沉迷于电子游戏和网络游戏:现在呢?

最有可能的是,如果你沉迷于电子游戏和网络游戏,你已经注意到,游戏已经开始负干涉了你的生活质量。沉迷于游戏或者沉迷于视频游戏不是花时间玩;相反,它是关于痛苦的后果但不管怎么说,继续玩,也许是因为你不能停止或视频游戏退出是强大的。现在您已经注意到这一点,下一步是开始收回你的生活。你不必呆在沉迷于视频游戏的你的生活。

沉迷于电子游戏和网络游戏:治疗不确定性

游戏障碍和网络游戏障碍(定义在即将到来的世界卫生组织ICD-11美国精神病学协会第五版新成瘾障碍)。它已成为明显的,人们可以对网络游戏上瘾以及独立的游戏,所以心理健康专家正在寻求答案和方法提供帮助。

因为它是新的,仍有许多未知,包括到底该怎样治疗游戏成瘾的症状。不过,这并不意味着你不能做任何事情。相反,有许多事情你可以做什么来克服这种成瘾和回收你的生活。一个很好的起点是你正在经历的负面后果。

沉迷于电子游戏:对你生活的影响

沉迷于视频游戏可以搞砸事情在你的生活。这种成瘾可以:

• 增加你生活的压力在几乎所有方面,危害心理健康和幸福
• 减少或消除时间你花在其他有趣的休闲活动
• 让你想念学校,工作,你喜欢的活动,和与你以前出去玩的人互动
• 在学校和在工作中减少成就和性能

这些类别是广泛的。你可能会注意到其他更具体的游戏方式干涉你的生活。

这些后果是一个很好的起点一旦你发现你沉迷于电子游戏。是你自己:

• 最引起我的问题是什么?
• 它是什么,我想先拿回吗?(你在学校的成绩?友谊吗?参与一个活动?)

试图夺回一切可以压倒一切,令人沮丧,沮丧。选择一个区域作为一个起点逐渐将帮助你创造你想要的在你的生活(如何退出游戏,游戏。它有多难呢?)。这些技巧可以帮助:

游戏成瘾的3 R

而不是集中在试图退出游戏,把注意力转移到把更多的你想要回你的生活。研究了上述问题后,工作与复苏的3 R的答案:

• 训练你的大脑
• 接触
• 替换游戏

训练你的大脑,逐渐断奶。逐步减少上场时间和强度。限制你的游戏时间。当你的时间到了,收拾你的控制台或让你的电脑访问,并把配件。这使它因此你不能轻易恢复播放。

改变你的房间环境也有助于训练你的大脑。替换游戏相关海报、杂志、和新奇事物代表其他利益的事情。重新安排你的空间。让游戏领域不那么舒服。

接触其他重建连接。游戏可以隔离。开始与朋友和家人交流。接触等组织的支持在线玩家匿名也可以是有益的。

更换视频游戏与其他有趣的活动。当你沉迷于电子游戏,简单地试图避免玩他们不会工作。有事情要做,当你把你的系统将会分散你的注意力,并提供一些积极的作为替代。

当你第一次意识到你沉迷于电子游戏和网络游戏,很难知道该做什么。但视频游戏不用毁了你的生活。改变培训的负面影响你的大脑,接触和替换游戏跟你玩会让你收回你的生活。

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