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落入陷阱是第一本严肃的解决网瘾问题的自助书籍，将被翻译成德语、日语、意大利语和丹麦语。这本书解释了网络成瘾的警告信号和后果。最重要的是，它提供了简单、实用和具体的恢复策略，帮助你处理在家里、工作场所或学校上网上瘾的问题。这本书不仅适合网瘾者自己，而且适合网瘾者的伴侣和父母、心理健康从业者、教育工作者和企业高管。

表的内容

导言:一个有争议的新瘾

第一章:网络空间的阴暗面

虽然我们的文化将互联网视为技术奇迹，但越来越多的互联网用户陷入了上瘾的使用模式，这引发了他们在人际关系和家庭、工作或学习方面的重大问题。从我的调查中选取的最初的例子揭示了网络空间的另一面，普通的学生、家庭主妇和专业人士正在失去对他们的互联网使用和生活的控制。这一章探讨了为什么网瘾适合我们这个麻烦的时代，并邀请读者参加网瘾测试来评估他们自己潜在的网瘾程度。

第二章:终端时间扭曲

“再等一分钟，”典型的互联网用户经常对在长时间上网时渴望得到他们关注的配偶或父母说。但在他们知道这是怎么发生的或为什么发生之前，这一分钟总是会变成一个或多个小时——代价是越来越多地被忽视的人和活动。本章说明了是什么使特定的互联网应用程序如此耗费时间，并概述了帮助用户重新控制时间的时间管理技术。

第三章:在线狂的概况

我的研究趋势表明，最容易受这种痴迷影响的人包括那些已经遭受抑郁、焦虑、自卑或挣扎着从之前的成瘾中恢复过来的女性和男性。案例研究揭示了这些互联网用户如何转向新闻组、聊天室或互动游戏寻求暂时的缓解，却发现他们一直在逃避的旧问题一直纠缠着他们，并因他们对互联网的沉迷而加剧。在每个案例研究之后，干预工具和新的恢复策略指出了遏制过度使用互联网的方法，同时解决了其背后的现实问题。

第四章:无面社群

在互联网上，你可以隐藏你的真实姓名、年龄、职业、外貌，以及你对网上遇到的任何人或任何事的反应。互联网用户，尤其是那些在现实生活中感到孤独和不安全的人，利用这种自由，迅速倾诉他们最强烈的感受、最黑暗的秘密和最深的欲望。这导致了亲密的错觉，但当现实凸显出依赖一个没有面孔的社区来获得只能来自真人的爱和关心的严重局限性时，网瘾者经历了非常真实的失望和痛苦。

第五章:网络寡妇:终端爱情的受害者

当丈夫或妻子转向电脑寻求亲密和性——有时甚至结束长久的婚姻与他们的网络情人私奔——留下的网络寡妇必须面对拒绝、抛弃、愤怒和对发生了什么和为什么发生的困惑。本章阐述了这些感受，并说明了通过安全的电脑屏幕建立的快速而简单的联系是如何破坏家庭中的亲密关系的。读者可以了解到可能表明配偶有网恋的基本警告信号，以及如何与出轨的配偶接触的循序渐进的计划。

第六章:父母、孩子和技术定时炸弹

在密苏里州，一个早熟的12岁男孩被父母切断了网络连接，然后杀死了他的母亲和自杀。这是一个极端的家庭冲突的例子，孩子们埋头于电脑，牺牲了他们的成绩，他们的爱好，他们的社交生活，以及任何与父母诚实和信任的机会。这一章教育家长们，克林顿总统坚持认为每个教室都必须安装的科技工具，往往会导致孩子们走上成瘾的成人一样的心理和情感问题之路。父母学会如何监控孩子的互联网使用，确保它不会成为浪费时间、分散注意力和强迫行为的来源，对孩子的思想和心理的破坏性比电视更大。

第七章:网虫兄弟会

深夜路过任何一所大学的计算机实验室，你会看到数百名学生在他们的电脑终端上疯狂地打字——但他们不是在学校做研究和写论文，而是每天晚上花几个小时在mud游戏中杀死怪物，或与数百英里甚至几大洲之外的网友漫无目的地聊天。这一章揭示了无组织的和自由的、无限制的网络使用是如何滋生了严重的网络成瘾者的大学社区，这些人刚刚开始意识到成绩直线下降和社会生活被毁的严重性。案例研究、观察和建议为我们大学的互联网新前景敲响了警钟，为学生、教师、家长和辅导员敲响了警钟。

第八章:今天没有工作——每个人都去冲浪了

上班时可以上网的员工正在滥用这种特权，他们花数小时收发私人邮件，浏览新闻组，在聊天室里社交，玩互动游戏。经理们要么知道，要么怀疑发生了什么，这就导致了与电脑相关的解雇，以及误解和不信任的气氛日益升温。本章分享了办公室环境双方的态度、经验和观点，并提出了一个蓝图，以更好的意识和敏感性管理这个不断升级的问题。

第九章:坚持下去

与酒精中毒等身体成瘾不同，网瘾不需要戒断才能恢复健康和提高生活质量。基于前几章“恢复策略”中列出的许多建议和节制工具，最后一节将所有内容联系在一起，向网瘾者及其家人阐明他们现在如何使用网络而不滥用网络。特别强调的是，额外的外部资源正在变得可用来治疗网瘾，这可以帮助网瘾者在未来的几个月或几年保持正轨。

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