-6脂肪酸
关于omega-6脂肪酸治疗厌食症、多动症和酒精中毒的综合信息。了解omega-6脂肪酸的用法、用量、副作用。
也被称为:必需脂肪酸(EFAs)、多不饱和脂肪酸(PUFAs)
概述
Omega-6脂肪酸被认为是必需脂肪酸(EFAs)，这意味着它们对人体健康至关重要，但不能在体内制造。因此，它们必须从食物中获取。Omega-3脂肪酸是另一组重要的必需脂肪酸。欧米茄-3和欧米茄-6脂肪酸在大脑功能以及正常生长发育中起着至关重要的作用。脂肪酸属于多不饱和脂肪酸(PUFAs)。它们通常是刺激皮肤和毛发生长、保持骨骼健康、调节新陈代谢和维持生殖能力所必需的。
缺乏EFAs会导致生长减慢，出现鳞状皮疹，即皮炎，不孕症，以及缺乏抗感染和愈合伤口的能力。然而，在某些西方国家，尤其是美国和以色列，缺乏omega-6脂肪酸的情况极为罕见。事实上，北美和以色列的饮食中往往含有过多的ω -6脂肪酸，特别是与ω -3脂肪酸相关的脂肪酸。这种不平衡会导致心脏病、癌症、哮喘、关节炎和抑郁症等长期疾病。为了达到最佳的健康和疾病预防，平衡中omega-6脂肪酸的含量应该是omega-3脂肪酸的1到4倍。然而，典型的美国饮食中omega-6脂肪酸的含量往往是omega-3脂肪酸的11到30倍。
相比之下，地中海饮食是由更健康的omega-3和omega-6脂肪酸之间的平衡组成的。地中海饮食包括大量的全谷物、新鲜水果和蔬菜、鱼、橄榄油和大蒜;此外，这里几乎没有肉，而肉富含omega-6脂肪酸。
有几种不同类型的-6脂肪酸。大多数ω -6脂肪酸在饮食中从植物油中摄取，如亚油酸(LA;注意不要将其与α -亚麻酸[ALA] -亚麻酸(GLA)混淆，后者是一种ω -3脂肪酸)。亚油酸转化为e体，然后进一步分解为花生四烯酸(AA)。AA也可以直接从肉类中摄取，GLA可以从几种植物性油中摄取，包括月见草油(EPO)、琉璃苣油和黑加仑籽油。
过量的LA和AA是不健康的，因为它们会促进炎症，从而导致上述几种疾病。相反，GLA实际上可以减少炎症。大部分作为补充剂服用的GLA不会转化为AA，而是转化为一种叫做二氨基亚麻酸(DGLA)的物质。DGLA与AA竞争，防止AA在体内引起的负面炎症作用。此外，DGLA还成为一系列特殊物质的一部分，称为前列腺素，可以减轻炎症。体内有足够量的某些营养素(包括镁、锌、维生素C、B3和B6)有助于促进GLA转化为DGLA而不是AA。
重要的是要知道，许多专家认为，支持使用omega-3脂肪酸来减少炎症和预防疾病的科学比关于使用GLA来达到这些目的的信息要有力得多。
ω- 6使用
一些临床医生和初步研究表明，omega-6脂肪酸可能有以下用途:
-6脂肪酸治疗神经性厌食症
研究表明，患有神经性厌食症的女性(可能还有男性)的PUFAs水平低于最佳水平，并且在体内使用这些脂肪酸时表现出异常。为了预防与必需脂肪酸缺乏相关的代谢并发症，一些人建议神经性厌食症的治疗方案包括富含pufa的食物，如器官肉和鱼。
-6脂肪酸治疗注意力缺陷/多动症
研究表明，患有注意力缺陷/多动障碍(ADHD)的儿童具有较低水平的脂肪酸，包括omega-6和omega-3。考虑到EFAs与正常大脑和行为功能的关系，这是有道理的。由于这种逻辑上的联系，以及在注意力缺陷/多动障碍(ADHD)患者中测量到的低水平的EFAs，科学家们推测，通过食物或补充剂替代EFAs可能有助于减轻这种疾病的行为和症状。
迄今为止的研究表明，omega-3脂肪酸可以改善与注意力缺陷/多动障碍(ADHD)相关的症状和行为。然而，从EPO或其他来源向患有注意力缺陷/多动障碍(ADHD)的儿童提供GLA形式的omega-6脂肪酸的研究结果一直是混合的，因此不是决定性的。在得出结论之前，还需要更多关于GLA对注意力缺陷/多动障碍(ADHD)的研究。与此同时，对于那些有这种行为问题的人来说，确保饮食中omega-3到omega-6脂肪酸的健康平衡似乎是值得的。
糖尿病
Omega-6脂肪酸补充剂，以EPO或其他来源的GLA的形式，可能有助于神经功能，并有助于预防糖尿病患者所经历的神经疾病(称为周围神经病变，感觉为脚和/或腿的麻木、刺痛、疼痛、灼烧或缺乏感觉)。
眼科疾病
GLA可能对干眼症有益，如Sjögren综合征(一种症状为眼睛干涩beplay手机app下载，口干，通常还有关节炎)。
骨质疏松症
缺乏必需脂肪酸(包括GLA和EPA，一种omega-3脂肪酸)会导致严重的骨质流失和骨质疏松症。研究表明，补充GLA和EPA有助于维持或增加骨量。必需脂肪酸还可以促进钙的吸收，增加骨骼中的钙沉积，减少尿液中的钙流失，提高骨骼强度，促进骨骼生长，所有这些都可能有助于提高骨骼质量，从而提高强度。
更年期症状
尽管促红细胞生成素在治疗潮热方面有一定的知名度，但迄今为止的研究还没有证明GLA或促红细胞生成素比服用安慰剂更有益处。话虽如此，还是有个别女性表示情况有所改善;因此，和你的医生谈谈尝试促红细胞生成素或其他形式的GLA补充剂来缓解潮热是否安全是值得的。
经前综合症(PMS)
尽管研究结果不一，但一些女性发现，使用EPO或其他来源的GLA补充剂可以缓解经前症候群症状。治疗效果最好的症状是乳房压痛、抑郁、易怒、液体潴留引起的肿胀和腹胀。由经前综合症以外的原因引起的乳房压痛也可以通过使用GLA得到改善。
痤疮和牛皮癣
一些人推测，饮食中的LA(例如玉米油)可能通过补充这些病变中低水平的LA而对这些皮肤状况有益。beplay手机app下载需要在这一领域进行研究，以确定这一理论是否有任何依据。
湿疹
一些早期研究表明，EPO在缓解与这种皮肤状况相关的症状(如瘙痒、发红和鳞屑)方面比安慰剂更有益。然而，最近的研究并没有同样的阳性结果检测来自EPO的GLA。最重要的是，EPO补充剂是否对湿疹患者有效可能因人而异。和你的医生谈谈在这种情况下尝试促红细胞生成素的可能性和安全性。
-6对酒精中毒
促红细胞生成素可以帮助减少对酒精的渴望，防止肝脏损伤。其中一些信息来自动物研究;还需要对人类进行更多的研究。
过敏
容易过敏的人可能需要更多的脂肪酸，而且通常很难将LA转化为GLA。事实上，容易过敏的妇女和婴儿的母乳和血液中GLA的含量较低。
迄今为止，使用EFAs来预防过敏反应或降低过敏反应程度的结果好坏参半。有一些报告显示，个体通过服用促红细胞生成素中的GLA来减轻过敏反应。例如，一个小男孩在狗周围时爆发荨麻疹，服用促红细胞生成素一个月后就不再有这种反应了。需要进行良好的研究来确定EPO是否对大量过敏患者有帮助。
另一方面，一项评估饮食中omega-6脂肪酸摄入量与花粉热(称为过敏性鼻炎)风险的研究发现，另一种类型的过敏反应的结果不同。在日本，饮食中omega-6含量较高的护士更容易患花粉热。
来自饮食或补充剂的Omega-6脂肪酸，如来自EPO或其他来源的GLA，长期以来一直被民间用于过敏。因此，这种补充剂是否能改善你的症状可能是因人而异的。与您的医疗保健提供者合作，首先确定尝试GLA是否安全，然后密切关注您的过敏症状是否有任何改善或缺乏的迹象。
类风湿性关节炎
一些初步信息表明，来自EPO、琉璃苣油或黑加仑籽油的GLA可以减轻关节疼痛、肿胀和晨僵。GLA还可以减少类风湿性关节炎患者使用的止痛药的数量。然而，迄今为止的研究规模都很小。额外的研究将会有所帮助，包括测试一个提出的理论，即同时使用GLA和EPA(一种来自鱼油的ω -3脂肪酸)将有助于治疗类风湿关节炎。
与此同时，与你的医生谈谈使用GLA对你是否安全，然后注意，在使用1到3个月后，你的症状是否有所好转。就琉璃苣油而言，一些研究人员推测，与非甾体抗炎药(如布洛芬等非甾体抗炎药，通常用于关节炎)一起使用可能不安全。这一理论需要验证。参见可能的交互作用。
癌症
关于omega-6脂肪酸与癌症关系的研究结果不一。虽然LA和AA在结肠癌、乳腺癌和其他癌症的研究中是促进癌症的，但GLA和EPO在某些研究中已显示出对乳腺癌的一些益处。这些信息不是结论性的，而且有些争议。最安全的做法是，从年轻的时候就开始吃omega-3到omega-6脂肪酸适当平衡的饮食(见如何服用)，以防止癌症的发展。
-6脂肪酸有助于减肥
关于使用促红细胞生成素减肥的研究结果褒贬不一，因此，使用这种补充剂并不适用于所有人。一项研究表明，如果这种补充剂能起作用，那主要是对肥胖家族史中的超重个体起作用。此外，其他一些小型研究表明，你越超重，EPO就越有可能起作用。事实上，如果你的体重只比正常体重高出10%(例如，比平均体重高出10到20磅)，EPO不太可能帮助你减肥。
高血压和心脏病
动物研究表明，GLA单独或与两种重要的ω -3脂肪酸EPA和DHA联合使用，都可以降低高血压大鼠的血压，这两种脂肪酸都存在于鱼类和鱼油中。与EPA和DHA一起，GLA也有助于防止这些动物心脏病的发展。目前尚不清楚这些益处是否会发生在人类身上。
在一项评估外周动脉疾病(因动脉粥样硬化[斑块]导致腿部血管堵塞导致走路抽筋疼痛)患者的研究中，患有这种疾病的男性和女性确实经历了EPA和GLA联合使用后血压的改善。在得出结论之前，还需要对人类进行更多的研究。另外，可能根本就不是GLA带来的好处âââ€Ã¢â， Å”以改善血压和降低心脏病风险而闻名的omega-3脂肪酸可能是唯一的原因。
肺结核
动物研究表明，饮食中富含omega-6脂肪酸的豚鼠比饮食中富含omega-3脂肪酸的豚鼠更能抵抗这种感染。这是否能帮助结核病患者尚不清楚。
来自试管和动物研究的初步证据表明，EPO中的GLA可能具有抗溃疡的特性。现在还不清楚这种方法如何适用于胃溃疡或胃炎(胃炎)患者。
Omega-6脂肪酸的膳食来源
美国饮食以亚油酸(LA)的形式提供了超过所需量10倍的omega-6油。这是因为它是添加到大多数加工食品中的主要油成分，也存在于常用的食用油中，包括葵花籽油、红花油、玉米油、棉籽油和大豆油。
Omega-6脂肪酸以伽马亚麻酸(GLA)和LA的形式存在于月见草、黑加仑子、琉璃苣和真菌油等植物种子油中。
omega-6系列中的花生四烯酸(AA)存在于蛋黄、肉类，特别是器官肉类和其他动物性食品中。
Omega-6的可用形式
Omega-6脂肪酸可以在含有LA和GLA的补充油中买到。螺旋藻(通常被称为蓝绿藻)也含有GLA。
如何摄取-6脂肪酸
一般来说，omega-6脂肪酸和omega-3脂肪酸之间应该保持平衡;比例应在1:1 ~ 4:1范围内;然而，典型的北美饮食通常提供11:1到30:1的比例。
儿科
对于哺乳期婴儿，如果母亲营养充足，母乳中一般会提供足量的必需脂肪酸。
对于年龄较大的儿童，应通过饮食获得必需脂肪酸。因为保持体内脂肪酸的平衡很重要，所以在考虑为儿童补充脂肪酸之前，检查脂肪酸水平可能是合适的。
值得注意的是，尽管膳食指南已经提出了上述建议，但目前还没有确定的儿童omega-6脂肪酸补充剂的治疗剂量。有人建议，湿疹儿童每天使用2000至4000毫克的促红细胞生成素是安全的;需要研究来证实。
成人
类风湿性关节炎的推荐剂量是每天1400毫克的GLA或3000毫克的EPO。
糖尿病患者每天需要480毫克的GLA。
对于乳房压痛或PMS的其他症状，建议每天服用3000 - 4000毫克EPO。
对于“用途”中讨论的beplay手机app下载其他情况，omega-6补充剂的具体安全适当剂量尚未确定。
研究表明，每天服用高达2800毫克的GLA是耐受良好的。
预防措施
由于潜在的副作用和与药物的相互作用，膳食补充剂只能在知识渊博的医疗保健提供者的监督下服用。
如果你患有癫痫，不应该使用Omega-6，因为有报道称这些补充剂会导致癫痫发作。
琉璃苣籽油，可能其他来源的GLA，不应该在怀孕期间使用，因为它们可能对胎儿有害，并诱导早期分娩。
应避免每天服用超过3000毫克的GLA，因为在这一点上，AA(而不是DGLA)的产生可能会增加。
可能的相互作用
如果您目前正在接受以下任何一种药物的治疗，在没有首先与您的医疗保健提供者交谈之前，您不应该使用omega-6补充剂。
头孢他啶GLA可增加头孢他啶(一种头孢菌素类抗生素)对抗多种细菌感染的有效性。
癌症化疗GLA可能会增加抗癌治疗的效果，如阿霉素、顺铂、卡铂、去柔比星、米托蒽醌、他莫昔芬、长春新碱和长春碱。
例如，在环孢素(一种用于抑制器官移植后免疫系统的药物)治疗期间服用omega-6脂肪酸，可能会增加这种药物的免疫抑制作用，并可能保护肾脏免受损害(这种药物的潜在副作用)。
非甾体抗炎药(NSAIDs)理论上，使用非甾体抗炎药，如布洛芬，与琉璃苣籽油或其他omega-6脂肪酸一起使用可能会抵消补充剂的效果。需要在这一领域进行研究，以了解这一理论是否准确。
吩噻嗪治疗精神分裂症服用一类称为吩噻嗪类药物(如氯丙嗪、氟非那嗪、奋乃静、丙嗪和硫硝嗪)治疗精神分裂症的人不应服用EPO，因为它可能与这些药物相互作用，增加癫痫发作的风险。其他含有欧米茄-6的补充剂可能也是如此。
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APA的参考
Staff, H.(2009年1月2日). Omega-6脂肪酸，HealthyPlace。2023年1月11日，从//www.5wetown.com/alternative-mental-health/supplements-vitamins/omega-6-fatty-acids获取
