青少年和成人多动症的最佳应对策略
如果你是患有注意力缺陷多动障碍(ADHD)的青少年或成年人，下面的建议可能会帮助你应对多动症症状。
- 如果你记不住指令，让你的老师或老板重复一遍。不要只是猜测。
- 把大的工作分成小的阶段，每完成一个阶段就奖励自己。
- 列出你每天需要做的事情。然后把这些任务按照你打算做的顺序排列。一旦你完成了每一件事，就把它从清单上划掉。
- 在安静的地方工作。
- 一次只做一件事。
- 有规律地休息一会儿。
- 随身携带一个笔记本，写下你需要记住的事情。
- 用便利贴提醒自己需要做的事情。把它们放在你能注意到的地方，比如冰箱或汽车仪表盘上。
- 把类似的东西放在一起。cd应该放在一个地方，视频应该放在另一个地方。账单应与私人信件分开。
- 创建一个例行程序。每天在同一时间起床和睡觉。
- 锻炼身体，均衡饮食，保证充足睡眠。
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APA的参考
Staff, H.(2008年12月13日)。青少年和成人多动症的最佳应对策略，HealthyPlace。2023年2月27日，从//www.5wetown.com/adhd/articles/top-coping-strategies-for-teenagers-and-adults-with-adhd获取
最后更新:2016年2月13日
