电子游戏多长时间算多?

当关心游戏障碍或者游戏成瘾，大多数人都在想:“玩多少小时的电子游戏才算太多?”毕竟，喜欢游戏的人会在屏幕前花费大量时间，在虚拟世界中消磨数小时。是否存在上瘾的门槛，是否存在无害玩游戏的时间限制，超过这个时间就属于过度玩游戏了?关于玩电子游戏多长时间算多这个问题的答案可能会让你大吃一惊。

电子游戏多长时间算多?这是有争议的

身体健康领域的专家心理健康儿童发展和心理学的研究人员对屏幕时间(使用电子设备，包括电子游戏设备的时间)的影响进行了持续的研究。结果呢?分歧和辩论。最明确的答案是，目前还没有一个明确的建议，儿童应该花多长时间玩电子游戏，以及一般使用“屏幕”。

研究结果的不确定性明显:

• 圣地亚哥州立大学心理学教授兼研究员Jean Twenge坚持认为青少年的安全限制是每天一到两个小时(罗斯曼，2017)
• 美国儿科学会表示，一到两个小时的限制是针对2到5岁的幼儿的，大一点的儿童和青少年有“一致的限制”，但不确定数字(Marachi, 2016)
• Twenge撰写的一项由圣地亚哥州立大学和佛罗里达州立大学进行的研究发现，在青少年中，玩超过5个小时的电子游戏就太多了(罗斯曼，2017)
• 凯泽家庭基金会2010年的一项调查发现，许多年轻人每周玩游戏的时间超过50个小时，远远超过了每天5个小时的标准(Oskin, 2012)。
• “问题玩家”每周玩电子游戏的时间在80到100小时之间;在全职工作或学校的两倍以上，这无疑是太多了(King, 2010)

虽然对于玩电子游戏多长时间(以及一般的屏幕时间)才算多还没有达成共识，但Twenge和她的同事们发现每天超过5个小时是过度的，这似乎是合理的。除此之外，还会影响到儿童或青少年每晚的睡眠时间、花在做作业上的时间以及从事运动活动的时间(如何帮助孩子沉迷于电子游戏）.

没有人能明确地说游戏在多大程度上是可以接受的。不仅如此，一些研究人员和心理学家认为，花在游戏上的时间是无关紧要的，“太多”不是一个真正的问题。

电子游戏多长时间算多?这有关系吗?

花在游戏上的时间可能没有电子游戏是否干扰生活那么重要。这不仅仅是花多少时间玩电子游戏的问题。问题可能是“何时”而不是“多少”。孩子们什么时候玩游戏，什么时候会成为问题?再说一次，答案并不是一成不变的。

波士顿学院的研究教授彼得·格雷博士(2012)解释说，许多人花大量时间追求爱好和激情，但他们并没有沉迷于这些激情。游戏也是如此。有些人可能喜欢电子游戏，从游戏中获得很多乐趣，每天玩好几个小时，而没有游戏障碍或电子游戏成瘾。

牛津大学的研究人员在这一概念上更进一步。在研究了限制电子游戏时间和一般屏幕时间的问题后，他们得出的结论是，数字或在线活动与幸福感之间没有积极或消极的关联。因此，限制玩游戏的时间可能并不是那么有益。事实上，他们断言，“适度使用屏幕，超过建议的限制(报告中没有定义)，实际上可能与儿童的健康水平略高有关。”

真正的问题可能不是花在玩电子游戏上的时间，而是游戏如何干扰了某人的生活。游戏会对参与其中的人产生负面影响。一些负面的电子游戏的影响包括:

• 较差的学校或工作表现
• 关系困难
• 社会隔离
• 睡眠不足
• 绝望
• 抑郁症
• 自杀的念头
• 健康不良(脱水、缺乏营养)
• 肥胖
• 久坐导致深静脉血栓形成

这些问题可能确实是由于玩电子游戏的时间过长造成的，但究竟多长时间的电子游戏才算太多，目前还没有定论。回答这个问题的一个方法是反思自己的生活和游戏。

你想少花点时间玩游戏，但却发现很难做到吗?你是否注意到生活中与游戏相关的问题游戏上瘾的症状:你如何知道你上瘾了）?当你玩的时候，你是感到放松和快乐，还是感到紧张和压力?

你的答案将帮助你决定玩电子游戏的时间对你来说有多长。

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