避免咖啡因治疗抑郁症

从你的饮食中去除咖啡因会改善抑郁症状吗?阅读更多关于避免咖啡因和抑郁的文章。

什么是避免咖啡因?

咖啡因是一种兴奋剂，存在于咖啡、茶和可乐饮料中。在某些情况下，从饮食中去除咖啡因可以帮助缓解抑郁症。

如何避免咖啡因?

有些人被认为对咖啡因敏感，从而导致抑郁。咖啡因也被认为会增加那些非常焦虑和有恐慌发作的人的焦虑。因为抑郁和焦虑经常同时发生，不喝咖啡因可能有助于降低相关的焦虑。

避免咖啡因有效吗?

一项针对抑郁症患者的小型研究被认为是由饮食因素引起的。研究人员要求其中一半的患者从饮食中去除咖啡因和糖，另一半患者不吃红肉和人造甜味剂。不喝咖啡因和糖的抑郁症患者表现出更大的改善。

有什么缺点吗?

突然放弃咖啡因会产生戒断反应，比如头痛和警觉性下降。

你从哪里得到的?

减少咖啡、茶和可乐的摄入量是人们可以自己做的一种简单的治疗方法。

建议

避免咖啡因可能对少数对咖啡因特别敏感的人有帮助。

主要参考文献

克里斯坦森L，布伦斯R.饮食治疗抑郁症。行为疗法，1990;21日:183 - 193。

李马，弗莱格尔P，格林JF，卡梅隆OG。咖啡因对恐慌和抑郁患者的促焦虑作用。美国精神病学杂志1988;145: 632 - 635。

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