食物上瘾帮助:帮助食物上瘾的复苏

许多人需要食物上瘾的帮助时食物上瘾的复苏。信息对食物上瘾在复苏。

食物上瘾复苏的基础

提炼,加工食品引发成瘾反应人沉溺于食物的疾病的遗传易感性。如果你不认为碳水化合物能改变人们的心情,回想一个沉重的感恩节晚餐。你可能感到昏昏欲睡或昏昏欲睡。可能你经历了抑郁情绪或易怒。

因此,食物上瘾复苏是建立在选择适当的食物每天。“既然食物成瘾者复苏的吃每一天,有一个持续的需要检查食物的内容与目标只使用是免费的食物会引发疾病的物质,“食物成瘾治疗专家说,谢泼德凯,硕士好食物选择的结果是一切物质的身体自由,将触发一个上瘾的回应。

食物上瘾帮助:禁欲是关键

禁欲,谢泼德表示,正计划吃什么和吃什么是计划。这是食物上瘾复苏的基础上构建一个成功的人生。

禁欲是通过消除强迫性进食卷吃,在吃下,吃上瘾,将触发一个上瘾的物质反应。这些包括高度精制碳水化合物的食物、高脂肪食物,和个人引发食物。

谢泼德建议那些希望食物上瘾帮助看一下上瘾物质一般。

• 所有成瘾物质已经通过了细化的过程。
• 所有成瘾物质迅速吸收。
• 所有改变大脑化学物质上瘾的物质。
• 成瘾物质改变心情。

食物成瘾者在复苏可以得到食物上瘾有帮助吗

几个选项是可用的治疗食物上瘾。这些包括咨询营养学家,医生,心理学家,或进食障碍专家顾问。此外,12步组等Overeaters匿名(OA)和食物成瘾者在复苏匿名,在许多地区或在线会议。对避免发作强迫性进食一些技巧包括:

• 知道这情况会引发你的欲望,避免他们如果可能的话
• 每天喝至少64盎司的水
• 锻炼
• 放松的深呼吸和冥想
• 试图分散自己的注意力,直到强迫吃

如果你相信你的食物或者吃上瘾导致问题在你的生活中,立即寻求医疗救助。

来源:

• 克利夫兰诊所
• 谢泼德凯,硕士的食物成瘾专家和作者食物上瘾:身体知道和从第一口:一个完整的指南,恢复从食物上瘾。