帮助患有多动症的儿童解决饮食问题

一些多动症儿童可能体重过轻。这里有一些让你的多动症孩子多吃的方法。

许多患有多动症的孩子的父母担心他们的孩子吃得不够，他们的孩子相对于他/她的身高来说很轻。

这可能有很多原因:

• 这孩子坐不稳，吃不饱。

• 孩子是如此忙碌和过度活跃，他/她消耗了如此多的能量，以至于他/她实际上需要比其他相同体型的孩子吃更多的东西才能继续前进。

• 多动症药物(例如:利他林如利他林SR, Concerta XL，哌醋甲酯，Dexedrine等)，孩子服用后会停止他/她感到很饿。

下面是一些你可以尝试的想法。它们并不适合每个人，但它们可能会给你一些帮助，让你克服可能是一个棘手的问题!

1.一起在一张桌子上吃饭，当每个人都吃饱了，然后一起从桌子上下来(就像在餐馆里一样)。有些孩子吃得很少，只是为了能早点去玩，但当他们别无选择，只能坐在桌子旁，看着其他人吃的时候，他们就会吃得更多。

2.如果孩子吃腻了，那就试试

a.吃饭时用盒式录音机放故事磁带。

b.当他/她自己吃了一点，但因为厌倦了使用餐具等而停止进食时，为什么不为他/她放几口在叉子上呢?“喂”你8岁的孩子可能看起来很奇怪，但他们中很少有人在18岁的时候还会让你喂!或者你可以让他/她用勺子或他/她的手指-只要他们先用“合适的”餐具吃了一些饭。让孩子学会使用餐具是很重要的，即使这很难，否则他们以后会觉得被忽视了。然而，许多患有多动症的孩子发现像餐具这样的精细物品很难管理——所以当他们自己吃饱了的时候，帮助他们吃，而不是为了它而争吵。

c.让普通的食物看起来更有特色——如果香肠像刺猬一样从土豆里伸出来，香肠和土豆泥看起来会更有趣。你可以把盘子里的食物摆放成不同的形状或图案。

d.学校自带的午餐可以通过尝试少量多样的食物来让人更有食欲。为什么不试试小三明治、芝士串、意大利辣香肠或Baby-bel、一小块水果、葡萄干或杏干、一些薯片、几块饼干，也许还有一些巧克力呢?至于饮料，送一杯Yazoo或类似的奶昔。这可能不符合学校的健康饮食政策，但太瘦也不是很健康。你可以告诉学校，你的孩子有“特殊的饮食要求”，需要“低量、高热量”的饮食。

e.生吃蔬菜会很有趣——尤其是如果你的孩子帮忙准备的话。胡萝卜、卷心菜、花椰菜、花椰菜和黄瓜都可以尝试。冷冻豌豆也很受欢迎。

3.全脂牛奶，而不是半脱脂或脱脂牛奶，会有很大的不同——尤其是如果你在任何地方都用它(烹饪、麦片、奶昔和奶黄以及饮用)。

4.尽量避免低脂酱和低脂酸奶。这些“婴幼儿专用”和“奢侈品”酸奶通常比低脂酸奶更富含能量。这同样适用于冰淇淋。随着孩子年龄的增长，低脂肪食物对他/她的心脏越来越重要——但不要忘记，太瘦也不健康。

5.有时这些孩子会忘记喝水或不觉得口渴。这意味着当他们坐下来吃饭时，发现自己口渴了，他们就会用饮料填满肚子，没有地方吃食物了。

a.在饭前一小时左右提供一杯可口的饮料(鼓励孩子喝)，这样在他/她开始吃之前就已经喝完了。

b.允许他/她在用餐时随便喝一杯，但以后只能喝水。

c.吃饭时不要喝碳酸饮料，因为泡沫会让人饱腹。

6.不要强迫你的孩子吃东西。吃饭将成为只有你的孩子能赢的战场。稍微改变一下家庭的饮食习惯比参加第三次世界大战要容易得多!对你在家里不能容忍的事情有明确的界限，并确保每个人都知道这些界限。但是，尽量在这些范围内灵活一些。很多我们认为重要的东西其实只是传统。如果你的孩子早餐吃蛋糕和约克郡布丁，午餐吃早餐麦片，或者如果他/她只吃涂有番茄或薄荷酱的蔬菜，这真的很重要吗?只要饮食总体上很平衡，有大量的好食物，可能不值得为细节担心太多。

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7.挑剔的孩子很难做饭!再次强调，不值得开始一场战斗。争论一块肉的大小或数豌豆都不好玩(至少对你来说)。有些人坚持让他们的孩子什么都吃。其他人则愉快地为每个家庭成员做不同的饭菜。最好的答案可能介于两者之间。有些孩子对食物的感觉或质地很挑剔，而不是味道。洋葱和蘑菇等黏糊糊的东西特别常见。有时自制的饭菜，比如炖菜和砂锅菜，如果没有“讨厌的”食物，味道就很糟糕，在这种情况下，在烹饪之前把洋葱或蘑菇液化，可以让完成的菜味道不错，但没有让你的孩子大惊小怪的小碎片。

8.孩子就像汽车一样，空着的时候跑不好!规律的饮食会对行为产生很大的影响。你可能会发现，上午和下午(或放学后)的零食可以改善孩子的行为。试着不要自己不吃饭，因为你的孩子很容易模仿你——尤其是当他/她不觉得饿的时候。吃饭是很重要的，无论多少，都要有合理的规律间隔。

9.通常情况下，在一天的第一剂食物开始起作用之前，或者在最后一剂食物消失之后，就可以把一天的大部分食物吃完。你可以试试下面的方法:

a.如果你的孩子服用的是短效(10mg)的利他林片剂，有时可以在下一次剂量到期之前将一顿饭“浸泡”，那时孩子会更饿。

b.一顿丰盛的早餐，在早晨的剂量起作用之前，是很好的。如果香肠、培根、土豆华夫饼、鸡蛋、豆类和果汁听起来对你来说太难做了，为什么不试试培根三明治配奶昔——甚至是一碗天使喜悦，或者水果派和蛋奶沙司?一些超市现在出售的穆勒海绵、奶沙司、巧克力海绵等都是酸奶罐大小的，可以用微波炉加热。

睡前准备一顿丰盛的晚餐。试试浓稠的奶昔，奶酪或培根三明治，一些酸奶，一碗全脂牛奶麦片，米饭布丁或类似的东西，还有一些水果。

d.如果在浴缸里喂食，小孩有时吃得很好!一些洗浴玩具，一个塑料罐，把冷水龙头调成涓涓细流，可以让孩子面朝一个方向，这样你就有机会把各种好吃的东西舀进去——而不用担心弄脏!试试烤豆、意大利面圈、热狗香肠、海绵或馅饼和蛋奶沙司、煮鸡蛋配烤面包兵、米饭布丁、酸奶、冰淇淋……可能性是无限的!

奶昔:制作厚实奶昔最简单的方法就是用一包天使软糖——或者你超市的“自有品牌”版本会更便宜。不要使用包装上说的牛奶量，而是使用1品脱全脂牛奶(或半包半品脱)。如果你搅拌得好，你就会得到一种非常有泡沫的饮料。你甚至可以在上面撒上巧克力或那些彩色的东西(我想是100到1000个)来增加效果，用吸管吃!

你也可以用液体机自制奶昔。

供2人享用:

8-10个草莓或1-2个香蕉
半品脱全脂牛奶
三勺香草冰淇淋
一小团奶油。(如果你没有冰淇淋也不用担心，可以多吃一勺冰淇淋)
有些人还喜欢加一茶匙糖。

作者简介:克莱尔是两个患有多动症的孩子的母亲，是一名在儿童精神病学工作的医生。

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