愤怒管理

罗迪斯博士:一个明显的迹象是,当你晚上辗转反侧,但激怒了的人你睡得很香。愤怒往往体现在上面表达的方式,持续太久,等。这告诉我们,愤怒是我们生活中提取一个沉重的代价。

我以前认识一个士兵,他的愤怒,他发达溃疡的胃内,一直到他的嘴里。士兵不能表达自己的愤怒,这是字面上的,吃他活着。愤怒是一个问题,当它的功能在你的生活主要是消极的,不积极的。愤怒的消极方面包括扰乱你的思维,导致侵略,捍卫自己和被视为一个愤怒的男人或女人。

大卫:我相信你听说过这句话:“他是一个生气的人,“这通常意味着这个人很生气。这是人格或性格缺陷吗?

罗迪斯博士:任何的母亲有一个以上的孩子将从出生证明,每个孩子都是不同的。从出生的孩子往往有不同的个性,不同的喂养模式,不同表情的情感,包括愤怒。孩子往往有一个更加易怒的个性可能会因此容易愤怒和如果不引导孩子,可能不知道如何以健康的方式处理它。愤怒的孩子变成了一个愤怒的少年,变成了一个愤怒的成年人。

一个性格缺陷很难判断。我相信我们都可以帮助我们的愤怒,有希望我们每个人一个愤怒的问题。问题是,我们首先需要承认我们有一个愤怒的问题,如“打破习惯的第一步是知道你的习惯。”The issue of untreatable anger is rare, usually due to a medical problem such as a tumor, or medication reactions. The latter can be helped and the other area would need to be addressed medically and then assessed further in anger management and anger assessment. So there is hope, even with seemingly chronic anger.

大卫:有哪些已经被证明了技巧,以便更好地应对慢性愤怒?

罗迪斯博士:愤怒管理程序,我开发了利用十技术已被证明是有效的。这些技术涉及的领域我们的思维,我们的情绪和行为。认知或思考应对技能包括理解自己的愤怒,愤怒评估和日志记录。同样重要的是理解他人的愤怒,通过移情。第三种方法认知应对我们的愤怒是看我们的思维或自言自语。情感领域要求我们学习如何放松和有效地使用暂停程序。我们还需要学习如何幽默在我们的生活中。行为方面要求我们学会我们的感情交流,自信和解决问题。最强大的技术来控制或管理愤怒是关闭,关闭门过去和/或宽恕。

大卫:我想要最后一个闭包,但首先,我们有很多观众提问,罗迪斯博士,所以让我们开始吧。第一个:

Ticket33:我有一个问题让事情太久,然后得到,我很生气,我开始哭了。你有什么建议吗?

罗迪斯博士:在夏威夷,对我们来说是很常见的不直接解决问题,但这通常回来困扰你注意到我们。问题是,如果我们坚持我们的愤怒,我们受到愤怒的能量影响我们的健康和情绪。愤怒是在经常会导致健康问题的薄弱或脆弱的地区我们的生活。您可能希望杂志你的感情,而不是让他们或者让事情继续下去。如果你不能直接解决这个问题,您可能希望说出来和朋友或者值得信赖的顾问。观察你的身体是很重要的对愤怒的情况下,当你注意到你生气,试着解决问题。

flyier:如何学会发布的愤怒情绪在一个健康的方式而不是把它向内?

罗迪斯博士:好问题。我们过去认为,愤怒的表达是最好的办法。愤怒的表达可能是喊在一组格式,甚至打枕头或用橡皮棍“击败一个人的愤怒。”In reality, this only lead people to link anger with hitting or yelling behavior, rather than actual anger management. We want to encourage individuals to get to the root of the anger, which produces that anger and thus have a more long-lasting solution. We do, of course, sometimes have a person hit a pillow. This may be in a situation wherein the patient has never been in touch with his/her anger and the pillow hitting is an intermediate step in the healing process. We would want the patient to quickly move to more of a resolution of the issues leading to the anger in the first place. The healthy expression of anger involves using the energy of anger to do constructive things, to problem-solve, take charge of a situation and to communicate their feelings.

bellissima:你怎么控制你的脾气和你的孩子当你需要让他们负责吗?我港深的愤怒和怨恨。

罗迪斯博士:儿童是一个特殊的考验我们的能力来控制我们的愤怒。作为父母我们的挑战之一(我有三个孩子)是不断地引导他们向责任同时意识到,他们还是孩子。我们常常需要设置明确的预期,年龄适当,然后训练必须立场坚定的爱我们的孩子。对所有的父母都是很重要的方法来降低你的压力和重新控制自己当我们压力在工作,甚至在家里与孩子和/或我们的配偶。没有简单的答案,但纪律,被一致地应用和将最终产生的结果和我们的孩子。我们经常需要支持和救援,这样我们可以在父母保持一致性。

大卫:几个网站指出这里然后我们会继续提问。我们有很多事情在HealthyPlace.com。如果你想知道发生了什么,注册我们的每周电子邮件时事通讯。

queenofmyuniverse:最好的办法是如何处理有多动症的孩子和一个愤怒的问题吗?

罗迪斯博士:多动症的孩子可以有愤怒和沮丧,孩子很难专注和沮丧对我们也帮助我们的孩子患有ADHD。关键是提供结构和帮助孩子更好地组织他/她的世界。药物通常是有用的,尽管作为家长我一直反对使用药物治疗多动症的孩子。我曾经为父母和老师创造令人难以置信的复杂的程序来帮助多动症的孩子。我看着父母和老师变得更加沮丧,知道药物可以有利于孩子集中在学校,一个关键时刻他或她来开发更好的自尊。同样重要的是家长的纪律。是很常见的父母也有多动症。父母可以工作与整个家庭来开发更好的结构和帮助孩子学习安全、礼貌地表达自己的愤怒。我相信所有的孩子都需要学习如何表达他们的愤怒在家里,和尊重兄弟姐妹和父母。我们不想使试图阻止的错误的表达愤怒,因为这可能导致孩子然后表达不当之外的家。

大卫:我们有一些类似的问题在爆炸性的愤怒或愤怒:

温柔的冰:我变得如此生气,我想打一个墙或把手机扔在房间里。我不能这么做,因为其他人都在这里,会把他们吓坏的,所以我就把它和我的内脏感觉爆炸。我怎么处理,学会放手?

罗迪斯博士:这将是重要的是更好地识别触发或导致里面的炸药的愤怒。学习触发器时,您就可以开发更好的方法来解决或处理的触发因素,可能会导致愤怒。你需要一种方法来降低里面的愤怒。这可能是通过写日记,non-involved方甚至剧烈运动。很重要但最终地址触发的原因在你的生活中。日志记录,你可能做放松运动,这样的事情能够把能量或边缘的愤怒,但你需要解决愤怒的原因。你明智的不是表达愤怒,愤怒,然而,你可能要花一段时间冷静下来然后重新讨论这个问题。导致愤怒的问题还是很重要的。愤怒愤怒或爆炸性的问题是,别人可能认为你失去控制,从而减少你生气的原因,即使他们是合法的。

pmncmn2ooo:为什么当我一点点生气它自动转向愤怒吗?

罗迪斯博士:这可能是由于你的过去与愤怒- - - - - - >愤怒或更暴力的愤怒。问题是你想在你生气之前。这些想法通常导致愤怒或动作当你那么生气。我们考虑我们想做的,然后当我们生气我们进入自动模式。这将是重要的你的愤怒和愤怒之间给自己一点时间,也许一个暂停。一个有用的技巧是跟那些对你重要的建立,当你生气的时候,你会给一个约定的信号,然后你将会暂停。如果你利用休息时间,让对方知道你将返回在指定的时间内解决问题。这样别人不会试图阻碍你”处理这种情况。”

俘获单位:愤怒情绪波动影响如何?好像大多数事情引发我。为什么事情通常不会触发了一个平静的人触发我瞬间,但是第二天可能不会引发我的愤怒吗?

罗迪斯博士:情绪波动会影响张力的水平在我们背后的能量,因此我们表达情感。你可以有强烈的快乐和愤怒情绪波动。

汉娜·科恩:我一直在编程不表现出任何情绪,而不致造成负面后果。罗迪斯博士我仍然没有表现出愤怒,但我和我的老公有5个孩子,每一个被允许表达他们的愤怒,只要他们不伤害自己或别人。我,另一方面,大多数时候,感觉麻木。这对我来说是不好的,我不认为。然而,我已经麻木了很久,我不知道从哪里开始感觉任何东西。有什么建议吗?

罗迪斯博士:好,你的家人能够表达他们的情绪,而不是伤害自己或对方。我希望你将开始给自己相同的特权表达你的愤怒。一个有用的方式开始将杂志你感觉如何,也许你想说,如果你没有麻木。你可能已经被教会作为一个年轻的孩子不要表达你的愤怒,作为一个成年人是很困难的,但你可以学习如何表达它在不损害自己或他人。

古怪的:你会如何处理令你生气的人,不关心,不觉得他有问题吗?我不接受他,但他是我的父亲,所以他喜欢玩游戏的控制。事实上,他已明确表示,如果我不玩他永远不会再为我做任何事……我的意思是什么。

罗迪斯博士:你必须计算代价的关系。它通常不是真的,父母或兄弟姐妹永远打断你,即使他们威胁你,他们会这样做。他威胁你的事实表明他缺乏控制你,威胁你保持控制。我可能会鼓励你给你父亲的荣誉,而不是让他伤害你的过去。这将是重要的设置更健康界限与你父亲和别人会伤害你。你需要让你的爸爸知道你想要一个和他的关系,但它是互惠互利的,而不是有害的。

MissPeabody:是的,我想知道的那种人。是无法控制愤怒的人生病的时候,扭曲在玩弄你,不管你怎么解决它,他们就像你的问题吗?

罗迪斯博士:它通常是一个人,不喜欢在他们的生活中个人责任问题和/或他们造成的问题,在其他的生活。愤怒经常用作盾牌覆盖恐惧。给我一个生气的人,你会经常给我一个害怕的人。愤怒作为盾牌,让人们在一个距离。如果我让你太近,你会看到我的不安全感和弱点。它并不需要一个强势的人来控制别人的愤怒,但是可怕的人,用愤怒来操纵他人。这并非总是如此,但是我经常看到它。面临的挑战是不允许愤怒的控制人以相似的方式迫使我们做出反应,引导我们在类似的方式做出反应。

Zippity:有前面提到的另一个替代方法来处理愤怒当这些已经试过了,它仍然没有减少愤怒的水平?我已经从我的愤怒我所有的生活,超时,导致增加愤怒。所以超时最终如何帮助?可能这种方式并不是对每个人都有效吗?

罗迪斯博士:你可能需要找到其他方法来减少你的能量肆虐或愤怒,这样您就可以更清楚地思考。愤怒经常会打败我们,我们所说的和所做的事情我们以后后悔。有些人使用镇静剂降低张力水平来帮助控制愤怒。我认为这只是一个临时解决方案。您可能需要找到增加张力的领域你的生活然后降低紧张工作获得更多的自制力。愤怒被看作是身体紧张加上的世界观是令人沮丧,刺激性、侮辱、殴打和/或不公平的。我们的生活应该在压力,我们已经准备好了愤怒。当这是明显的,我们需要更低的压力在我们的生活中。

大卫:这里有一些观众评论说的今晚,然后我想地址宽恕和关闭的问题。

bellissima:我有一个老板试图操纵和控制我所以我不表达自己的想法或意见来她的老板。我厌倦了她的游戏,我希望人们听到我的想法,因为他们是好的,她是担心我将她的工作。

nkr:我总是自己处理好,直到我丈夫和我进入这样的愤怒。我只是想死。

的:让我建立的东西太久,当我想方法解决问题,我害怕“失去控制”。

suncletewoof:有时,我觉得我会爆炸,杀死我,周围的人虽然我已经把我的愤怒完好无损。我有爆炸性的愤怒,从不出来除了当我在医院里。

大卫:早些时候,罗迪斯博士,你说宽恕和关闭解决或降低你的愤怒水平的关键。要是那么容易原谅和忘记。I'd like to know how do you get to that point?

罗迪斯博士:”原谅和忘记”是一个流行的说法,但我们人类通常不会忘记。可以消失的问题虽然当我们做了部分找到关闭的问题。原谅的步骤5和镜像的说,我们也很抱歉。是很重要的第一个音,宽恕并不意味着对方所做的是好的。宽恕或关闭是放手或不允许的情况不再伤害我们的人。宽恕也并不意味着我们有相同级别的信任,伤害我们的人。宽恕一个时刻发生,必须赢得信任。因此关闭或原谅需要放开,基本上福利给予者的宽恕。宽恕的步骤:

1. 确定什么伤害你。
2. 确定你需要关门或放手,愤怒和伤害。
3. 对抗的情况或个人伤害你。重要的是尽管看对抗的成本和效益。有时对抗可能不是有益的人可能会否认伤害甚至re-abuse我们。你可能想要写出你的对抗,邮件,不寄,烧掉它,但得到它自己。另一种可能是与另一个值得信赖的人,说出来的实际伤害的人应该风险太大。
4. 决定原谅或放弃的情况。
5. 维持决定放手的伤害和愤怒。关系是使或打破能够原谅和说很抱歉。这就是为什么宽恕或关闭对这些关系如此重要,我们要维护。

大卫:我得到很多关于宽恕的观众反应,本质上说他们保持宽容,因为不断冒犯得罪的人。但是你说上面是宽恕或关闭并不意味着你必须保持允许另一个人继续伤害你。

梅根:你只能说,听到你很抱歉这么多次。人继续这样做,我一直让他们即使我告诉我丈夫反复研读。我告诉他,当他做这个或那个疼我,所以我应该离开,但我有四个孩子和一个留在家里妈妈已经10年了。我面对我的丈夫,他继续他的行为。听你说起来很容易,但这不是当有儿童参与。

罗迪斯博士:原谅,是正确的,是没有说他们的行为是好的,或者你信任他们。你可能需要为你的安全做什么是必要的和别人依赖你。我们正在处理的是放手,这样你不会被自己的伤害和愤怒。有时,我们坚持我们的愤怒,我们伤害对方的行为。我们必须小心,在坚持我们的愤怒,我们可以,事实上,是进一步伤害我们自己和我们的孩子。我并不是在暗示它是很容易的,但有必要不被过去。这个问题是我们可以解决的问题,在某种程度上,我们需要继续前进,而不是被过去。这并不意味着人伤害我们应该没有后果。你可能仍然选择不存在一个虐待的人,但不允许虐待人仍然控制你长途,尽管举行在我们过去的伤害——愤怒。

Zippity:包括打破关系永久与伤害了我们的人,如果这是唯一的方法来实现关闭?

罗迪斯博士:我不会建议一个人永久断绝关系。这将是个人选择的人。一定要亲自看看成本或维持关系的后果会对你和你所爱的人。