充使用
免疫反应
锌缺乏的人往往更容易受到各种感染。补锌增强免疫系统活动和预防各种感染包括感冒和上呼吸道感染(如支气管炎)。几个重要的研究表明,锌锭可以减少强度与感冒有关的症状,特别是咳嗽,感冒徘徊的时间长度。同样,鼻锌凝胶似乎缩短感冒的持续时间,而锌鼻喷雾剂不。
已经证明了这种免疫增强特殊人群包括镰状细胞性贫血患者和老年人。镰状细胞性贫血的人经常进出医院的并发症情况,包括感染。他们也经常锌缺乏。小规模但精心设计的一项研究显示,使用锌补充剂三年不仅在患有镰状细胞性贫血改善免疫功能,但也减少了感染的数量和住院期间。
同样,80年老年病人住在养老院有更少的感染当收到锌补充剂在两年期间比接受安慰剂。
艾滋病毒/艾滋病
缺锌在艾滋病毒感染者中是很常见的(甚至在症状出现之前)或艾滋病。在艾滋病患者中,低水平的锌可能由于吸收差,药物,和/或失去这个重要的营养通过呕吐或腹泻。缺锌会导致增加对感染的易感性艾滋病患者(称为一个机会性感染)。研究时,补锌增加CD4计数(标记抗感染的白细胞)和改进的重量(减肥是一个严重的问题在这个健康问题)的人感染艾滋病毒。同样,艾滋病毒感染者不太可能开发一个机会性感染时服用锌以及药物用于艾滋病毒称为AZT。如果你是HIV阳性或艾滋病,与你的医生关于安全、适当性、剂量的锌。
伯恩斯
是非常重要的人持续严重烧伤,在日常饮食中获得充足的营养。烧伤病人在医院经常给予饮食高热量和蛋白质来加速经济复苏。当皮肤烧伤,很大比例的微量元素,如铜、硒,锌可能会丢失。这增加了感染的风险,减缓了愈合过程,延长住院时间,甚至会增加死亡的风险。虽然还不清楚哪些微量元素最有利于人烧伤,许多专家建议服用含有锌和其他重要的营养被包括在治疗来帮助恢复。
糖尿病
锌水平往往是低在糖尿病患者,特别是二型糖尿病。另外,锌中扮演一个重要的角色在胰岛素的生产和存储。由于这些原因,锌补充剂可能对一些人的健康问题。
锌和饮食失调
研究表明,患有厌食症和贪食症往往缺乏锌。缺乏这种矿物质减少味道的感觉,可能导致食欲不振。补锌似乎帮助提高体重增加,身体质量指数增加,调节正常食欲信号,改善self-body形象,和减少体重的痴迷,尤其是当结合心理治疗和其他标准的治疗方法。
低生育率在男性
低水平的锌可以促进男性生育能力受损。尽管研究有些过早,锌补充剂会增加精子数目和提高精子的运动性,特别是吸烟者。
锌和(注意缺陷多动症)
注意缺陷/多动障碍(ADHD)患儿血锌水平往往低于儿童注意缺陷/多动障碍(ADHD)。水平甚至轻微下降的同时,孩子似乎不太可能改善锌的常用药物治疗注意缺陷/多动障碍(ADHD)儿童比正常锌水平。
腹泻
因为它的作用,免疫系统功能,锌不足使婴儿容易急性腹泻。在营养不良的儿童,补充可以有保护作用。怀孕妇女的一项研究表明,补充一个未开发的国家(营养不良的比率很高)显著降低腹泻的发病率。此外,患有慢性腹泻的人增加锌缺乏症的风险和可能受益于服用含有锌。
骨质疏松症
锌对一生中保持适当的骨骼健康至关重要。锌可以促进骨形成和抑制骨丢失在动物研究可能有助于预防或治疗骨质疏松症。
痤疮
有证据表明,补锌(如葡萄糖酸锌)减少痤疮炎症。然而,迄今为止的研究有一定的局限性。因此,很难得出明确的结论多少锌使用什么类型的锌是最好的,和治疗的持续时间。
抗生素如红霉素、四环素有时结合锌在局部炎性痤疮的准备工作。目前尚不清楚锌提高抗生素的影响,或者只是作为抗生素的交付模式。
单纯疱疹
外用制剂的锌显示有利于缓解症状和预防口腔疱疹复发病变(口腔溃疡)。
肺结核
饮食中缺乏某些营养物质,包括锌,可能与免疫功能异常。这可能会使某些个体更可能合同结核病(TB),尤其是老年人,儿童,酗酒者,无家可归,感染艾滋病毒的人。
精心设计的最近的一项研究在印度尼西亚的肺结核患者发现锌(连同维生素A)实际上可能提高某些抗结核药物的影响。这些变化都证明了仅两个月后开始补充。更多的研究是必要的。在那之前,医生会确定的锌和维生素A是合适的和安全的。
年龄相关性黄斑变性
虽然研究结果有些混合,锌的抗氧化性能可能有助于防止这种衰弱但很常见的眼部条件或延迟其进展。更多的研究是必要的。
经前综合症(PMS)
锌水平可能低的女性经前综合症。锌是合成和行动所需的许多激素,包括性激素。这种改变性激素可能解释锌和经前综合症之间可能的联系。然而,目前还不知道锌补充剂或增加饮食中锌会减轻经前综合症的症状。
宫颈发育不良
高水平的血液中锌可能对应于一个改进的机会对子宫颈的变化与宫颈发育不良(癌前病变筛查子宫颈抹片检查)恢复正常。这与锌或维生素A补充剂是未知的;更多的研究是必要的。
其他
以下是部分的健康问题列表可能会增加需要锌或影响身体吸收或使用这种矿物。然而,尚不清楚是否补锌会帮助治疗这些疾病的。beplay手机app下载
- 肢皮炎enteropathica(一种皮肤病,是由于一种遗传无法正常吸收锌;通常影响到四肢、口或肛门和可能包括脱发、腹泻)
- 酗酒
- 肝硬化(肝病)
- 肾脏疾病
- 乳糜泻
- 炎症性肠病(溃疡性结肠炎和克罗恩病)
- 高血压
- 胰腺的条件beplay手机app下载
- 前列腺问题(锌水平往往是低的男性前列腺的炎症前列腺炎和前列腺癌;锌和前列腺增生的关系(称为良性前列腺增生或前列腺肥大)是不太清楚;一些男性良性前列腺增生的研究表明低锌水平而其他人显示高水平的矿物)
- 怀孕
- 母乳喂养
- 避孕药
锌的食物来源
身体吸收20%到40%的锌存在于食物。锌等动物性食品的红肉,鱼,家禽比锌更容易被人体吸收的植物性食物。膳食纤维,尤其是肌醇六磷酸酯,会干扰人体对锌的吸收。锌是最好的吸收在用一餐含有蛋白质。
锌的最好来源是牡蛎(富有的来源),红肉,家禽,奶酪(意大利乳清干酪、瑞士、干酪)、虾、蟹等甲壳类动物。其他好,尽管不容易吸收锌的来源包括豆类(尤其是青豆,豇豆,平托豆类,大豆,花生),全谷类,味噌,豆腐,啤酒酵母,煮熟的蔬菜,蘑菇,青豆、芝麻酱、南瓜和葵花籽。
锌补充剂可用的形式
硫酸锌是最常用的补充。这是最便宜的形式,但它是最不容易吸收,可能会引起肠胃不适。卫生保健提供者通常会使用220毫克硫酸锌,它包含大约55毫克的锌元素。
更容易吸收形式的吡啶甲酸锌锌、柠檬酸锌、乙酸锌、锌甘油酸酯、和锌monomethionine。另一种形式,如果硫酸锌造成对胃的刺激,如柠檬酸锌,应该尝试。
的元素锌在毫克上市的产品标签。通常这将是30至50毫克。在决定是否有需要补充锌,平均每日摄入锌的食物来源是10到15毫克应该考虑。
锌含片,用于治疗感冒,可用在大多数药店。也有鼻喷剂发达减少鼻腔和鼻窦充血,但研究使用这种方法没有成功。比喷鼻凝胶似乎工作。
如何利用锌
应采取锌与水或果汁。然而,如果锌引起胃部不适,可以用食物。它不应该被同时铁或钙补充剂。
一个强大的出口锌和铜之间的关系。太多的人能导致其他缺陷。长期使用锌(包括锌复合维生素)应该伴随着铜。每15毫克的锌、包括1毫克的铜。
如果你正在考虑使用锌补充剂,特别是孩子,一定要与你的医疗服务提供者讨论安全性和剂量。
每日摄入的膳食锌(根据美国RDA)下面列出:
儿科
- 婴儿出生6个月:2毫克(AI)
- 婴儿7 - 12个月:3毫克(RDA)
- 孩子1到3年:3毫克(RDA)
- 孩子4到8年:5毫克(RDA)
- 孩子9到13年:8毫克(RDA)
- 男性14到18年:11毫克(RDA)
- 女性14到18年:9毫克(RDA)
成人
- 男性19岁及以上:11毫克(RDA)
- 女性19岁及以上:8毫克(RDA)
- 怀孕的雌性14到18年:13毫克(RDA)
- 怀孕女性19岁及以上:11毫克(RDA)
- 母乳喂养雌性14到18年:14毫克(RDA)
- 母乳喂养雌性19岁及以上:12毫克(RDA)
治疗范围(元素锌):
- 男人:每天30到60毫克
- 女人:每天30到45毫克
剂量在列出的数量应该被限制在仅仅几个月的监督下医疗专业。
预防措施
由于潜在的副作用,与药物的相互作用,应采取膳食补充剂只一个知识渊博的监督下的医疗服务提供者。
研究表明,每天不到50毫克是安全的数量随着时间的推移,但研究人员不确定如果更长期。每天服用150毫克以上可能会干扰身体的能力使用其他矿物质。
锌的常见副作用包括胃部不适、恶心、呕吐、口腔金属味。其他锌毒性副作用的报道是头晕、头痛、嗜睡、出汗增加,损失的肌肉协调,酒精不耐受,幻觉,贫血。
与描述的合理剂量不同,非常高剂量的锌会削弱免疫功能。高剂量的锌也可能降低高密度脂蛋白(“好”)胆固醇和提高低密度脂蛋白(“坏”胆固醇)。这可能是由于铜锌的缺乏带来的长期使用。为了防止铜缺乏症和避免降低高密度脂蛋白胆固醇,一定要补充矿物质锌的比例:铜= 2:1。
可能的相互作用
如果你正在与下列药物治疗,不应该使用锌不先跟你的医疗服务提供者。
血压药物,血管紧张素转换酶抑制剂
一种叫血管紧张素转换酶抑制剂的药物,如卡托普利和enalpril,用于高血压可能耗尽锌商店。
抗生素
可能会降低锌的吸收口服喹诺酮类,一个类的抗生素,包括环丙沙星、诺氟沙星、氧氟沙星、左氧氟沙星、以及四环素抗生素(包括四环素、强力霉素和二甲胺四环素)。
激素替代疗法(HRT)
荷尔蒙替代疗法,包括雌激素和孕激素衍生品可以减少尿中锌的损失,尤其是在女性的骨质疏松症。
肼苯哒嗪
已经有至少一个报告之间的交互的锌和肼苯哒嗪,用于治疗高血压的药物,导致lupus-erythematosus-like综合症(表现为面部蝴蝶皮疹、发热、腿和口腔溃疡,和腹部的痛苦)。
免疫抑制药物
由于锌支持免疫功能,它不应该用糖皮质激素,环孢霉素或其他药物旨在抑制免疫系统。
非甾体类抗炎药(非甾体抗炎药)
锌与非甾体类抗炎药和可以减少这些药物的吸收和疗效。非甾体抗炎药的例子,帮助减轻疼痛和炎症,包括布洛芬、萘普生、吡罗昔康和吲哚美辛。
青霉胺
这个药物,用于治疗威尔逊氏病(过量的铜积聚在大脑,肝脏,肾脏,和眼睛)和类风湿性关节炎,减少锌的含量。
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