补充治疗抑郁症

补充疗法治疗抑郁症的概述包括草药、营养治疗、针灸、心理疗法,光疗法,自助。

抑郁症是一种心理状态的沮丧或忧郁,也可以有身体症状。它几乎影响我们所有人在某种程度上在不同程度上从“低”自杀的感觉。

在这篇文章中

• 寻找什么
• 原因
• 传统的治疗方法
• 互补的方法
• 自助技巧

寻找什么

常见的抑郁症的迹象包括负面情绪,自我怀疑,痛苦,哭泣,绝望和沮丧的感觉,疲劳、睡眠障碍、食欲不振、情绪波动、头痛、疼痛,丧失性欲。在严重的情况下,自杀的念头是常见的。

原因

抑郁往往源于焦虑对工作、金钱、健康和人际关系——或者它可能引发的丧亲之痛。它也可以有一个物理原因如营养不足或由女性荷尔蒙失衡,可能经历了他们有了孩子后或月经周期的一部分。

不良的饮食习惯和缺乏足够的休息、放松和锻炼也能起作用。抑郁症也可能是由缺乏接触阳光在冬季。这种类型的抑郁症被称为季节性情感障碍(SAD)。

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传统的治疗方法

医生经常开抗抑郁药物治疗中度至重度的抑郁症。在温和的情况下咨询、心理治疗或心理治疗可能推荐一起锻炼,生活方式和饮食变化。

互补的方法

• 草药——圣约翰草已被临床证明缓解轻度或中度抑郁。(然而,它不应该被任何人服用避孕药,因为它可能使它无效)。

• 营养疗法、饮食变化——纠正营养不良,平衡血糖水平和改善饮食可以显著帮助抑郁症。某些氨基酸的作用也可能是重要的。咨询营养学家的建议。

• 针灸——传统的针灸治疗或electro-acupuncture可以缓解抑郁症。一些研究发现它是优于抗抑郁药物和更少的副作用。

• 顺势疗法”伊格纳蒂-各种补救措施可能有助于:常用于缓解悲伤,白头翁可能缓解哭泣,硫通常表示绝望和金。是用来自杀的感觉。一个合格的顺势医疗者可以建议最合适的药物和剂量。

• 心理治疗认知行为疗法和放松训练可以减轻抑郁。研究表明,听音乐也可以帮助。

• 反射疗法,冥想和瑜伽——已经用于治疗抑郁症,但尚未进行测试研究。

• 磁场和电刺激——经颅磁刺激能明显改善抑郁无副作用。温柔的电刺激,低级的电流通过电极在几个小时,加上催眠疗法可以减轻睡眠障碍和抑郁。

• 光线疗法——暴露在明亮的光和使用lightbox可以帮助人们遭受悲伤。

自助技巧

• 不要隐藏你的感觉,隐藏了。找人谈论你的问题。避免花费很长一段时间。

• 吃健康的饮食和大量的新鲜蔬菜和谷类。避免糖、垃圾食品、酒精和咖啡。试着补充复合维生素B、镁和叶酸。

• 精油的鼠尾草有令人振奋的影响和缓解抑郁症。几滴可以添加到浴缸里,放置在一个组织或枕头,或添加到一碗热气腾腾的水和吸入。

• 一些巴赫花精,包括甜栗、芥末和救援补救,往往用于抑郁症。四个滚筒的水滴和sip。

• 进行有规律的,适度的运动。瑜伽,冥想和放松技巧也可以帮助。

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