停止割伤自己!这是如何

不要割伤自己。结束自残的欲望和驱使你自残的感觉。停止割伤和自残需要付出努力。这是如何。

不管它有多疼
无论付出多少代价
相信，你所有的梦想都会成真
无论多么艰难
不管它有多疼
永远相信我
就像我相信你
Dredd Song - The Cure

如何停止割伤自己

停止砍伐说起来容易做起来难。我读过很多不同的建议。归根结底就是你必须这么做想要停止割伤自己。当然,自残割缓解疼痛和紧张。当然，它会让你立刻感觉好起来，但从长远来看，它会让你感觉更糟。当你割伤时，你通常会为自己受伤而感到羞愧，并为划伤而感到尴尬自残的伤疤。有其他方法来应对你的痛苦，不会让你对自己感觉不好。以下是我对如何停止割伤自己的一些建议:

• 做一些有创意的事情!每个人都喜欢做一些有创意的事情，不管你擅长与否!我有一个朋友画画，一个写日记，还有一个写诗。我有几个朋友通过写作和作曲来释放他们的沮丧。就我个人而言，我喜欢创建/修改网站来让我的注意力从困扰我的事情上转移开。有时我会拍照片，处理图形，或者只是上网寻找灵感。
• 娱乐你的思想!除了释放创造力，你还可以做很多事情来占据你的大脑。你不必纠结于你的问题。你可以看电视，租电影，或者看书。我会建议一些滑稽的东西，不引人注目的!我还建议去电影院看电影，因为这有助于走出家门。此外，如果你去电影院，你不能中途关掉电影，而且你不太可能离开，因为你已经付钱进去了
• 说话!这可能是书中最明显的建议了!你可以和应该和别人谈谈你的自残问题！你会惊讶于人们的善解人意。我建议先向亲密的朋友或其他重要的人求助，但父母也是一个不错的选择。如果你不确定如何提出这个问题，这里有一些建议如何告诉别人你自残了。(如果你是家长或朋友，你看到了这一页，你对自残坦白有何反应非常重要。)
• 实践暴力!我真的让你做暴力的事了吗?是的，但不能伤害你或别人。你可以撕扯或敲打一个枕头，尖叫到喘不过气来，上蹿下跳，或者混合练习。锻炼也是个好主意，因为它对你有好处。

停止切割的其他方法

如果你还在想如何阻止自己割伤，下面是我一个朋友的建议:

• 杂志!把不好的时候的自残记录下来。有时，写作有助于改变你的情绪，自残的欲望也会消退。之后，你可以分析自己的感受，并可能避免最初引发自残欲望的因素。
• 音乐!听音乐。制作情绪磁带。托丽·阿莫斯似乎是最受欢迎的。她的音乐片段和语录片段缠绕在我朋友日记的边缘。她为自己制作了很多磁带，当她想自残时，这些磁带可以帮助她。她寄了不少这样的磁带给我。他们给了她一些认同，所以她知道她并不孤单。
• 拼贴画!她情绪低落时做的另一件有趣的事情是做拼贴画。她有几幅非常有趣的画，尽管大多数看起来很痛苦。知道别人处于这样的痛苦之中是很痛苦的，尤其是当你知道他们正在经历什么，却仍然不知道如何帮助他们的时候。我们谈论她的拼贴画，为什么她选择她所做的图像，我试图强调她和她的拼贴画中的人一样聪明、美丽和重要。

有关立即避免自残的更多建议，请参阅这一页自残的替代品。这一页提供了一些方法来应对自伤，这些方法基于促使你自伤的感觉。

另一件要做的事情是，在你平静了自残的冲动之后，回顾你的一天，试着确定是什么促使你想要SI。这自残的测试也许能派上用场。如果你能认识到问题的原因，你可以尝试与它妥协或以不同的方式处理它。

停止长期削减

在这里，你会发现永久停止自我伤害的方法和建议，以及更多的临时建议。准备好对自己和自己做出承诺吧停止自残。切割帮助和专业切割处理是你康复的关键。

治愈

我怎么强调沟通在治愈过程中的重要性都不为过。如果你想变得更好，你必须接受你的问题，而最好的方法就是得到自残帮助和支持另一个角度是告诉亲近的人你的问题。

紧急!

如果你照顾的人需要去医院，并希望你和他们一起去，你可以做一些事情来确保他们得到适当的治疗。有时，自己受伤的人会感到温顺或脆弱。在这种情况下，你必须为他们挺身而出，成为他们的“拥护者”。

作者简介:凡妮莎，自残者，创办了自残网站“Blood Red”。