多动症儿童及注意力不集中类型的饮食

在探索治疗和管理多动症的方法时，应考虑多动症儿童的饮食多动症的症状．你给孩子吃什么直接关系到他或她的大脑功能，而大脑功能与多动症和注意力不集中密切相关。有一些方法可以为过度活跃的孩子创造一个健康的饮食，就像为注意力不集中的多动症孩子创造一个饮食一样。

多动症儿童的饮食

如果你的孩子患有多动症，并且主要属于“多动”一类，那么你可能会注意到一些行为上的挑战。也许你的孩子很难安静地坐着，或者在教室里捣乱。无论具体的行为是什么，你给孩子吃的东西都可能导致多动症。因此，为过度活跃的儿童创造健康的饮食是很重要的。

• 转向天然食品——加工食品无处不在，它们含有大量的染料、添加剂和甜味剂。这些人造香料和色素会促进神经系统过度活跃，从而增加多动症。过度活跃儿童的饮食应以天然食物为主(食物色素与多动症:食物色素会导致多动症吗?）.
• 了解“镇静食物”——选择像苹果和香蕉这样的食物，它们含有有助于镇定神经系统的维生素和矿物质。浆果也是一个不错的选择，因为它们有助于抑制皮质醇(应激激素)的飙升。
• 注意他们睡觉前吃什么——许多孩子喜欢在晚上吃点零食。虽然这并没有什么错，但你给孩子吃的东西可能会导致孩子晚上过度活跃，从而导致睡眠周期困难。不要吃糖果、含糖饮料和冰淇淋。多动症和糖:糖如何影响多动症孩子的行为）.
• 不要摄入咖啡因——多动症儿童的饮食中咖啡因的含量不应超过45毫克(相当于一罐苏打水)。然而，如果你能让他或她的饮食完全不含咖啡因，那是理想的。多动症和咖啡因:咖啡因对多动症的影响）.

注意缺陷多动障碍型儿童的饮食

如果你的多动症孩子主要与注意力不集中作斗争，那么他或她可能会发现很难完成任务，听从指示，或处理信息。当然，你想帮助你的孩子控制他或她的症状，确定哪些可能的饮食改变是一个很好的开始。

• 法因戈尔德饮食-这是一个著名的方法，饮食的注意力不集中类型的孩子。然而，这也多少有些争议。遵循法因戈尔德饮食法意味着消除所有人工添加剂。这也意味着去除水杨酸盐(葡萄、苹果、杏仁中都有)，慢慢地重新整合它们，检查是否有任何负面反应(ADHD消除饮食:ADHD儿童的食物敏感性）.
• 尝试B族维生素、益生菌和鱼油——许多人发现增加孩子的维生素B、益生菌和鱼油摄入量会产生积极的变化。众所周知，这些补充剂有助于精神集中和促进大脑功能，正因为如此，对于注意力不集中类型的儿童来说，这些补充剂是任何饮食的好补充。
• 注意人工甜味剂——阿斯巴甜、糖精和三氯蔗糖，仅举几例，这些都是在许多食物和饮料中发现的人工甜味剂。不幸的是，这些甜味剂会导致记忆丧失和精神模糊。检查成分标签，以确保你没有给你的孩子含有人工甜味剂的东西。

针对注意力不集中型多动症儿童的饮食可能与多动症儿童的饮食略有不同。尽管如此，了解你的孩子目前的饮食可能不适合他或她，可以帮助你做出有益的改变，帮助你找到适合自己的饮食最适合多动症孩子的饮食．

文章引用