考虑到自杀?停!

自杀是永久的!

如果你需要直接的帮助.．.

互联网是不这是一个一对一交流的好地方。如果你感觉自杀或被焦虑淹没在美国，互联网帮助是可以的，但应该在你打电话给朋友、爱人、牧师、医生、当地热线或911之后再尝试。

要获得网速较慢的帮助，请联系撒马利亚人。Samaritans是一家英国机构，提供免费和保密的自杀干预服务。通过电话与撒玛利亚人交谈，在他们的网站上获得电话号码:威尔士语，世界其他地区．

如果你的朋友或爱人有自杀倾向:

• 我能做些什么来帮助有自杀倾向的人?
• 警告标志
• 为什么人们要自杀?
• 关于自杀的误解

理解和帮助有自杀倾向的人

我能做些什么来帮助那些可能的人自杀吗?

1.认真对待

误区1:“只说不做的人。”研究发现，75%以上的自杀者在死前几周或几个月做了一些事情，向他人表明他们处于深深的绝望之中。任何表达自杀的感觉需要立即关注。

b.流言:“任何想自杀的人都是疯子。”大约10%的有自杀倾向的人是精神病患者或者对现实有妄想。大多数有自杀倾向的人都患有公认的精神疾病抑郁症但许多抑郁症患者能够妥善处理日常事务。没有“疯狂”并不意味着没有自杀风险。

c。认识自杀身亡的人的人经常说:“这些问题还不足以让他自杀。”你不能因为你觉得某件事不值得你去自杀，就认为和你在一起的人也有同样的感觉。问题不在于问题有多严重，而在于它对患者的伤害有多严重。

2.记住:自杀行为是在寻求帮助

神话:“如果有人要自杀，没有什么能阻止他。”一个人仍然活着这一事实就足以证明他的一部分想要活着。有自杀倾向的人是矛盾的——一方面他想活下去，另一方面他想要的不是死亡，而是痛苦的结束。是想活下去的那部分告诉别人“我想自杀”。如果一个有自杀倾向的人向你求助，很可能他认为你更关心他，更了解如何应对不幸，更愿意为他保密。无论他说话的方式和内容多么消极，他都是在做一件积极的事情，对你有积极的看法。

3.愿意给予他人帮助，越早越好

预防自杀不是最后一刻才做的事。所有关于抑郁症的教科书都说应该尽快达到这个水平。不幸的是，有自杀倾向的人害怕寻求帮助可能会给他们带来更多的痛苦:被告知他们愚蠢、愚蠢、有罪或善于操纵他人;拒绝;惩罚;暂停学业或工作;他们状况的书面记录;或者非自愿的承诺。你需要尽你所能减轻疼痛，而不是增加或延长它。尽早建设性地参与到生活中会降低自杀的风险。

4.听

给这个人一切卸下烦恼和发泄感情的机会。你不需要说太多，也没有什么神奇的词语。如果你担心，你的声音和举止就会显示出来。让他从孤独的痛苦中解脱出来;让他知道你很高兴他向你求助。耐心，同情，接受。避免争吵和建议。

5.问:“你有过自杀的想法吗?”

流言:“谈论它可能会让别人想到它。”人们已经有了这个想法;自杀经常出现在新闻媒体上。如果你问一个绝望的人这个问题，你是在为他们做一件好事:你向他表明你关心他，你认真对待他，你愿意让他与你分享他的痛苦。你给了他更多的机会来释放被压抑和痛苦的感觉。如果这个人有自杀的想法，找出他的想法有多远自杀意念有进展。

6.如果这个人有强烈的自杀倾向，不要让他独自一人

如果手段存在，试着摆脱它们。给家里排毒。

7.寻求专业帮助

在寻找、参与和继续尽可能多的选择时，可能需要坚持和耐心。在任何介绍的情况下，让对方知道你关心并想要保持联系。

8.没有秘密

这是一个人害怕更多痛苦的部分，说“不要告诉任何人”。是想活下去的那部分告诉你的。回应这个人的那部分，坚持不懈地寻找一个成熟和富有同情心的人，和他一起回顾情况。(你可以寻求外界帮助，但仍然可以保护当事人不受隐私侵犯的伤害。)不要单枪匹马。为他人和自己寻求帮助。分担自杀预防的焦虑和责任会让预防自杀变得更容易、更有效。

9.从危机到复苏

大多数人在人生的某个阶段都有过自杀的想法或感觉;然而，只有不到2%的死亡是自杀。几乎所有有自杀倾向的人都有一些症状，这些症状会随着时间的推移或在康复计划的帮助beplay手机app下载下消失。我们可以采取数百种温和的措施来改善我们对自杀者的反应，让他们更容易寻求帮助。采取这些适度的步骤可以挽救许多生命，减少大量人类痛苦。

如何提供帮助

大多数自杀都可以通过对处于危机中的人做出敏感的反应来预防。如果你认为你认识的人可能有自杀倾向，你应该:

1. 保持冷静。在大多数情况下，这并不匆忙。坐下来倾听——真正地倾听对方在说什么。对他/她的感受给予理解和积极的情感支持。
2. 直接处理自杀的话题。大多数人对死亡和垂死都有复杂的感情，并且乐于助人。不要害怕直接询问或谈论自杀。
3. 鼓励解决问题和积极行动。记住，陷入情感危机的人思维不清晰;鼓励他或她避免在危机中做出任何严重的、不可逆转的决定。谈谈积极的选择，为未来建立希望。
4. 得到援助。虽然你想帮忙，但不要试图成为唯一的顾问而承担全部责任。寻找可以提供有效帮助的资源，即使这意味着破坏你的信心。让被困扰的人知道你很关心——如此关心，以至于你愿意安排超出你所能提供的帮助。

加州大学洛杉矶分校的自杀预防专家总结了向处于危机中的人传达的信息如下:

• 自杀危机是暂时的。
• 无法忍受的痛苦可以幸存。
• 帮助是可用的。
• 你并不孤单。

可能导致自杀的警告信号

A.与beplay手机app下载自杀风险增加有关的条件

• 亲属或朋友死亡或绝症。
• 离婚，分居，感情破裂，家庭压力。
• 健康的丧失(真实的或想象的)。
• 失去工作、家庭、金钱、地位、自尊、个人安全。
• 酗酒或吸毒。
• 抑郁症。在年轻人中，抑郁症可能被多动症或过激行为所掩盖。在老年人中，它可能被错误地归因于衰老的自然影响。抑郁症似乎没有明显的原因就会迅速消失，这是值得关注的。早期阶段抑郁症康复可能是高危期。最近的研究表明焦虑性障碍会增加自杀未遂的风险

B.与自杀相关的情绪和行为变化

• 压倒性的痛苦:有可能超出患者应对疼痛能力的疼痛。自杀的感觉通常是长期问题的结果，最近的突发事件加剧了这些问题。诱发因素可能是新的疼痛或疼痛应对资源的丧失。
• 人格改变:变得悲伤、孤僻、疲倦、冷漠、焦虑、易怒或容易发怒。
• 感觉自己毫无价值、羞耻、内疚、自我憎恨，“没人在乎”。害怕失去控制，害怕伤害自己或他人。
• 无力:感觉缓解疼痛的资源已经耗尽。
• 绝望:疼痛感:感觉疼痛会继续或加重;情况永远不会好转。
• 在学校、工作或其他活动中的表现下降。(有时情况恰恰相反:有些人自愿承担额外的工作，因为他们需要填补自己的时间。)
• 社会孤立或联系和一个道德标准和家庭不同的群体。
• 兴趣下降在性、朋友或以前喜欢的活动方面。
• 忽视个人福利，身体状况恶化。
• 睡眠或饮食习惯的改变。
• (尤其是老年人)自我饥饿，饮食管理不当不服从医嘱
• 困难时期:假日、纪念日和出院后第一周;在诊断出重大疾病之前和之后;就在纪律程序之前和期间。无证身份增加了危机的压力。

C。自杀行为

• 之前的自杀企图，“小型企图”。
• 自杀意念或感觉的明确陈述。
• 制定自杀计划，获取自杀手段，“预演”行为，设定自杀时间。
• 自残，如割伤、烧伤或头部撞击。
• 不计后果的行为。(除了自杀，纽约市年轻人死亡的其他主要原因是他杀、意外事故、吸毒过量和艾滋病。)儿童和老人发生不明原因的事故。
• 立遗嘱或赠送心爱的物品。
• 不恰当地说再见。
• 模棱两可或间接的言语行为:“我要去进行一次真正的长途旅行。”、“你不用再担心我了。”、“我想睡觉，再也不醒了。”、“我太沮丧了，我无法继续下去。”、“上帝会惩罚自杀者吗?”、“有声音告诉我要做坏事。”、要求安乐死的信息、不恰当的玩笑、关于病态主题的故事或文章。

关于警告标志的警告

在任何时候，大多数人都没有很多警告信号，自杀风险也较低。但在更大的人口中，较低的自杀率仍然是很多人——许多完成自杀的人只有上面列出的几个条件。beplay手机app下载在一个人对另一个人的情况下，所有自杀的迹象都需要认真对待。

接受自杀者或任何希望讨论问题的人的电话的危机干预热线是(在纽约市):撒玛利亚人212-673-3000和帮助热线212-532-2400。

预防自杀

为什么人们要自杀?

自杀的人之间的共同联系是，他们相信自杀是解决一系列压倒性情绪的唯一办法。自杀的吸引力在于它最终会结束这些难以忍受的感觉。自杀的悲剧在于，强烈的情绪困扰常常使人们看不到其他的解决办法。然而，其他解决方案几乎总是可用的。

我们都会时不时地经历孤独、沮丧、无助和绝望的感觉。家庭成员的去世，一段关系的破裂，自尊的打击，毫无价值的感觉，和/或重大的经济挫折都是严重的，我们所有人都可能在生活中的某个时刻不得不面对。因为每个人的情绪构成都是独特的，我们每个人对情况的反应都不一样。

在考虑一个人是否有自杀倾向时，必须从这个人的角度来评估危机。对别人来说似乎不重要的事情——对你来说可能不重要的事情，对另一个人来说可能是非常痛苦的。不管危机的性质如何，如果一个人感到不知所措，自杀似乎是一种有吸引力的解决方案，这是危险的。

危险信号

至少70%的自杀者在尝试自杀前会对自己的意图有所暗示。意识到这些线索和这个人问题的严重性有助于防止这样的悲剧发生。如果你认识的一个人正在经历一种特别有压力的情况——也许很难维持一段有意义的关系，在达到预设目标方面总是失败，甚至在重要的测试中失败而感到压力——注意其他危机的迹象。

许多人会用“我想自杀”或“我不知道我还能坚持多久”这样的陈述来直接表达他们的意图。

其他处于危机中的人可能会暗示一个详细的自杀计划，比如“我一直在攒药，以防情况变得非常糟糕”，或者“最近我一直在开车，好像我真的不在乎发生什么事一样。”一般来说，描述抑郁、无助、极度孤独和/或绝望的情绪可能暗示着自杀的想法。倾听这些“呼救声”是很重要的，因为他们通常是绝望地试图向别人传达他们需要被理解和帮助。

通常，想要自杀的人会表现出行为上的外在变化。他们可能会放弃珍贵的财产，立遗嘱，或安排其他事务，以备死亡之用。他们可能会远离周围的人，改变饮食或睡眠模式，或者对以前的活动或关系失去兴趣。突然的、强烈的精神振奋也可能是一个危险的信号，因为它可能表明这个人已经感到了一种解脱感，知道问题“很快就会结束”。

神话自杀

神话:“你疯了才会想自杀。”

事实:大多数人都时不时地想过自杀。大多数自杀和自杀企图都是由聪明的、暂时困惑的人做出的，他们对自己期望过高，尤其是在危机之中。

神话:“一个人一旦有过严重的自杀企图，就不太可能再自杀了。”

事实:事实往往恰恰相反。先前有过自杀企图的人可能有更大的自杀风险;对一些人来说，第二次或第三次自杀似乎更容易。

神话“如果一个人认真考虑自杀，你也无能为力。”

事实:大多数自杀危机都是有时间限制的，而且是基于不清晰的思维。企图自杀的人想要逃避他们的问题。相反，他们需要直接面对自己的问题，以便找到其他解决办法——这些办法可以在有关人士的帮助下找到，这些人在危机期间支持他们，直到他们能够更清楚地思考为止。

神话“谈论自杀可能会让人产生自杀的念头。”

事实危机和由此产生的情绪困扰已经引发了一个脆弱的人的想法。你在询问自杀问题时的开放和关心会让经历痛苦的人谈论这个问题，这可能有助于减少他或她的焦虑。这也可能会让有自杀想法的人感到不那么孤独或孤立，也许还会让人松一口气。

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