二十二碳六烯酸
DHA的综合信息。低水平的DHA与儿童的多动症和成人的抑郁和阿尔茨海默病有关。了解DHA的用法，剂量，副作用。
概述
二十二碳六烯酸(DHA)是一种ω -3脂肪酸，它对成年人大脑的正常运转至关重要，对生命最初六个月神经系统和视觉能力的发展也至关重要。缺乏足够的DHA可能与儿童的精神和视觉功能受损以及注意缺陷多动障碍(注意缺陷/多动障碍，ADHD)有关。在成年人中，低水平的叶酸还与抑郁症和阿尔茨海默病有关。我们的身体自然会产生一些DHA，但数量太少且不规律，无法保证正常的生化功能。因此，预制DHA必须通过食物，如冷水多脂鱼或以补充形式在饮食中摄入，以确保充足的供应。
DHA使用
DHA治疗注意力缺陷多动障碍
研究已经确定了低DHA水平对儿童注意力缺陷/多动障碍(ADHD)(可能还有其他学习、健康和睡眠问题)的影响。然而，还没有进行研究来确定补充DHA是否有助于预防或治疗这些疾病。beplay手机app下载
DHA治疗抑郁症
DHA不足可能与成年人抑郁症发病率增加有关。需要更多的研究来证实DHA和抑郁症之间可能的联系，并调查DHA补充剂是否对抑郁症患者有益。
DHA治疗心脏病
DHA的补充提高了素食者的DHA状态，并对胆固醇水平有积极影响。因为糖尿病患者经常会患心脏病，一些糖尿病患者可能会从补充omega-3脂肪酸(包括DHA)中受益。
婴儿发育的DHA
DHA在婴儿中枢神经系统的生长和发育以及视觉功能中起着至关重要的作用。营养专家建议孕妇和哺乳期妇女每天应该摄入300毫克的DHA。婴幼儿配方饮食的DHA摄入量应为0.35%。
DHA用于其他疾病beplay手机app下载
一些专家认为-3脂肪酸(以二十碳五烯酸(EPA)和DHA的形式)可以减少炎症，促进烧伤患者的伤口愈合，也可能被证明在预防结肠癌或早期治疗结肠癌方面有价值。此外，当饮食中主要含有EPA和DHA的高脂肪鱼类时，遵循减肥计划的肥胖者可以更好地控制血糖和胆固醇水平。
DHA的饮食来源
DHA存在于冷水中富含脂肪的鱼类中，包括野生鲑鱼(不是农场饲养的)、金枪鱼(蓝鳍金枪鱼的DHA含量比其他类型的金枪鱼高5倍)、鲭鱼、沙丁鱼、贝类和鲱鱼。一些器官肉，如肝脏和大脑，也是这种必需脂肪酸的良好来源，鸡蛋也提供一些DHA，但含量较低。对于婴儿来说，母乳含有大量的DHA，而婴儿配方奶粉通常不含DHA(见上文所述的DHA含量)。
可用的形式
DHA有两种常见的补充形式:
- 鱼油胶囊(含有DHA和EPA[二十碳五烯酸]，另一种omega-3脂肪酸)
- 从藻类中提取的DHA(不含EPA)
如何摄入DHA
国际脂肪酸和脂类研究学会(ISSFAL)提出的适当摄入量建议如下。
儿科
- 母乳喂养的婴儿应该获得足够的DHA，如果母亲有足够的这种脂肪酸摄入量。
- ISSFAL建议婴儿配方奶粉含有0.35%的DHA。
成人
- 根据ISSFAL，孕妇和哺乳期妇女每天应该摄入300毫克DHA
- 其他成年人每天应摄取至少220毫克的DHA
- 饮食治疗建议:每周2 - 3份高脂肪鱼类，相当于每天1250毫克的EPA和DHA
- 鱼油补充剂:每天3000到4000毫克标准鱼油，相当于每周吃2到3份高脂肪鱼
- 海藻衍生的DHA补充剂:每天200毫克
一些商业产品也可能含有维生素E以保持新鲜度。对于补品，按照产品标签上的说明了解剂量信息和储存要求;有些产品需要冷藏。不要使用过期的产品。
预防措施
鱼油胶囊含有DHA和EPA。含EPA的补充剂可能不推荐给婴儿或幼儿，因为它们破坏了早期发育时DHA和EPA之间的平衡。这表明孕妇在服用鱼油补充剂时也应谨慎。这些影响可以通过使用不含EPA的藻类来源的DHA补充剂来避免。
鱼油胶囊可能与副作用有关，如大便疏松，腹部不适，和不愉快的打嗝。此外，它们可轻微延长出血时间;因此，有出血障碍或服用血液稀释药物的人应该在服用鱼油胶囊之前与他们的医疗服务人员讨论使用。食用鱼油补充剂也可能增加人体对抗氧化剂的需求。在补充维生素E的同时服用额外的维生素E是有必要的;请再次咨询您的医疗保健提供者。
可能的相互作用
阿斯匹林
欧米伽-3脂肪酸与阿司匹林联合使用可以帮助治疗某些冠状动脉疾病。如果你有冠状动脉疾病，咨询你的医疗服务提供者，这种组合是否适合你。
环孢霉素
Omega-3脂肪酸可以减少环孢霉素治疗的一些副作用，环孢霉素常用于减少移植受者的排斥反应。在现有的药物治疗方案中添加任何新的草药或补充剂之前，请咨询您的医疗保健提供者。
利血平和非甾体抗炎药
在一项动物研究中，ω -3脂肪酸保护胃免受利血平和非甾体抗炎药(非甾体抗炎药，如吲哚美辛)引起的溃疡。如果你目前正在服用omega-3脂肪酸，在使用这些药物前请咨询你的医疗保健提供者。
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