食物成瘾治疗:克服食物成瘾

对食物成瘾的治疗感兴趣?这里有一些克服食物上瘾和更好地应对触发食物的方法。

你需要帮助克服食物成瘾吗?你治疗食物成瘾的第一站可能是咨询你的初级保健医生。长期食物成瘾的常见后果是肥胖，饮食失调和糖尿病。你不希望在你的康复过程中加剧这些或其他情况beplay手机app下载食物上瘾．在制定治疗方案时与医生交谈。

食物成瘾的治疗需要多步骤的方法

其他治疗食物成瘾的步骤包括:

1.找一个咨询师或治疗师。这些专业人士也绝对可以提高你康复的机会。你的食物成瘾有一部分是心理上的。你用食物来掩盖更深层次的情感问题。你不必独自面对这些更深层次的问题。(读到食物上瘾的原因）

2.确定触发的食物。对有些人来说，是含糖食物。其他人则渴望意大利面和高碳水化合物的零食。你会发现奶酪上瘾者、巧克力上瘾者、脂肪渴求者——“触发食物”因人而异。找到触发你的食物是恢复的第一步(当然，除了承认问题之外)。

3.慢慢减少触发食物的数量．极端激进的饮食和突然戒断的方法通常会令人吃惊地失败，让食物上瘾者在饮食习惯上更加抑郁和破坏性。为了成功，你必须采用循序渐进的方法。当你觉得你一定要吃触发食物的时候，在你放纵之前加一小份水果或蔬菜。每次吃触发食物时都这样做，每次多吃一点健康食物，少吃一点触发食物。最终，你不仅会把健康食物和触发食物的多巴胺反应联系起来，而且你最终会把触发食物从你的饮食中移除。

4.锻炼。对于一个食物上瘾者(和任何上瘾者一样)来说，触发食物会带来渴望已久的快感，一种身体上的奖励感。但你可能没有意识到，锻炼也能带来类似的快感!这使得锻炼对睡眠有双重帮助食物成瘾者．它不仅能帮助你保持身体健康，还能取代你从触发食物中错过的兴奋感。加入健身房会帮助你保持动力，因为你会认识和你有相同目标的人。

克服食物成瘾并不容易，但它是可以实现的。拥有一个支持系统——咨询师、营养师、支持小组、家人/朋友——是全面食物成瘾治疗计划的一部分。