治疗多动症的食物:哪些食物对你的多动症孩子有益又有害?

治疗多动症的食物。为了你的孩子注意力缺陷多动症在美国，他或她吃的东西会造成很大的不同多动症的症状管理。

对于多动症儿童来说，食物会极大地影响他们的精神、身体和行为健康。当然，饮食和营养对任何人的整体健康和幸福都至关重要。然而，对于注意力不集中和/或多动症的儿童，由ADHD症状管理的特定食物组成的饮食可以产生重大影响(多动症孩子的最佳饮食)．为了做到这一点，你必须意识到哪些食物对你孩子的多动症有帮助，哪些食物没有。

治疗多动症的健康食品

虽然还没有发现任何食物能真正治愈(或导致)多动症，但对于多动症儿童来说，有一些食物比其他食物更有益。

• 健康的碳水化合物——碳水化合物为身体、大脑和神经系统提供能量。但是我们中的许多人选择了不健康的碳水化合物，它们缺乏纤维、维生素和矿物质。健康的碳水化合物有核桃、全麦面食和面包、扁豆和糙米。
• 有机水果和蔬菜——尽管有机水果和蔬菜不一定比非有机水果和蔬菜有更多的营养价值，但它们不含与多动症症状增加有关的农药。购买有机食品可能会很贵，所以如果你负担不起，那就把你买的水果和蔬菜洗干净。
• 健康的脂肪我们都需要一定量的脂肪来维持大脑的功能。因此，选择健康的脂肪是使用食物治疗多动症症状的一个重要部分。给孩子做饭时，试着用橄榄油、椰子油或红花油。此外，将鳄梨纳入食谱是一种简单的方法，为你的孩子提供健康的脂肪。
• 蛋白质-蛋白质是健康大脑功能的一个核心方面。蛋白质促进大脑中神经递质的产生，从而引起警觉和专注。蛋白质也有助于维持稳定的血糖水平。根据孩子的年龄，每天摄入24到30克蛋白质。

应避免的食物:ADHD儿童的不健康食物

• 反式和氢化脂肪——对任何人都不健康，反式和氢化脂肪对多动症儿童的食物尤其没有帮助。这是因为氢化油和脂肪会干扰大脑中的神经功能。令人惊讶的是，许多标有“零反式脂肪”的食品中仍然含有反式脂肪。制造商可以这样标注食品，只要它们的反式/氢化脂肪含量低于0.5克。一定要检查成分，以确定你购买的是什么。
• 饱和脂肪——西方饮食中充满了饱和脂肪(在许多肉类、奶制品和家禽中都有)。选择未加工的瘦肉和家禽，以及低脂乳制品是监测孩子饱和脂肪摄入的好方法。
• 人工添加剂——这些以人工着色剂、染料、甜味剂和防腐剂的形式出现。这些化学物质会导致未被诊断患有多动症的儿童多动症，所以它们被认为对患有多动症的儿童没有帮助也就不足为奇了。食物色素与多动症:食物色素会导致多动症吗?)．
• 糖-从你的孩子的饮食中消除所有的糖可能是不可能的，但监测他或她的糖摄入量是重要的(多动症和糖:糖如何影响多动症孩子的行为)．限制含糖苏打水、果汁和甜点，并通过其他可获得的选择来鼓励更健康的选择。

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