维生素B6 (Pryidoxine)
维生素B6被认为是一个“抗应激”维生素和可能有助于缓解PMS症状。低水平的维生素B6与进食障碍有关。学习使用,剂量,副作用的维生素B6。
也被称为:吡哆醛、吡哆胺盐酸吡哆醇,Pyridoxal-5-phosphate
概述
维生素B6,也叫吡哆醇,是八水溶性B族维生素之一。维生素B有助于将碳水化合物转换成葡萄糖(糖),这是“燃烧”来产生能量。这些维生素,通常被称为B复杂,也基本在脂肪和蛋白质的代谢。复合维生素B也扮演着重要的角色在维护胃肠道的肌肉张力、促进神经系统的健康,皮肤,头发,眼睛,嘴巴,和肝脏。
维生素B12、维生素B6和B9(叶酸)紧密合作来控制血液高半胱胺酸的水平。似乎这些物质的含量过高与心脏病有关。另外,维生素B6为正常的大脑发育和功能是至关重要的,参与的过程被称为神经递质的重要的大脑化学物质。
吡哆醇是一个特别重要的维生素对维持健康的神经和肌肉细胞和它在DNA和RNA的生产艾滋病,人体的遗传物质。有必要适当的吸收维生素B12和生产血红细胞和细胞的免疫系统。吡哆醇也被称为“女人的维生素”,因为它可以帮助缓解经前综合症的症状(PMS)。
除了其他复合维生素B,吡哆醇被认为是一个“抗应激维生素”,因为它被认为是提高免疫系统的活动,提高身体承受压力的能力条件。beplay手机app下载
吡哆醇缺乏的症状包括肌肉无力、紧张、易怒、抑郁、注意力不集中,短期记忆丧失。
维生素B6使用
心脏病
低膳食摄入的维生素B6与较高的心脏病的风险。这可能与这一事实有关维生素B6、维生素B9一起(叶酸)和维生素B12,有助于控制同型半胱氨酸水平。同型半胱氨酸是一种氨基酸。这些氨基酸的含量过高与心脏病和中风的风险增加的风险增加。
美国心脏协会建议,对大多数人来说,这些重要的B族维生素是获得足够的饮食,而不是采取额外的补充。在某些情况下,然而,补充剂可能是必要的。这种情况下包括同型半胱氨酸水平升高与已知的心脏病和心脏病家族史的在年轻的时候。
怀孕期间恶心和呕吐
最近的科学研究得出的结论是,维生素B6可以帮助减少的严重程度在怀孕早期恶心。
骨质疏松症
一生中保持骨骼健康取决于获得足够的特定的维生素和矿物质,包括磷、镁、硼、锰、铜、锌、叶酸和维生素C、K, B6和B12。
维生素B6饮食失调
水平的重要的营养物质在那些有厌食症或暴食症通常很低。至少20%的厌食症患者住院治疗缺乏维生素B2和B6(吡哆醇)。一些研究资料表明,多达33%的人患有饮食失调症可能缺乏维生素B2和B6。改变饮食结构,没有额外的补充,通常可以把维生素B水平恢复正常。然而,可能需要额外的B2和B6(这将取决于你的医生或营养学家)。另外,复合维生素b族维生素可以帮助减轻压力和减轻抑郁症的症状,常与进食障碍有关。
伯恩斯
是特别重要的人持续严重烧伤,在日常饮食中获得充足的营养。当皮肤燃烧时,大量的微量元素比例可能会丢失。这增加了感染的风险,减缓了愈合过程,延长住院时间,甚至会增加死亡的风险。虽然还不清楚哪些微量元素最有利于人烧伤,许多研究表明,复合维生素包括复合维生素B可以帮助恢复过程。维生素B6和B的其他成员复杂,可能是特别重要的,因为它们的价值在构建蛋白质。蛋白质是必须从任何受伤中恢复过来。此外,如前所述,所需的B复杂时可能会增加压力。
维生素B6的抑郁症
研究表明,维生素B9(叶酸)可能与抑郁比任何其他营养。15%至38%的抑郁症患者体内叶酸水平较低和非常低的水平往往是最郁闷的。许多卫生保健提供者先推荐一个包含叶酸,维生素(本研究),然后监测血液中同型半胱氨酸水平,确保适当的治疗。同型半胱氨酸水平升高表明叶酸缺乏即使血液中叶酸的水平是正常的。如果本不足以降低同型半胱氨酸和改善叶酸功能,提供者可能显示额外的叶酸和维生素B6和B12试图降低同型半胱氨酸水平,从而消除功能叶酸缺乏,希望帮助改善抑郁的感觉。
经前综合症(PMS)
全面审查的研究得出的结论是,维生素B6可能比安慰剂更有效改善经前综合症的症状,特别是抑郁症。然而,大多数研究是设计不良。不过,尽管科学是不确定的,许多卫生保健提供者及其改善经前综合症的女性患者报告使用维生素B6。因此,你如何应对维生素B6可能非常人。直到更多的研究完成后,与你的医生讨论是否适当和安全使用B6。然后,如果服用维生素,紧跟你的症状。它需要3个月,直到任何变化是明显的。
糖尿病
初步证据显示,维生素B6可以帮助糖尿病患者控制血糖。在糖尿病患者的研究,那些收到alpha-ketoglutarate吡哆醇(一种维生素B6)一个月经历了显著降低空腹血糖水平相比,那些没有得到补充。需要更多的研究在这个领域之后才能得出结论对维生素B6和糖尿病之间的关系。
人类免疫缺陷病毒(HIV)
复合维生素B6,尤其是与一个完整的B,可能有助于缓解压力与艾滋病毒或艾滋病。
维生素B6为ADHD(注意力缺陷多动症)
所需的足够的维生素B6水平正常的大脑发育和必不可少的重要的大脑化学物质的合成包括血清素、多巴胺和去甲肾上腺素。初步研究发现,略比哌醋甲酯更有效吡哆醇(一种药物用于治疗注意缺陷/多动障碍(ADHD))在改善多动症儿童的行为。虽然有趣,这项研究的结果并不重要,没有其他的研究可以证实这些发现。因此,补充维生素B6不被认为是标准治疗注意缺陷/多动障碍(ADHD)。
类风湿性关节炎
低水平的维生素B6与类风湿性关节炎有关。这可能是由于低膳食摄入的维生素B6和其他重要的营养物质,这个关节障碍患者。一个平衡的饮食,包括一个完整的复合维生素B,对任何人来说都是一个好主意的慢性疾病,如类风湿性关节炎等。现在还不知道如果采取额外的维生素B6的使用如果你有关节炎。
维生素B6食物来源
好的维生素B6的饮食来源包括鸡肉、火鸡、金枪鱼、三文鱼、虾、牛肝、扁豆、大豆、坚果、鳄梨、香蕉、胡萝卜、糙米、麸皮、向日葵种子,小麦胚芽,全麦面粉。
维生素B6可用的形式
维生素B6可以在复合维生素(包括儿童咀嚼片和液体滴),复合维生素B,或可单独出售。它有多种形式,包括平板电脑、粒、含片。维生素B6也是商品名称吡哆醛、吡哆胺、盐酸吡哆醇,pyridoxal-5-phosphate。
如何服用维生素B6
吃平衡饮食的人含有维生素B6的良好来源应该能够满足日常需求,没有补充。维生素补充剂应该用的水,最好是饭后。如同所有的药物和补品,检查与医疗服务提供者之前给孩子补充维生素B6。
每日膳食维生素B6下面列出的建议。
儿科
- 新生儿至6个月:0.1毫克(摄入)
- 婴儿1年7个月:0.3毫克(摄入)
- 孩子1到3年:0.5毫克(RDA)
- 孩子4到8年:0.6毫克(RDA)
- 孩子9到13年:1毫克(RDA)
- 男性14到18年:1.3毫克(RDA)
- 女性14到18年:1.2毫克(RDA)
成人
- 19到50年:1.3毫克(RDA)
- 男性51岁及以上:1.7毫克(RDA)
- 女性51岁及以上:1.5毫克(RDA)
- 怀孕的女性:1.9毫克(RDA)
- 母乳喂养雌性:2.0毫克(RDA)
心脏病的预防和降低同型半胱氨酸水平:每天3.0毫克。
恶心和呕吐在怀孕早期:研究这个话题每天使用10毫克。量使用,然而,应该决定连同你的产科医生。
治疗剂量的条件下使用一节中所讨论的范围从100到1800毫克每天。beplay手机app下载使用剂量高于200毫克每天长时间,然而,可能导致神经功能障碍(见注意事项)。
预防措施
由于潜在的副作用,与药物的相互作用,应采取膳食补充剂只一个知识渊博的监督下的医疗服务提供者。
维生素B6可以导致神经系统紊乱,如丧失感觉腿和不平衡,当在高剂量(每天200毫克或更多)在很长一段时间。由于高剂量通常会导致在6个月内完全恢复。
有极其罕见的皮肤过敏反应的报道高剂量的维生素B6补充剂。
可能的相互作用
如果你正在与下列药物治疗,不应该使用维生素B6补充剂不先跟你的医疗服务提供者。
抗生素、四环素
维生素B6不应同时抗生素四环素,因为它干扰了这个药物的吸收和疗效。维生素B6单独或结合其他维生素B在不同时期应采取从四环素。(所有复合维生素B补充剂以这种方式行动,因此应在不同时期从四环素)。
抗抑郁药物,三环
服用维生素B6补充剂可能提高某些三环类抗抑郁药如去甲替林的有效性,尤其是老年人。其他三环类抗抑郁药包括去郁敏和丙咪嗪。
另一方面,另一个类称为单胺氧化酶抑制剂(MAOIs)的抗抑郁药物可以降低血液中维生素B6的水平。MAOIs包括苯乙肼和强内心百乐明的例子。
维生素B6和抗精神病药物
初步证据表明,吡哆醇可能是有用的治疗迟发性运动障碍,一种常见的但令人沮丧的副作用药物用于治疗精神分裂症。迟发性运动障碍是,无意识的嘴巴和舌头的运动。还需要更多的研究来知道维生素B6可以帮助预防或治疗这种副作用。
结核病药物
抗结核药物异烟肼(INH)和环丝氨酸等(用于耐药形式的结核病)减少血液中维生素B6的水平。
避孕药物
避孕药物可能会降低血液中维生素B6水平。
化疗
维生素B6可以减少某些5 -氟尿嘧啶、阿霉素的副作用,两制剂用于治疗癌症没有减少化疗的有效性。
促红细胞生成素
促红细胞生成素治疗用于严重贫血可能在红细胞减少维生素B6水平。因此,补充维生素B6在促红细胞生成素治疗可能是必要的。
肼苯哒嗪
维生素B6肼苯哒嗪的有效性,减少药物用于治疗高血压。
左旋多巴
维生素B6可以减少左旋多巴的疗效,药物用于治疗帕金森病。
甲氨蝶呤
类风湿性关节炎患者服用这个药物通常有低水平的维生素B6。
青霉胺
青霉胺,药物用于治疗风湿性关节炎和威尔逊氏病(过量的铜在体内,会导致肝损伤)可以减少身体的维生素B6水平。
维生素B6和苯妥英
维生素B6苯妥英的有效性,减少药物用于治疗癫痫。
茶碱
长期用茶碱对哮喘治疗可能减少血液中维生素B6水平。
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