如何治疗网瘾?

涵盖治疗的具体技术网络成瘾。

在治疗方面，最难克服的问题是打破网瘾者对问题的否认。类似于酗酒网络成瘾者必须首先意识到上瘾，并积极寻求帮助。

许多人认为治疗网瘾的唯一方法就是拔掉插头，剪断调制解调器线，或者扔掉电脑。但是再想想。你不必为了应对这种障碍而去“突然戒掉”。由于互联网是一个有效的工具，如果使用得当，找到互联网使用和其他生活活动之间的平衡是很重要的。治疗模式与饮食失调或控制饮酒项目类似。重点是识别引发狂欢行为的诱因，并重新学习如何适度地使用它。

不像酗酒这样的身体上瘾，网瘾不需要戒断就能恢复健康，改善生活。为了帮助恢复过程，这本书陷入网中提供实用工具和数十种干预技术。特别强调的是额外的外部资源正在变得可用来治疗网瘾，可以帮助网瘾者在未来的几个月和几年里保持正轨。

网瘾治疗技术

1. 相反的做法:这个练习的目标是让患者打破他们的正常日程，重新适应新的使用时间模式，努力打破上网习惯。
2. 外部闭锁装置:使用病人需要做的具体事情或要去的地方作为提示，帮助他们注销。如果病人必须在早上7点半上班，让他或她在6点半登录，在下班前一小时准时下班。
3. 设定目标:许多限制互联网使用的尝试都失败了，因为用户依赖一个模糊的计划来削减时间，而不确定剩余的上网时间将在什么时候到来。为了避免复发，应该为患者制定合理的目标，可能是20个小时，而不是目前的40个小时。然后，把这20个小时安排在特定的时间段，并把它们写在日历或周计划上。
4. 节欲:如果一个特定的应用程序(如聊天或游戏)已经被识别出来，并且它的审核失败了，那么下一个适当的干预措施就是停止使用该应用程序。
5. 提醒卡:为了帮助患者专注于减少使用或戒除特定应用程序的目标，让患者在3x5卡片上列出(a)网络成瘾引起的五大问题，以及(b)减少使用网络或戒除特定应用程序的五大好处。指导病人拿出索引卡，提醒他们在遇到一个选择点时，他们想要避免什么，想要为自己做什么，当他们被诱惑使用互联网而不是做一些更有成效或更健康的事情时。

1. 个人库存:临床医生应指导患者列出自上网习惯出现以来被忽视或减少的每一项活动或实践。这个练习将帮助患者更加意识到他或她在互联网方面所做的选择，并重新点燃曾经享受的失去的活动。
2. 支持组:根据患者特定的生活状况量身定制的支持小组将增强患者与处境相似的人交朋友的能力，并减少他们对在线同伴/朋友的依赖。如果一个网瘾者因为孤独而上网，那就鼓励他们加入教会团体、保龄球联盟等。
3. 家庭治疗:对于那些婚姻和家庭关系已经被网瘾破坏和负面影响的网瘾者来说，这可能是必要的

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