多动症孩子的最佳饮食

你的多动症孩子最好的饮食是什么?为你患有多动症的孩子选择饮食可能有点难以承受。由于所有的信息都是可用的，其中一些信息是相互矛盾的，很难知道什么是最好的。虽然每个孩子都是不同的，但对于患有多动症的孩子来说，有一些健康饮食的一般指南。

ADHD儿童的饮食

营养是影响一个人的心理和身体健康的一个明确因素。对于患有多动症的儿童来说尤其如此。虽然关于多动症儿童的最佳饮食有一些争论，但在现有的研究中有一些普遍的建议。

• 选择富含蛋白质的食物——对于你的多动症孩子来说，健康饮食的一个重要部分就是蛋白质。像家禽、鱼、蛋、坚果和瘦牛肉这样的食物都是为孩子提供足够蛋白质水平的好选择。
• 保持铁的水平——尽管铁在饮食和多动症儿童的讨论中是最少被提及的方面之一，但它起着重要的作用。铁元素是控制孩子注意力缺陷多动症的关键。铁元素会影响大脑中多巴胺的产生，而多巴胺是许多日常行为的核心。但对于多动症孩子来说，饮食中最重要的是铁对运动、记忆和情绪的影响。
• 加入草药——最近很多关于多动症儿童饮食的研究都围绕着加入某些草药的重要性。几种草药，包括人参，圣约翰草红景天和银杏，已被推荐用于治疗多动症症状。当然，FDA并没有规范草药的使用，某些草药可能会影响你孩子的药物。因此，在考虑将这作为ADHD孩子饮食的一部分时，与孩子的医生交谈是很重要的。

多动症儿童饮食中应避免的食物

就像有关于对你的多动症孩子的饮食有益的食物的一般建议一样，也有关于应该避免什么(ADHD消除饮食:ADHD儿童的食物敏感性)．

• 注意化学物质——许多研究表明某些化学物质(人工添加剂、色素和甜味剂)对多动症症状有负面影响。检查成分标签以了解哪些食物含有化学物质及/或添加剂是很重要的(食物色素与多动症:食物色素会导致多动症吗?)．虽然它们存在于许多食物中，但还有其他更天然的选择。
• 小心糖果——糖果不仅充满了人工色素，而且还含有大量的糖。糖会加重孩子的多动症，增加整体的多动症(多动症和糖:糖如何影响多动症孩子的行为)．
• 明智地选择冷冻水果和蔬菜——这可能会让一些人感到惊讶，因为一般来说，水果和蔬菜是多动症儿童健康饮食的一部分。然而，包装和冷冻的水果和蔬菜通常含有人造染料和色素，这加剧了多动症的行为。此外，冷冻水果和蔬菜(像许多冷冻食品一样)经过化学处理以控制昆虫。这些化学物质与基于神经的行为问题．
• 对能量饮料说不——能量饮料最近才变得非常流行，尤其是在青少年中。然而，能量饮料不仅含有糖和人工添加剂，还含有咖啡因和其他兴奋剂。如果你的多动症孩子喜欢能量饮料，试着给他介绍一些新的、更健康的饮料。

如果你担心你的多动症孩子的饮食，上面提到的建议是一个很好的开始。然而，在为你的多动症孩子决定最佳饮食时，向医学专业人士咨询进一步的建议总是可以的。

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