当*YOU*选择处理时，管理触发器的提示

有一些具体的事情幸存者能不能做好充分的准备来利用自己的处境呢被触发的以处理他们的感受和记忆。如果有必要，通过提前给自己停止的许可，它们还可以在已经过载、当前处理不安全、或者无法在当时充分支持自己的情况下保护自己。

如果幸存者目前处于弱势，但希望利用触发材料提供的机会进行处理，他应该这样做准备这种可能性:

• 确保你在一个舒适的环境中;
• 随身携带你的日记，画板，重新编程的工作表，舒适的玩具和一些纸巾。保持一个积极的或鼓舞人心的物体、图像或监护人“图标”的可见性是很有帮助的，这些东西能提醒你治愈的愿望。
• 提醒自己你的积极动机和可能的短期后果，以及你冒险的原因。制作一些信息符号(大写字母，这样孩子们就能读懂它们)通常是有帮助的。例如:

  这个故事可能会触发我的感觉和/或记忆。如果需要的话，我可以停止阅读。如果我很沮丧，我可以__________，直到我感觉好一些，(在空白处填上最适合你的选项，例如，“听音乐”，“抱着我的泰迪熊”，“给朋友打电话”，“写日记”，“大喊大叫，敲枕头”，“捣碎一些粘土”，“画丑陋的图画”，等等)

  我选择阅读是为了通过尊重和安慰我的痛苦来疗伤。我不想通过现在的自我惩罚来增加更多的痛苦。我愿意释放旧的痛苦，但我不想被它弄糊涂，以为自己还需要被伤害。

• 要知道，叙事有时会打开相关的记忆片段(记忆“银行”)，这些片段可能看起来混合、困惑或矛盾。记住，你有时间来整理所有的碎片。事情并不总是像它最初出现的样子。相信你的感受和你的经历一样有效。
• 记得问你自己，“如果我认识一个孩子，他刚刚经历了我正在回忆或感受的事情，他或她需要什么来感到安慰?”然后尽你所能为自己提供最好的生活。

治愈成人的关键是治愈孩子。

---

---

下一个:开关的特点