我对电子游戏上瘾了吗?

“我对电子游戏和游戏上瘾吗?”这个问题并不容易回答。首先,游戏障碍电子游戏成瘾的概念还很新，所以研究人员、心理健康专家和游戏玩家自己都在试图弄清楚这个问题。同样，与任何事物一样上瘾在美国，当你沉浸在游戏中时，很难判断自己是否有问题。使用这份问卷作为工具来帮助你回答这个问题，“我沉迷于电子游戏和游戏吗?”

我对电子游戏上瘾了吗?考虑这些标准

在你完成问卷之前，一些重要的概念将帮助你把自己的经历联系起来。

Mark Griffiths博士是英国特伦特大学社会科学学院的教授。他研究行为上瘾包括游戏障碍和成瘾。格里菲斯确定了具体的标准网络成瘾电子游戏成瘾:

• 游戏会消耗你所有的精力，成为你生活的中心。
• 游戏让你兴奋，让你摆脱恐惧，或者改变你的情绪
• 你已经习惯了游戏的效果，所以如果你想要那种兴奋感，你需要玩得更多(被称为容忍度)
• 当你试图停止游戏一段时间(戒断)时，你会感到痛苦和不适
• 如果你在游戏中休息一下，你就很容易回到游戏模式中(称为复发)。

为了帮助确定你是否沉迷于电子游戏和游戏，可以考虑格里菲斯博士的五个标准。你也可以使用下面的工具来评估游戏是否是你生活中的一个问题。(如果你是一个关心你孩子的父母，请看如何帮助沉迷于电子游戏的孩子.）

我对电子游戏上瘾了吗?自我评估问卷

当你沉迷于游戏(或其他行为)时，你很难发现自己和自己生活中的问题和挣扎。如果你问自己:“我沉迷于电子游戏吗?”这有助于你反思自己正在经历的事情。

这份“我对电子游戏上瘾吗”的调查问卷旨在引导你完成一些游戏成瘾症状还有对电子游戏上瘾的迹象。这不是一个正式的心理评估，也不是为了诊断。相反，它会帮助你回答，“我沉迷于游戏吗?”

1. 我是男性吗?(几乎一半的电子游戏玩家是女性，但她们游戏的性质使她们不太可能上瘾。)
2. 我是十几岁还是二十几岁?(游戏成瘾可能发生在任何年龄，但这个范围是最常见的。)
3. 我是否发现更难与他人相处?
4. 我是否感到失控，好像我想停下来却又停不下来?
5. 我玩电子游戏是为了不去处理那些让我感到压力的事情吗?
6. 游戏是否已经取代了我曾经感兴趣的事情?
7. 我失眠是因为我熬夜玩游戏吗?
8. 我的健康状况是否开始出现问题(感觉疲倦、疼痛、全身不适)?
9. 我的心理健康是否开始受到影响(我是否比以前更沮丧、悲伤或焦虑)?
10. 我是否因缺乏运动和/或不良饮食习惯而增重?
11. 我是否孤僻，远离人群和活动?
12. 人们是否会惹我生气，让我陷入比以前更多的冲突?
13. 我的成绩开始下降了吗?
14. 我是否因为不上班或工作太累而被解雇?
15. 我是否翘课或旷工去玩电子游戏?
16. 游戏能让我感觉更好或者忘记我的问题吗?
17. 我是否意识到生活中的问题，但认为游戏不是原因?

写下你的答案会很有效，因为它能让你思考并更详细地回答它们。它还可以把你的想法放在你面前，从你的头脑中走出来，这样你就能以不同的方式看待它们。

慢慢来做这份问卷。你的第一个想法可能是忽略这个问题或尽量减少答案。这是正常的。诚实回答会帮助你找回自己的生活。

最重要的是，回答这些问题时不要对自己太苛刻。这些问题不是为了评判和谴责，它们也不是消极的。它们只是帮助你理解正在发生的事情的工具。问“我对电子游戏和游戏上瘾吗?”，如果你发现你是，你就可以开始重新开始你的生活(沉迷于电子游戏和网络游戏:现在怎么办?）.

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