你怎么告诉别人你自残了?

当你告诉别人自残，有很多事情要考虑。考虑向你信任的人透露你的自残。

告诉别人你是自残者是很可怕的。你不知道他们会作何反应。在某种程度上，这可以被视为类似于出柜。虽然这很常见，但其他人可能认为这是“不可接受的”。要小心选择告诉谁。选择一个你真正信任的人。你可以在谈话中，或者在你给他们的信中，或者通过电子邮件透露。如果你选择了后两种方式，那就准备好跟对方聊聊天或打电话吧。

请记住以下几点:

• 要愿意给对方一些时间来消化你所说的话。你可能会让他们措手不及，第一反应并不总是他们感觉的最佳指标。给他们一些空间，但也要准备好回答他们的问题。
• 尽可能地敞开心扉，给他们尽可能多的信息。给他们像这样的互联网地址或获取额外信息或阅读书籍的方法。人们害怕他们不理解的东西。
• 试着预测他们可能会问什么问题。如果他们问你一些你还没有准备好谈论的问题，告诉他们。
• 要意识到，让他们听到你要说的话可能和你自己说出来一样困难。任何和你亲近的人都不希望你受到伤害，而是想要帮助你。他们可能会想知道自己错在哪里，并为自己没有注意到而感到内疚。一定要告诉他们这是你做出的选择，你之前没有准备好接受他们的帮助，但现在需要。
• 你不必接受他们对你自残的价值判断。
• 让那个人知道你告诉他们是因为你信任他们，而不是因为你想惩罚、操纵或让他们感到内疚。
• 千万不要在生气的时候告诉别人。(“你让我切/烧/打。”)不要责怪别人的行为可能引发了你的痛苦，也不要责怪他们没有看到你的痛苦。他们会变得防御和愤怒。你想要的是他们的理解，而不是他们的内疚，除此之外，自残总是你的选择。
• 如果你有一个信任的朋友或顾问，你可能会希望他们在场给你支持，但不要指望他们帮你告诉其他人。
• 通常情况下，最好避免对你的受伤进行生动的描述。你不是想吓唬他们。他们可能不需要你对最糟糕的事情进行彩色的描述。如果他们稍后有任何问题，你可以在另一次谈话中告诉他们细节，一旦他们有机会消化你告诉他们的内容。