维生素B2(核黄素)
维生素B2又名核黄素有助于偏头痛。此外，许多饮食失调的人缺乏维生素B2和B6。了解维生素B2(核黄素)的用法、剂量、副作用。
概述
维生素B2，通常被称为核黄素，是八种水溶性B族维生素之一。就像它的近亲维生素B1(硫胺素)一样，核黄素在某些代谢反应中起着至关重要的作用，特别是将碳水化合物转化为糖，并将其“燃烧”以产生能量。这八种B族维生素，通常被称为复合B族维生素，在脂肪和蛋白质的分解中也是必不可少的。此外，复合维生素B在维持消化道内壁的肌肉张力和促进神经系统、皮肤、头发、眼睛、口腔和肝脏的健康方面发挥着重要作用。
除了为身体提供能量外，核黄素还可以作为一种抗氧化剂清除体内被称为自由基的有害颗粒。这些颗粒在体内自然存在，但会破坏细胞膜，与遗传物质相互作用，并可能导致衰老过程以及心脏病和癌症等许多健康问题的发展。beplay手机app下载核黄素等抗氧化剂可以中和自由基，减少甚至有助于防止自由基造成的损害。
与其他B族维生素不同的是，核黄素在很多食物中都找不到，所以缺乏核黄素最常见的原因是饮食摄入不足，尤其是老年人。核黄素缺乏的症状包括疲劳;放缓经济增长;消化问题;嘴角有裂缝和溃疡;肿胀的洋红色舌;眼睛疲劳;嘴唇，口，舌发痛;以及对光的敏感度。核黄素是预防头痛和某些视力障碍，特别是白内障的重要营养素。
维生素B2的用途
白内障
膳食和补充维生素B2，以及其他营养素对正常视力和预防白内障(对眼睛晶状体的损害，可导致视力浑浊)很重要。事实上，在饮食中摄入大量蛋白质和维生素A、B1、B2和B3(烟酸)的人患白内障的可能性更小。另外，额外补充维生素C、E和维生素B复合物(尤其是复合物中的B1、B2、B9B12[钴胺素])可以进一步保护你的晶状体免受白内障的侵害。(注意:每天的核黄素摄入量不应超过10毫克，因为超过10毫克可能会促进太阳对晶状体的损伤。)
维生素B2治疗偏头痛
对于许多偏头痛患者来说，定期服用核黄素可能有助于减少偏头痛的频率和缩短偏头痛的持续时间。然而，目前尚不清楚核黄素与用于预防偏头痛的传统药物相比如何。
伯恩斯
对于严重烧伤的人来说，在日常饮食中摄取足够的营养物质尤为重要。当皮肤被烧伤时，大量的微量营养素可能会丢失。这增加了感染的风险，减缓了愈合过程，延长了住院时间，甚至增加了死亡的风险。尽管目前还不清楚哪种微量营养素对烧伤患者最有益，但许多研究表明，包括复合维生素B在内的多种维生素可能有助于烧伤的恢复过程。
维生素B2治疗饮食失调
厌食症或暴食症患者体内重要营养素的含量通常很低。入院治疗的厌食症患者中，至少有20%缺乏维生素B2和B6(吡哆醇)。一些研究信息表明，多达33%的饮食失调患者可能缺乏维生素B2和B6。仅仅改变饮食习惯，不需要额外的补充，通常就能使维生素B水平恢复正常。然而，可能需要额外的B2和B6(这将由你的医生或营养师决定)。此外，复合维生素b可以帮助缓解压力，减轻抑郁症的症状，抑郁症通常与饮食失调有关。
贫血
患有镰状细胞性贫血(一种以红细胞形状异常为特征的血液疾病)的儿童往往含有较低水平的抗氧化剂，包括核黄素。研究还表明，补充核黄素可能通过增强对铁的反应来改善缺铁性贫血。
其他
饮食中核黄素水平低和/或核黄素缺乏与类风湿关节炎、腕管综合征、克罗恩病、结肠癌、动脉粥样硬化性心脏病和多发性硬化症有关。然而，目前尚不清楚饮食中增加核黄素或补充核黄素是否有助于预防上述任何一种疾病，或许腕管综合征除外。beplay手机app下载医学文献中有几篇报道说一些患有腕管综合症和核黄素水平低的人通过服用维生素B改善了他们的症状。需要对每一种情况进行更多的研究。beplay手机app下载
维生素B2膳食来源
核黄素的最佳来源包括啤酒酵母、杏仁、器官肉、全谷物、小麦胚芽、野生大米、蘑菇、大豆、牛奶、酸奶、鸡蛋、西兰花、球芽甘蓝和菠菜。面粉和谷物中经常添加核黄素。
核黄素被光破坏;因此，物品应避光存放，以保护其核黄素含量。这就是许多乳制品公司从玻璃奶瓶转向纸箱和不透明容器的原因。
虽然核黄素不会被热破坏，但当食物煮沸或浸泡时，核黄素会在水中丢失。
维生素B2可用
核黄素通常包含在复合维生素制剂和复合维生素b中，并分别以25mg、50mg和100mg片剂的形式出现。
如何服用维生素B2
与所有药物一样，在给孩子提供核黄素补充剂之前，请咨询医疗保健提供者。
每日饮食中核黄素的建议摄入量如下。
儿科
- 出生至6个月的婴儿:0.3毫克(足够的摄入量)
- 7至12个月的婴儿:0.4毫克(足够的摄入量)
- 1至3岁儿童:0.5毫克(RDA)
- 4至8岁儿童:0.6毫克(RDA)
- 9至13岁儿童:0.9毫克(RDA)
- 男性14至18岁:1.3毫克(RDA)
- 女性14至18岁:1毫克(RDA)
成人
- 男性19岁及以上:1.3毫克(RDA)
- 19岁及以上女性:1.1毫克(RDA)
- 孕妇:1.4毫克(RDA)
- 母乳喂养女性:1.6毫克(RDA)
每天饮食不均衡的人可能会从每天服用复合维生素和矿物质中受益。在选择复合维生素时，一个好的经验法则是寻找一种包括100%到300%的每日所需的所有必需维生素和矿物质。如果你决定增加某种营养素的摄入量，一定要知道安全的补充范围和任何禁忌症。如果你正在考虑营养补充剂的剂量高于每日摄入量的300%，最好咨询有知识的医疗保健提供者。
预防措施
由于潜在的副作用和与药物的相互作用，膳食补充剂应该只在有知识的医疗保健提供者的监督下服用。
随餐服用，维生素B2的吸收效果最好。
核黄素似乎不会引起任何严重的副作用。对非常高剂量的反应可能包括瘙痒、麻木、灼烧或刺痛感以及对光敏感。
长期服用任何一种复合B族维生素都会导致其他重要B族维生素的失衡。因此，服用复合维生素B和任何一种维生素B都是很重要的
可能的相互作用
如果你目前正在接受以下任何一种药物的治疗，你不应该在没有事先咨询你的医疗保健提供者的情况下使用维生素B2补充剂。
抗生素、四环素
核黄素不应与抗生素四环素同时服用，因为它会干扰这种药物的吸收和有效性。核黄素单独服用或与其他B族维生素联合服用应与四环素在不同时间服用。(所有维生素B复合补充剂都以这种方式起作用，因此应与四环素在不同的时间服用。)
此外，长期使用抗生素会耗尽体内的维生素B水平，尤其是B2、B9、B12和维生素H(生物素)，后者被认为是维生素B复合物的一部分。
维生素B2和阿尔茨海默病
三环抗抑郁药(如丙咪嗪、去丙咪嗪、阿米替林和去甲替林)也能降低体内核黄素的水平。服用核黄素可以提高维生素水平，提高抗抑郁药的效果，尤其是对老年患者。
抗疟疾药物
核黄素可能会降低抗疟疾药物如氯喹和甲氟喹的有效性。
维生素B2和抗精神病药物
抗精神病药物吩噻嗪类(如氯丙嗪)可以降低核黄素水平。
避孕药物
不良的饮食习惯加上避孕药物会干扰身体使用核黄素的能力。
阿霉素
在日光下，核黄素可能使阿霉素失活，阿霉素是一种用于治疗某些癌症的药物。此外，阿霉素可能会消耗核黄素的水平，因此，在使用这种药物的化疗期间，可能建议增加这种营养素的量。你的医生会指导你是否需要这样做。
甲氨蝶呤
甲氨蝶呤，一种用于治疗癌症的药物，可以阻止身体产生核黄素(以及其他必需维生素)。
维生素B2和苯妥英
苯妥英，一种用于控制癫痫发作的药物，可能会影响儿童的核黄素水平。
丙磺舒
这种用于痛风的药物可能会减少消化道对核黄素的吸收，并增加尿液中的排泄。
司立吉林
与对阿霉素的作用类似，核黄素可能在日光下使用于治疗帕金森病的药物selegiline失活。
Sulfa-containing药物
核黄素可能降低含有磺胺的药物的有效性，例如用于治疗细菌感染的某些抗生素(例如，甲氧苄啶-磺胺甲恶唑)。
此外，如前所述，长期使用抗生素会耗尽体内的维生素B水平，尤其是B2、B9、B12和维生素H(生物素)，后者被认为是维生素B复合物的一部分。
噻嗪类利尿剂
属于噻嗪类的利尿剂，如氢氯噻嗪，可增加尿中核黄素的损失。
支持研究
Adelekan DA, Thurnham DI, Adekile AD。纯合子镰状细胞病患者抗氧化能力降低中华临床医学杂志。1989;43(9):609-614。
Antoon AY, Donovan DK。烧伤。见:Behrman RE, Kliegman RM, Jenson HB，编辑。纳尔逊儿科学教科书。费城，宾夕法尼亚州:W.B. Saunders Company;2000:287 - 294。
Bell, IR, Edman JS, Morrow FD，等。短暂的交流。维生素B1、B2和B6增加三环抗抑郁药治疗老年抑郁症伴认知功能障碍。中国生物医学工程学报，1993;11(2):159-163。
李建军，李建军，李建军，等。紫外光对阿霉素活性的影响。癌症化学与药物杂志。1997;40(6):506-512。
卡明RG，米切尔P，史密斯W.饮食与白内障:蓝山眼科研究。
眼科学。2000;107(3):450 - 456。
De-Souza DA, Greene LJ。烧伤后的药理营养。[J] .中华医学杂志。1998;28(3):798 - 798。
德雷森S，麦克雷迪KB，基廷MJ，安德森BS。癌症化疗患者的营养缺乏。中华医学杂志。1990;32(1):1 - 3。
鱼人SM，基督教P，西KP。维生素在预防和控制贫血中的作用。(审查)。公共卫生营养，2000;3(2):125-150。
食品和营养委员会，医学研究所。硫胺素、核黄素、烟酸、维生素B6、叶酸、维生素B12、泛酸、生物素和胆碱的膳食参考摄入量。华盛顿:美国科学院出版社;1998.
Folkers K, Ellis J.维生素B6和维生素B2治疗腕管综合征的成功和确定疾病状态维生素B6和B2的rda的需要。中国科学院学报。1990;585:295-301。
Folkers K, Wolaniuk A, Vadhanavikit S.腕管综合征对核黄素及核黄素联合吡哆醇反应的酶学研究。中国科学(d辑)，2004;31(2):1 -7。
Gartside PS, Glueck CJ。可改变的饮食和行为特征在冠心病住院和死亡的病因和预防中的重要作用:前瞻性NHANES I随访研究中华医学杂志。1995;14(1):71-79。
Ghadirian P, Jain M, Ducic S, Shatenstein B, Morisset R.营养因子在多发性硬化症病因中的作用:加拿大蒙特利尔的病例对照研究。国际流行病学杂志。1998;27(5):845-852。
头卡。眼部疾病的自然疗法，第二部分:白内障和青光眼。(审查)。中华医学杂志，2001;6(2):141-166。
希尔乔丹。肠道菌群与内源性维生素合成。中华肿瘤杂志，1997;6(增刊1):444 - 444。
Jacques PF, Chylack LT Jr, Hankinson SE，等。长期营养摄入与早期相关的核晶状体混浊。中华眼科杂志，2001;19(7):109 -1019。
Kirschmann GJ, Kirschmann JD。营养年鉴。第四版。纽约:麦格劳-希尔出版社;1996:84-86。
刘建军，刘建军，刘建军，等。使用维生素补充剂和白内障:蓝山眼科研究。中华眼科杂志，2001;32(1):19-26。
李建军，张建军，张建军，等。特定微量元素的摄入与结直肠癌的风险中华医学杂志。1997;32(3):525- 531。
Lewis JA, Baer MT, Laufer MA。抗惊厥药物治疗儿童尿核黄素和肌酐排泄[字母]。[J] .儿童杂志。1975;129:394。
maoskop A.头痛的替代疗法。有角色吗?(审查)。中华医学杂志，2001;32(4):379 - 379。
梅耶NA，穆勒MJ，赫恩登DN。愈合伤口的营养支持。新视野。1994;2(2):202-214。
Mulherin DM, Thurnham DI, Situnayake RD.类风湿性关节炎中谷胱甘肽还原酶活性、核黄素状态和疾病活动性。中国生物医学工程学报。1996;32(1):1 - 4。
营养素和营养剂。见:Kastrup EK, Hines Burnham T, Short RM，等编。药物事实和比较。密苏里州圣路易斯:事实与比较;2000:4-5。
口服维生素C和维生素B复合物时盐酸四环素药动学参数的评价。印度斯坦抗生素学报。1981;23(VI):33-37。
公园噢。荧光光降解磺胺类药物的研究。[J]中国生物医学工程学报，2009;22(6):1232-1234。
Pinto JT, Rivlin RS.促进肾脏核黄素排泄的药物。中华医学杂志。1987;5(3):143-151。
李建军，李建军，李建军，等。组氨酸和尿酸对核黄素介导的多柔比星光氧化的影响。中华肿瘤医学杂志，2001;47(4):338-346。
饮食失调患者的维生素状况:与临床指标和治疗效果的关系。国际饮食失调杂志。1995;18:257-262。
李建军，李建军，李建军，等。大剂量核黄素治疗偏头痛的疗效观察。一项随机对照试验。神经病学。1998;50:466 - 470。
Silberstein SD, Goadsby PJ, Lipton RB。偏头痛的管理:一种算法方法。(审查)。神经病学。2000;55(9增刊2):S46-52。
李建军，李建军，李建军，等。斯来吉兰、核黄素与光的体外相互作用。药物敏化光降解[匈牙利语][摘要]。医药学报。1999;69(3):103-107。
维生素疗法有助于对抗CTS。职业卫生杂志，1987;56(2):67。
APA的参考
(2008年12月18日)。维生素B2(核黄素)，健康之地。2023年2月10日从//www.5wetown.com/alternative-mental-health/supplements-vitamins/vitamin-b2-riboflavin检索
