处理情绪虐待:如何停止情绪虐待

处理情感虐待是很多男人和女人在恋爱中都要面对的问题。无论是婚姻、友谊还是工作关系，学习如何应对情感虐待都可以成为现实。

处理情感虐待的第一步是学会发现迹象。如果你没有意识到这种情感虐待，你就无法阻止它。第一个精神虐待的迹象可能只是胃里有什么东西，一种模糊的感觉，觉得有些事情“不对劲”。只有进一步评估这些感觉和关系，情感虐待才能被发现并停止。

总之，在一个情感虐待关系在这种情况下，一方会试图通过滥用手段来控制和支配另一方。在虐待关系中，施暴者拥有所有的权力，而受害者觉得自己没有权力，这就形成了一种权力失衡。然而，在这种情况下，受害者确实有能力停止情感虐待，但这可能很难。

应对情绪虐待

情绪虐待不是没有挑战的，应对情绪虐待不仅仅是学会“忍受它”。情感上的施虐者就像操场上的恶霸一样，他们的虐待是可以处理的。

在应对情感虐待时使用以下技巧:¹

• 理解了施虐者——虽然同情施虐者似乎是违反直觉的，但有时改变你看待施虐者的方式可以让你更好地应对施虐。施虐者通常没有安全感、焦虑或抑郁，记住这一点可能会帮助你将施虐置于适当的环境中——施虐者不是针对你，而是针对他们。
• 勇敢地面对施虐者就像操场上的欺凌者一样，情绪虐待者不喜欢被挑战，如果你挑战他们的虐待策略，他们可能会退缩。
• 找到积极的方式与施虐者互动如果你能以一种中立的方式对待施虐者，你就能看到施虐者积极的一面，并找到与他/她积极互动的新方式。这在工作环境中最常见。
• 改变话题或用幽默转移注意力。
• 永远不要支持虐待他人的行为。

如何停止情感虐待

然而，处理情感虐待并不总是一种选择，尤其是在严重的情况下或在亲密关系中。

施暴者不会自己停止精神虐待，要靠受害者和他们身边的人来帮助他们停止精神虐待。尽管受害者可能会觉得自己被施虐者“痛打”了一顿，觉得自己离开了施虐者就什么都不是，但受害者仍然可以站起来反抗施虐者，维护自己的权力。

停止情感虐待需要勇气。在停止情感虐待时使用以下技巧:

• 通过表现得自信，直视施虐者的眼睛，重新掌控局面。
• 用平静、清晰的声音说话，并提出一个合理的期望，比如:“别取笑我了。我希望你能有尊严地尊重我。”
• 出于理性而行动，做出有助于改善情况的反应，而不是出于情绪。
• 练习在其他情况下更加自信，这样你就可以在受到情感虐待时更加自信。

如何停止严重的情感虐待

在严重的精神虐待情况下，可能别无选择，只能离开这段关系。情感施暴者只能在他们的行为趋于根深蒂固的情况下做出改变。如果施虐者不愿意为他们的虐待行为做出改变或寻求帮助，那么是时候让你自己去寻求帮助了。没有人应该被虐待，帮助是可以得到的。在任何时候，如果你感到自己或他人处于危险之中，一定要联系执法部门。²

停止严重的精神虐待:

• 记住你不是一个人，虐待不是你的错
• 调用一个帮助热线
• 去Womanslaw.org寻求州和国家的帮助
• 联系儿童和家庭福利机构
• 和你的医生或其他健康专家谈谈

阅读更多关于情感虐待的帮助、支持和恢复．

文章引用