从自我伤害中恢复

娜塔莎特雷西

艾米丽是我们的特邀演讲者。是自残真的有这种可能吗?还是自残者注定要过一种痛苦和自残的生活?艾米丽是一名八年级教师，她从12岁开始自残。到了大学四年级的时候，她就开始斗争了厌食症和严重受伤。唯一能帮助她的就是治疗计划。它工作。艾米丽分享了她自伤后的痛苦和康复的故事。

大卫·罗伯茨是HealthyPlace.com的版主。

的人蓝色的是观众。

自残的会议记录

大卫:晚上好。我是大卫·罗伯茨。我是今晚会议的主持人。欢迎大家来到HealthyPlace.com。今晚我们的主题是“从自残中恢复”，我们的嘉宾是Emily J。

我们开过几次会议，医生们会来讨论如何从自伤中恢复。然后我收到HealthyPlace.com网站访问者的电子邮件，说恢复真的是不可能的。这并不会真的发生。

我们的客人，艾米丽，已经从自伤中康复了。艾米丽12岁时开始自残。到大学四年级时，她正在与自伤和厌食症作斗争。她说，虽然她能从厌食症中恢复过来，但从自伤中恢复过来被证明要困难得多。

晚上好艾米丽。欢迎访问HealthyPlace.com。谢谢你今晚来做客。所以我们可以多了解一些你的情况，你的自残行为是如何开始的?

艾米丽珍:晚上好。我真的不记得我为什么开始，除了我在学校的压力很大。

大卫:它是如何发展的?

艾米丽珍:嗯，直到大学四年级我的未婚夫和我分手，我的伤才很严重。我很痛苦，我在寻找能减轻痛苦的东西。

大卫:当你用“严重”这个词的时候，你能给我量化一下吗?你多久自残一次?

艾米丽珍:一开始只是非常非常轻的伤;例如，挠我的皮肤。后来，我几乎每隔一天就要去一次急诊室。

大卫:那时候，你意识到不对劲了吗?

艾米丽珍:我想当我还是个小女孩的时候，我就知道事情不对劲了。

大卫:你是怎么戒掉的?

艾米丽珍:我没有试图戒烟。这是我的应对机制。我小时候遭受过性虐待，从未学会健康的应对策略。我没有决定寻求帮助，直到我的治疗师威胁说要不再见我。

大卫:你觉得治疗有帮助吗?

艾米丽珍:有点。我想这让我准备好去S.A.F.E.去年在芝加哥举办的替代计划(自我虐待终于结束)。直到参加并完成了这个项目，我才得以退出。

大卫:你提到参加自伤治疗项目，我想过几分钟再讲这个。为什么自我伤害会让你很难自己戒烟呢?

艾米丽珍:就像我说的，这是我主要的应对机制。我无法控制自己的情绪。我无法面对别人，也无法设定个人界限。我变得非常依恋权威人物，比如我的治疗师。我喜欢自残，因为它给我一种解脱的感觉。当然，这种缓解并没有持续很长时间，然后我还要支付大笔的医药费。

大卫:这里有一些观众的问题，艾米丽:

lpickles4mee:你是怎么自残的?

艾米丽珍:我想设定一个界限，就是不要提及我是如何受伤的，因为它是形象的，我不认为这对这个关于自伤康复的讨论有任何意义。我想说大多数人都是割伤自己。

Robin8:你是怎么有勇气进入康复状态的?

艾米丽珍:我的生活完全崩溃了。因为我的自残行为，我失去了很多关系，甚至差点丢了工作。我知道我需要帮助，因为我的生活一团糟。我恨我自己和我生活中的一切我知道我唯一能走的路，就是向上。

meagain:你的家人对你的自残有什么反应?

艾米丽珍:我很害怕寻求帮助，但现在我很高兴我求助了。我的家人不知道该如何应对。我妈妈生我的气，我爸爸很同情我，但不理解。我不能和我姐姐谈这件事。我想我姐姐基本上认为我疯了，我父母不知道该做什么，也不知道如何帮助我。当他们了解到更多关于自残的事情时，我很幸运有一个非常支持我的家庭。

大卫:你是直接出来告诉他们，还是他们自己发现了发生的事情?

艾米丽珍:我直到大学毕业才告诉他们，我告诉他们只是因为我需要治疗，我需要搭车。在那之前，我试图隐藏它。

Keatherwood:当你受伤时，你发现医院对你的待遇很差吗?

艾米丽珍:不，我很幸运，有医生，至少，使用麻醉药物!其他自残者并没有与医生打交道的好经验。我为此感到羞愧，但大多数时候我都对医生撒谎这样他们就不会怀疑我是在自残。当然，有几次很明显我在撒谎，但我从未被质疑过。

meagain:你会对一个没有家人支持的人说什么?你将如何说服他们寻求帮助?

艾米丽珍:人们必须希望自己恢复，而不是家人、朋友等。重要的是要知道，即使没有家人的帮助和支持，你也值得复原。有时候朋友是你最好的支持。

大卫:艾米丽已经“完全康复”大约一年了。她参加了s.a.f.e替代治疗项目(自我虐待最终结束)。按连结至读取记录来自我们和Wendy Lader博士的会议，Wendy Lader博士来自s.a.f.e alternative项目，你们可以了解更多细节。

艾米丽，能跟我们说说你参加这个项目的经历吗?对你来说是什么感觉?

艾米丽珍:这次经历真是太棒了。当多年的治疗、住院和药物治疗都不起作用时，他们帮助了我。他们给了我成功康复的方法，但我做了工作。没人为我做过。这个项目非常紧张:他们教我如何去感受，如何挑战自我，如何设定界限，他们还教我自残只是一个更大问题的症状。

大卫:更大的问题是什么?

艾米丽珍:这么多年的痛苦我都没处理好。在S.A.F.E，我处理了童年受到的虐待、消极的自我形象(不存在)以及多年来让别人欺负我的问题。

大卫:你参加自残康复计划多久了?

艾米丽珍:这是一个30天的项目，但我申请多呆一个星期，所以我在那里总共呆了37天。

大卫:你能给我们简单总结一下你的日常生活吗?

艾米丽珍:每天至少有五个互助小组。每个支持小组都涵盖了各种各样的问题，如创伤小组、艺术和音乐治疗、角色扮演等。我们一共有十五项作业要完成。每个病人都有自己的心理学家、精神病学家、社会工作者、医生和主治医生，主治医生是和我们一起审阅写作作业的工作人员。当我们不参加小组时，我们彼此很亲密。我们有自己的“吸烟室”治疗疗程。

大卫:自从一年前进入自伤治疗住院项目以来，艾米丽没有自伤过，她说她从来没有这么开心过。

艾米丽，康复过程中最难的是什么，停止自残?

艾米丽珍:学会处理我的情绪，而不是奔跑和受伤。我不得不去感受痛苦、愤怒、悲伤等等，我已经很久没有去感受了。有一种叫做冲动控制日志的东西——每当我感到受伤的时候，我就得填写一份。日志不一定能阻止这种冲动，但它能帮助我识别自己的感觉，让我明白自己为什么会有这种感觉。

大卫:我们有很多观众的问题，艾米丽。让我们来看看:

蒙大拿:你能给我们举一些防止自残的工具的例子吗?

艾米丽珍:建立一个由朋友和家人组成的健康支持网络;找到一个健康的爱好并坚持下去。当我到南方艺术学院时，他们让我列个清单列出五种替代自残的方法。与同事交谈，与员工交谈，听音乐是我的一些选择。

说实话，我回家后很长一段时间都有冲动。我没有向他们屈服，因为我不想重蹈覆辙。s.a.f.e教会我如何处理自己的情绪以及如何处理它们。我仍然每隔一段时间就写一份日志。

ZBATX:你能谈谈如何把思想和感情分开吗?

艾米丽珍:我以前总说我感觉糟透了。屎不是一种感觉。愤怒、悲伤、快乐、沮丧、焦虑……这些都是感觉。说你想死或想受伤不是感觉——那些是想法。

heartshapedbox33:你有没有觉得自己对切割上瘾?

艾米丽珍:哦,是的,肯定。我知道自残正在毁掉我的生活，但我无力阻止。或者我认为我无能为力。

平台:你能给我们大概估计一下这些自残康复项目的费用吗?

艾米丽珍:这个项目很贵，而且是国内唯一一个专门治疗自残的住院项目。如果没有保险，我会说大约2万美元，但我的保险和其他很多人已经支付了所有费用。首先，我去找我的治疗师，其中一个项目主管打电话给我的保险公司，说他们可以为这个一次性项目支付费用，也可以无限期地为每次就诊支付费用。所以他们付了钱。我住在伊利诺斯州外，他们还是付钱。对于那些不能参加这个项目的人，我推荐这本书。人身伤害凯伦·孔特里奥和温迪·雷德。他们是saafe的创始人

tootired:你觉得他自残是为了引起注意吗?

艾米丽珍:没有，因为我受伤的时候通常会把它藏起来。

precious_poppy:我越自残，就越想这么做。当你无依无靠的时候你会怎么做?

艾米丽珍:我认为你必须对自己诚实。受伤真的对你有用吗?beplay官网下载登陆你因此失去过什么人或东西吗?你想用你的余生来折磨自己吗?我同意，当你无依无靠的时候会更困难，但这就是为什么建立一个支持系统很重要。比如去一个有很多你这个年龄的人的教堂，或者类似的事情。

大卫:以下是一些观众对“付费治疗”的评论:

蒙大拿:根据我的经验，保险公司不会支付急诊室的费用，因为很明显，它涉及到自残。我得自掏腰包。

平台:哦我的上帝!我现在甚至找不到人给我保险!!!!!如果有人知道任何保险公司将承保创伤后应激障碍(PTSD)，请告诉我!

Nanook34:安置呢?

艾米丽珍:他们为住在芝加哥地区的人设立了一个善后护理小组，但我住的地方离芝加哥很远，所以我回来后必须在这里建立自己的支持。

大卫:你还在接受治疗吗?

艾米丽珍:不。这对我来说是很大的一步，因为我非常依恋我的治疗师，以一种非常不健康的方式。她给我设定了界限，但我几乎被她迷住了。说再见是如此的自由。s.a.f.e alternative项目建议你在项目结束后继续接受治疗，但我认为我在一个不需要治疗的地方，我已经一年没有接受治疗了。

大卫:我想澄清一下，你去年夏天参加了美国教育教育协会替代项目在那里住院了五周，对吗?

艾米丽珍:实际上，我在医院住了两周最后三周是门诊。saafe在医院旁边有几间公寓我们到了门诊状态后就住在那里。

大卫:你还有想自残的冲动或感觉吗?

艾米丽珍:我已经有一段时间没有这种冲动了，但当我第一次回家时，我经常有这种冲动。当我有自残的冲动时，我会填写一份冲动控制日志，这样我就能识别我的感受和我想要自残的原因。在我填完日志后，这种冲动通常会减弱。

大卫:外管局项目在芝加哥，对吧，艾米丽?

艾米丽珍:伯温，伊利诺伊州，芝加哥的郊区。

大卫:你能描述一下冲动控制记录吗。你能告诉我们里面有什么吗?

艾米丽珍:有几个方框要填。

时间和地点
我感觉
情况是怎样的
如果我受伤了，结果会怎样
我想通过我的自伤传达什么
我采取的行动
结果。

大卫:这里还有一些问题，Emily:

twinkletoes:你有没有发现和你一起参加项目的其他朋友，也和你一样毫发无伤?还是他们复发了?

艾米丽珍:在我所居住的城市里，我遇到了两个人，他们都参加了南电会。当然，我在全国各地还有很多朋友，至今仍保持着联系。大多数人都做得很好，仍然没有受伤。

jonzbonz:我想知道一个人在没有治疗师的情况下如何开始一个自我伤害的康复计划。我买不起。

艾米丽珍:大多数社区都有心理健康资源，提供免费或折扣咨询服务。在精神健康资源的黄页里找找。还有，我提到了这本书"人身伤害这本书概述了该项目所做的一切，并为不能参加该项目的人提供了建议和帮助。。

大卫:我在这里补充一下，你可以试试你们县的精神健康机构，当地大学医学院的精神科住院医生项目，甚至是当地的妇女收容所。你不需要被殴打，就可以利用他们的低成本咨询服务。

丽莎富勒:有什么有效的药物吗?

艾米丽珍:我没有找到任何对我自残行为有帮助的方法。

大卫:为什么需要像s.a.f.e这样的住院/强化门诊项目来帮助你停止自残?这个项目提供了什么你的治疗师不能或不能提供的东西?

艾米丽珍:主要是50分钟的治疗无法提供的时间和强度。而且，我周围的一群同龄人也和我一样在为同样的事情而挣扎。与大多数精神病医院将所有精神病患者集中在一起不同，s.a.f.e只针对自残患者。

meagain:我发现很多专业人士并不在乎——对此我非常好斗。如果有的话，这个程序是如何处理这种人的?

艾米丽珍:我可能是我这辈子最好斗的时候了!我非常害怕，掩饰自己的愤怒，把气撒在工作人员身上。他们非常习惯这种反应。

twinkletoes:如果你在南非空军基地受伤，你会自动离开吗?有影响吗?

艾米丽珍:我们得签一份无伤害合同。如果我们违反一次，就会被留用察看。如果我们在试用期后受伤，我们可能会被要求离开。我确实违反了合同，但我通过缓刑和回答缓刑期间的问题学到了很多。我得补充一句，我当时吓坏了。没有了“最好的朋友”，我该怎么应付?我学会了如何应对，如何感受。此外，我的心态是，我太坏了，不需要帮助;我太严厉了，没人能帮我。即使在项目开始三周后，我仍然坚持这个信念。 Well, a year later I'm injury-free and my life has never been better. I still have the normal stresses of everyday living, but as I've said, I know how to cope in a healthy manner now.

大卫:太棒了,艾米丽。你担心将来会复发吗?你担心这个吗?

艾米丽珍:不!我把再也不自残作为我的个人目标。这一年我收获了很多，我努力工作，绝不轻易放弃。这是我在回家的飞机上，对自己许下的承诺。

大卫:你会说你在“恢复中”，意思是这是一个持续的过程……或者你已经“康复”了，意思是你已经完全康复了?

艾米丽珍:这是个很难回答的问题。嗯，我会说我在恢复中，我相信这是一个持续的过程，因为我总是要挑战自己去感受。

大卫:以下是观众对另一种治疗方式的评论:

crazygirl:我正在进行辩证行为疗法，我发现它对我帮助很大。它真的改变了我的生活，我会把它推荐给那些患有边缘型人格障碍的人。

艾米丽珍:我遇到的99%的伤害者都患有边缘型人格障碍。我确实想说，我不相信s.a.f.e是唯一的答案;但对我来说是这样的。

大卫:在会议开始的时候，我提到你也患有厌食症。你觉得饮食失调和自残在某种程度上有联系吗?(阅读更多进食障碍的类型)。

艾米丽珍:是的，在saafe，我敢说85%的病人都患有或曾经患有饮食失调症。主要是，我们所有人都被诊断为边缘性人格障碍，一种进食障碍和自残。

大卫:你还在与饮食失调作斗争吗?

艾米丽珍:不。在去saafe的两年前，我克服了这一点，幸运的是，我克服了这一点，但克服自伤的过程更艰难。

大卫:我知道时间不早了。谢谢Emily今晚能来和我们分享你的经历。祝贺你。我知道这很不容易，但我很高兴听到你做得很好。同时，感谢今晚到场并参与的每一位观众。我希望它对你有帮助。