多动症青少年:帮助学校和社会技能的困难

对多动症青少年来说,以下是建议改善社会技能,加上处理学校、家庭作业和时间管理的问题。

青少年是够,但是作为一个少年多动症会导致更多的困难。对青少年来说,一个人群和配件是非常重要的。不同的感觉可以是痛苦的。当你到达青春期,你也要开始出现独立并开始解决你自己的问题。这些提示可以帮助你开始找到解决许多常见的困难似乎与添加/多动症青少年体验。

这些提示可以帮助你开始找到解决许多常见的困难似乎与添加/多动症青少年体验。

社会技能技巧

1. 让你的朋友知道你有多动症。尽管它可能是尴尬的告诉他们,这可能是更少的尴尬从长远来看,如果你忘记了重要的细节,总是迟到或者觉得你需要解释或掩盖健忘。
2. 如果你有一个很难表达你的感受或想法,让家人帮你练习。试着读一段文章,轮流总结你所读的书以及讨论你的想法。这将帮助你练习自己的技能以及观察别人如何沟通。
3. 加入俱乐部或放学后的活动。你周围的人越多,越练习,你将会在与同行以及成年人。
4. 问问题。当试图与某人谈话,问问题来找出他们感兴趣的是什么。
5. 如果你有一个艰难的时间阅读人们的表情和肢体语言,与其他你的家人寻求帮助。虽然听起来毫无新意,角色扮演,表现出不同的情况和讨论他们可以帮助你做好准备,当不同的情况出现。
6. 学习放松,深呼吸技巧来帮助缓解焦虑,可能出现在社交场合。使用这些技术来保持自己冷静,花点时间关注你想说什么。
7. 让人们重复他们说,如果你忘记了。最好让他们重复比回答问题无关的对话。
8. 提问在谈话中,交互越多,你越会保持兴趣和专注。
9. 尊重他人的空间。不要太靠近他们,他们感觉关闭,不要站那么远他们觉得你是避免他们。
10. 谈话期间使用频繁的目光接触。

作业技能

1. 尽量在白天完成你的家庭作业。一些研究表明它在夜间需要更长的时间来完成相同的任务。
2. 制作抽认卡为自己对于学习考试。这些允许您将信息分解成小段。
3. 使用一个作业书。不要依赖你的记忆力来跟踪你需要记住什么。你也可以尝试使用一个袖珍录音机(您可能需要得到学校的允许使用),你能说你的作业和你需要记住。你在家也可以用这个来记录你需要记住做什么第二天在学校。
4. 为自己创造一个空间来完成你的家庭作业。保持这个区域尽可能杂乱免费供应,如铅笔、钢笔和纸,现成的。
   问问你的家人尊重你的作业空间和不供应或移动物品,这样你不使用每天作业时间整理自己。
5. 用纸箱来保持你所有的活页纸。每天当你做作业时,清空你的书籍、背包、腰包等活页纸,并将它们添加到箱子里。当你需要旧报纸上学,你就会知道在哪里可以找到他们。
6. 对于长期项目,分解成小块,使一个时间表完成每一项。保持你的时间表在墙上的作业面积(用白板或墙上公告栏),这样每天可以看到需要完成对您的项目。
7. 完成最难的功课,或者是你最不喜欢的话题,把它弄出来。如果你保存的最后你可以拖出剩下的作业为了延迟。
8. 保持学习的同学和他们的电话号码列表区域,这样你可以叫如果你忘了作业或有问题应该完成什么。
9. 每半个小时休息短伸展,然后回去工作。一定要限制你的休息时间为5分钟,确保你不开始课间休息时看电视。
10. 对于学习考试,阅读部分的总结,在阅读这一章之前章节本身。这将帮助你关注这一章的主要思想。

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时间管理

1. 让你的一天的安排:你什么时候去学校,什么时候你到家,你需要多长时间完成你的家庭作业,家务和工作时间。从那里你可以决定你有多少空闲时间和安排你的一天,一切都可以完成。
2. 你想要做的事情列一个清单。当你发现自己坐着看电视上几个小时或者什么都不做,无聊,用你的列表来改变你的时间去生产。
3. 什么是你想要完成的目标。让你的目标具体化。例如,“我想赚点钱”并不是一个目标,“我想要50.00美元买一双新鞋”是一个目标。它更容易达成目标当你有特定的。
4. 把你每日的活动分为类别和决定每个类别的优先级。
   完成作业是一个优先级,执行是一个优先级。在购物中心闲逛。基于他们的优先级设置你的活动。
5. 为自己设定时间限制。如果您需要完成家务,设定一个时间限制,然后完成他们工作的时间内限制。
6. 使用日期的书或PDA帮助你跟踪你的责任和计划根据需要完成什么。这样做将允许足够的时间做你想做的事。
7. 保持尽可能多的程序在你的一天。知道你需要做什么,当你需要做它将帮助你完成更多。
8. 保持供应你的家务或作业在一个地方。重组自己每天会浪费太多的时间。保持供应很快就会帮你完成这项任务。
9. 不要拖延。拖延会导致浪费时间。
10. 花时间去完成一项任务第一次正确。不得不重做你的工作一遍又一遍可以浪费时间。

学校

1. 如果你有一个自修室提供一个类期间或放学后,使用它,利用一个安静的时间学习和完成作业。如果你在教室里充满了学生完成工作,你可能会沿着和完整的你。
2. 上课做笔记。这可以帮助你集中在材料被教。
3. 使用作业书继续列出要做的事情。不要让列表上的纸片或你可能最终失去他们忘记它们。进入完成要做的事情列表的习惯每天晚上为第二天你想要完成什么。
4. 和你的老师谈谈你的ADHD和它如何影响你的工作。询问他们的援助地区你正在经历的问题。他们会更愿意帮助如果他们知道你正在努力克服,而不是找借口。
5. 坐在教室的前面
   这将帮助你关注教训,将让你注意,减少干扰。
6. 做好准备。如果你总是上课措手不及,买一盒钢笔和让他们在你的储物柜。买几个小口袋大小的笔记本。每天早上,如果你发现你没有纸和笔,使用一个小口袋大小的笔记本,笔从你的储物柜。
7. 如果你每天在家里没有完成作业所需要的书籍,使用不同的方法来记住这书带回家。一个学生的不同颜色的纸条用于每个类,并将保持在每本书。如果他需要把那本书带回家,他会把纸拿出来,把它放在他的口袋里。在一天结束的时候,他只需要检查他的口袋,看什么书带回家。另一个学生他手上会写类记。他写了数学,M E为英语,等等。在他的储物柜,他手上他什么书他作业。
8. 找到一个合作伙伴来帮助你。找一个你信任和工作与白天帮助你保持专注。有一个秘密信号他们可以给你,如果他们看到你失去了你的注意力。
9. 每星期五清理你的储物柜。的习惯带回家每个星期五活页纸在你的储物柜。当你回家你可以整理你需要的和组织文件。拥有一个干净的储物柜将会帮助你保持组织和做好准备。
10. 问学校带回家一组额外的书。你不需要携带你的书来回,永远不会忘记你的书在家里或学校。

书的一部分,这是由克里斯·a·齐格勒Dendy:青少年与添加和教学与添加和多动症青少年。

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