糖敏感性测试率对碳水化合物的耐受性

确定你对糖的敏感性和饮食习惯

使用方法:如果这句话适用于你，把点的数量(在括号中)放在直线上。当你完成时，把分数加起来，看看下面的关键是什么意思。

(5) _____我有高血压的倾向。

(5) _____我很容易长胖，特别是腰部，很难减掉。

(5) _____我经常经历精神混乱。

(5) _____我经常感到疲劳和全身无力。

(10) ____我有糖尿病倾向。

(4) _____我在下午感到疲倦和/或饥饿。

(5) _____在吃了一顿包括甜点的正餐后大约一两个小时，我想要更多的甜点。

(3) _____对我来说，如果我的早餐含有碳水化合物，那就比我只喝咖啡或什么都不喝更难控制我在一天剩下的时间里的饮食。

(4) _____当我想减肥时，我发现一天中大部分时间不吃东西比试着少吃几顿要容易得多。

_____一旦我开始吃甜食、淀粉类或零食，我通常很难停下来。

_____我宁愿吃一顿有甜点的普通饭，也不愿吃一顿没有甜点的美食。

(5) _____吃完一顿饭后，我有时觉得好像我可以回到过去，把这顿饭再吃一遍。

_____一顿只有肉和蔬菜的饭使我感到不满足。

(3) _____如果我心情不好，一块蛋糕或饼干的零食会让我感觉好一些。

_____如果桌上有土豆、面包、意大利面或甜点，我会经常不吃蔬菜或沙拉。

(4) _____在吃了一顿包含面包、意大利面、土豆和甜点的大餐后，我会感到困倦，几乎是“吃了药”的感觉，而在只吃了一顿肉、鱼和沙拉后，我会感到精力充沛。

(3) _____有时不吃睡前零食我就很难入睡。

(3) _____有时我在半夜醒来，除非吃点东西，否则无法再入睡。

(5) _____如果我错过一顿饭或吃饭时间延迟，我就会变得易怒

(2) _____在餐馆里，我几乎总是吃太多的面包，甚至在上菜之前。

总计_________

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关键:

20分:20分或更少的分数表明你是一个可以很好地接受低脂肪/高复合碳水化合物饮食的人，也可以很好地成为一个素食主义者，或普里提金型或欧尼什型饮食。这些饮食是大致的。10% - 15%的脂肪，15% - 20%的蛋白质，65% - 75%的碳水化合物。＊

你们当中有分数大于25分饮食中要少吃单糖，如糖果、酒精和淀粉，但要多吃蛋白质和脂肪。*你的分数越高，你就越应该注意每餐蛋白质与碳水化合物的比例，接下来的测试也就越重要。由40%复合碳水化合物、30%蛋白质和30%脂肪组成的“区域饮食”是你可以遵循的一个很好的饮食例子。事实上，区域饮食也被称为40-30-30饮食。

那些分数很高的人可以考虑高蛋白、中等脂肪、低碳水化合物的饮食策略，如阿特金饮食法、伊德斯博士蛋白质能量法和Crayhon的“肉碱奇迹”穴居人饮食法。

有规律的锻炼也是任何优化血糖控制计划的重要组成部分。

你的得分越高，你患低血糖、X**综合征和成人发病糖尿病(一种主要的老年疾病)的风险就越大。在“心脏风险分析”血液测试中检查你的血压、胆固醇和甘油三酯是一个好主意，因为高血压和高血脂是x综合症的征兆。让你的医生通过餐后两小时的葡萄糖挑战测试你的血糖和胰岛素水平，如果是中年人或老年人，得分更高。

那些得分较高的人最好参加ZRT实验室的“肾上腺压力指数”唾液激素测试。这是用来测量早晚皮质醇的双管测试套件和用来测量孕酮和脱氢表雄酮的双管测试套件。更多信息请参见RX学习频道的文章“压力，终极高手”。脱氢表雄酮转化为皮质醇的异常模式在血糖异常患者中很常见。首先纠正这种模式是一个很好的开始。

重要提示:中老年苹果型女性上半身和手臂上有脂肪，在上述胰岛素原指数上得分较高，尤其是患有成人痤疮和面部毛发的女性，显示出强烈的血糖异常迹象。血糖异常倾向于将脱氢表雄酮(DHEA)分流成睾酮而非雌激素，导致睾酮与雌激素的比例过高，有时甚至导致多囊卵巢综合征。因此，应避免雄激素的增强，即脱氢表雄酮、雄烯和睾酮，直到唾液测试显示它们不会过高。7-酮脱氢表雄酮(7-KetoDHEA)是在这些情况下减肥的选择。更多信息请参见RxShopping频道。

为了恢复荷尔蒙平衡，我们提供了以下指南:

1. 遵循第一卷第一课文章“如何提高Hgh的有效性”中的基本指导。这包括良好的饮食，锻炼，补充MultiWellness不含铁每天6，和提高HGH与HGH +如果超过40。
2. 强烈考虑低到中低碳水化合物饮食和低血糖饮食，如Zone或40-30- 30饮食法和阿特金饮食法。链接在RxResources通道中。书籍在健康社区书店出售。
3. 使用低血糖糖甜味剂，如龙舌兰花蜜。
4. 如上所述，通过唾液测试测量你的荷尔蒙，也就是肾上腺压力指数，根据结果恢复荷尔蒙平衡。
5. 让你的医生考虑做心脏检查，餐后血糖和胰岛素测试。
   如果发现高血糖和或高胰岛素血症，并且或您在综合症X调查中得分较高，请考虑补充:
   • 胰岛素健康(烟酸，铬，锌，镁和硫酸钒乙酯，AKG和人参)，
   • EPA-DHA复合物(鱼油)，亚麻籽，和
   • α硫辛酸

   这些产品旨在增强胰岛素敏感性和/或提供血糖异常所需的额外抗氧化活性。

6. 6如果是糖尿病患者，可以考虑添加以上的葡萄糖健康。这些是草药和营养物质，极大地支持正常血糖。葡萄糖健康是如此有效地恢复胰岛素敏感性，你必须小心不要进入胰岛素休克，如果你服用胰岛素!尽管葡萄糖健康是一种纯天然的产品，在继续之前请告知你的医生你的计划。

*这些脂肪的饱和脂肪含量不应超过1/3。一般来说，各种少量的研磨或充分咀嚼的坚果和种子是脂肪的最佳来源，冷水鱼也是如此。

** X综合征体征包括HBP、高密度脂蛋白/低密度脂蛋白比值较低的高血脂、低瘦体重、高胰岛素血症或胰岛素抵抗/不敏感。

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