维生素B5(泛酸)
维生素B5至关重要的生产性和与压力相关的荷尔蒙。学习使用,剂量,副作用的维生素B5。
常见的形式:泛酸钙、pantethine泛醇
概述
维生素B5,也叫做泛酸,是八水溶性B族维生素之一。所有维生素B有助于将碳水化合物转换成葡萄糖(糖),这是“燃烧”来产生能量。这些维生素B,通常被称为复合维生素B,脂肪和蛋白质的分解至关重要。复合维生素B也扮演着重要的角色在维护胃肠道的肌肉张力、促进神经系统的健康,皮肤,头发,眼睛,嘴巴,和肝脏。
除了发挥作用分解脂肪和碳水化合物的能量,维生素B5至关重要制造红细胞以及性和与压力相关的荷尔蒙产生的肾上腺(肾脏的小腺体,坐上)。维他命B5同样重要的是保持一个健康的消化系统,它可以帮助身体使用其他维生素(特别是B2(核黄素))更有效。它有时被称为“抗应激维生素”,因为它被认为是提高免疫系统的活动,提高身体承受压力的能力条件。beplay手机app下载
Pantethine,积极稳定形式的维他命原B5,近年来已获得的关注可能成为治疗高胆固醇。还需要进一步的研究来证实这些发现,然而,Panthanol,另一种形式的维生素B5,经常在护发产品中被发现,因为认为它使头发更易于管理,柔软,有光泽。
维生素B5可以找到所有活细胞,广泛分布在食品中缺乏这种物质是罕见的。缺乏维生素B5可能的症状包括疲劳,失眠,抑郁症燃烧、易怒、呕吐、胃痛、脚、和上呼吸道感染。
维生素B5使用
伤口愈合
研究,主要在试管和动物但几人,建议补充维生素B5可能加速伤口愈合,尤其是手术后。这可能是尤其如此,如果维生素B5结合维生素C。
伯恩斯
是特别重要的人持续严重烧伤,在日常饮食中获得充足的营养。当皮肤燃烧时,大量的微量元素比例可能会丢失。这增加了感染的风险,减缓了愈合过程,延长住院时间,甚至会增加死亡的风险。虽然还不清楚哪些微量元素最有利于人烧伤,许多研究表明,复合维生素包括复合维生素B可以帮助恢复过程。
高胆固醇
在过去的二十年左右的时间里,新兴的动物和人类的研究表明,高剂量的pantethine(一种稳定的维生素B5)可能改善高胆固醇患者的胆固醇和甘油三酸酯水平有或没有其他心脏疾病的风险因素(如糖尿病、肥胖和更年期)。迄今的研究包括只有少数的人,但一直在鼓励,因为不仅pantethine降低胆固醇和甘油三酯,还增加高密度脂蛋白(“好”胆固醇)。另外,几个研究已经看着pantethine特殊的使用群体,如成人与高胆固醇透析和儿童。还需要更多的研究在这个领域完全理解价值pantethine可能治疗或预防高胆固醇。
根据现行的其他相关领域科学研究包括使用pantethine心脏病和减肥。
关节炎
虽然不是迄今为止广泛研究,可能会有一些好处确保有一个适量的泛酸饮食或服用额外补充维生素B5关节炎。
例如,一些研究人员报告,泛酸的血中浓度较低类风湿性关节炎的人比那些没有这种情况。在1980年进行的一项研究得出的结论是,泛酸钙2000毫克/天改善类风湿性关节炎的症状包括早晨僵硬和疼痛。但是还需要进一步的研究来证实这些发现。
同样,骨关节炎患者肥胖可能会改善他们的症状,如果他们接受饮食咨询关于适当的摄入的维生素B5(以及其他营养物质)和减肥。
维生素B5食物来源
泛酸得名于希腊根舞剧,意思“无处不在,”,因为它有各种各样的食物。很多维他命原B5丢失处理,然而。新鲜的肉类、蔬菜和整个未加工比精制谷物有更多的维他命原B5,罐头和冷冻食品。这种维生素的最佳来源是啤酒酵母,玉米、花椰菜、甘蓝、花椰菜、西红柿、avocadolegumes,扁豆,蛋黄,牛肉(尤其是肝脏和肾脏等器官肉类),土耳其、鸭肉、鸡肉、牛奶、豌豆、花生、大豆、甘薯、向日葵种子,全麦面包和谷物,龙虾,小麦胚芽,鲑鱼。
维生素B5可用的形式
维生素B5可以在多种维生素,复合维生素B,或单独的名字泛酸和泛酸钙。它有多种形式,包括平板电脑、粒胶囊。
如何服用维生素B5
推荐每日摄入的膳食维生素B5下面列出:
儿科
- 婴儿出生6个月:1.7毫克
- 婴儿6个月到1年:1.8毫克
- 孩子1到3年:2毫克
- 孩子4到8年:3毫克
- 孩子9到13年:4毫克
- 14至18岁青少年:5毫克
成人
- 19岁及以上:5毫克
- 怀孕的女性:6毫克
- 哺乳期女性:7毫克
高剂量可以由一个合格的医生推荐用于治疗特定的条件。beplay手机app下载
- 类风湿性关节炎:2000毫克/天
- 高胆固醇或甘油三酯:每天300毫克pantethine 3次(900毫克/天)
- 一般肾上腺支持(这意味着在特定的压力):250毫克泛酸每天2次
预防措施
由于潜在的副作用,与药物的相互作用,应采取膳食补充剂只一个知识渊博的监督下的医疗服务提供者。
维生素B5应采取与水,最好是吃完。
服用复合维生素B的任何一个长时间会导致其他重要的B族维生素的失衡。出于这个原因,一般重要复合维生素B与任何单独的维生素B。
可能的相互作用
如果你正在与下列药物治疗,不应该使用补充维生素B5谈话前,你的医疗服务提供者。
抗生素、四环素
维生素B5不应同时抗生素四环素,因为它干扰了这个药物的吸收和疗效。维生素B在不同时期应采取从四环素。(所有复合维生素B补充剂以这种方式行动,因此应在不同时期从四环素)。
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