有治疗多动症的饮食计划吗?

治疗多动症的饮食计划因人而异多动症成年人的饮食能不一样吗多动症儿童的饮食．当然，每个人都有不同和独特的需求。不管多动症的饮食计划中有哪些细节，有一些普遍同意的建议可以帮助促进大脑功能，从而促进总体健康和幸福。

多动症的饮食计划

与任何健康状况一样，营养在管理注意力缺陷多动症时可以起到很大的作用。有一些食物可以帮助大脑发挥最佳功能，从而减少困难多动症的症状比如多动症和注意力不集中(多动症儿童和注意力不集中类型的饮食)．在同样的方面，有一些特定的食物是多动症患者被建议避免的，为了不加重症状。然而，除了知道哪些食物是有益的或有害的，多动症的饮食计划应该包含某些基本元素。

• 不要不吃早餐——早餐一直被认为是一天中最重要的一餐。这对任何人来说都是正确的，尤其是当涉及到针对多动症的最佳饮食计划时。吃早餐有助于保持注意力，提高注意力。
• 在早餐中加入蛋白质——富含蛋白质的早餐是开启一天的好方法，还能促进大脑功能。大脑使用蛋白质来制造神经递质，这种化学物质本质上有助于脑细胞相互交流。无论你是在为多动症制定个人饮食计划，还是为你的多动症孩子制定饮食计划，蛋白质都应该是早餐的中心。试试炒鸡蛋或全麦面包上涂花生酱。
• 服用补充剂——无论你目前是否服用补充剂，你可能不知道有某些“对多动症有益的”营养补充剂。欧米茄3脂肪酸、锌、镁和铁都能促进大脑功能。
• 聪明的零食——当涉及到多动症的饮食计划时，零食是非常重要的，特别是如果你正在服用ADHD药物治疗．刺激性药物往往会抑制一个人的食欲，但正因为你可能感觉不到饥饿，你的大脑仍然需要能量。通过选择健康的零食来保持能量可以帮助防止血糖崩溃和/或飙升，这可能会导致情绪波动、多动症和注意力不集中。
• 明智地选择甜点——吃太多糖对任何人都是不健康的，尤其是那些患有多动症的人(多动症和糖:糖如何影响多动症孩子的行为)．但如果你爱吃甜食，有一些方法可以将甜点纳入多动症的饮食计划中。重要的是选择含糖较少的甜点。一些想法是水果和酸奶，自制苹果酱，或用脱脂牛奶制成的布丁。
• 平衡你的饮食——建议ADHD患者的最佳膳食包含某些元素。一般来说，你的盘子里应该有一半是水果和蔬菜，四分之一是复杂的碳水化合物，四分之一是蛋白质。
• 不要不吃饭——生活是忙碌的，有时很难做到一日三餐。但对于患有多动症的人来说，吃早餐、午餐和晚餐是至关重要的。想办法让三顿饭都吃得更容易。一个建议是利用周末为下一周做饭。然后，把它们分成几份，方便“拿着就走”。
• 注意某些东西——含有人造染料、甜味剂、防腐剂和/或过量糖的食物都应该被排除在任何类型的多动症饮食计划之外。食物色素与多动症:食物色素会导致多动症吗?)．检查营养和成分标签，这样你就知道你吃进身体的是什么。

这些简单的营养改变会带来巨大的不同。所以，在为多动症制定饮食计划时，不要忽视这些建议。

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