要做什么如果你被欺负了

欺凌是一种常见的经验对许多儿童和青少年。如果你欺负的目标或者如果欺负别人,这是你可以做的事情的列表。

如果你被欺负了

1. 跟你的父母或大人你可以信任,比如老师,学校辅导员或本金。许多青少年都欺负不跟成年人的目标因为他们觉得尴尬,羞愧,或害怕,他们相信他们应该能够处理自己的问题。其他人认为,涉及成人只会让情况变得更糟。而在某些情况下可以欺负没有成人的介入,在其他更极端的情况下,有必要涉及学校官员甚至执法。跟一个值得信赖的成年人可以帮助你制定计划结束欺凌和为你提供你所需要的支持。如果不能接受你第一成人方法,找到另一个成年人会支持和帮助你。
2. 它不是有用的恶霸的行为归咎于自己。不过,你可以做几件事情,可能会帮助如果恶霸开始骚扰你。不报复欺负或让欺负看他或她有多少让你心烦。如果恶霸知道他们得到你,他们更可能会折磨你。如果可能的话,保持冷静,反应均匀,坚决,否则什么都不说,走开。有时你可以让一个笑话,笑自己,用幽默来化解的情况。
3. 自信的行动。保持你的头,站直了,眼神交流,自信地走。欺负弱小者将不太可能项目单你是否自信。
4. 试着和其他同学交朋友。欺负弱小者更有可能是让你孤独如果你和你的朋友。尤其如此,如果你和你的朋友互相支持。
5. 避免欺凌的情况可能发生。如果可能的话,避免与恶霸独自一人。如果欺负发生的或从学校,你可能想要采取不同的方法,在不同的时间离开,或者找别人走路上下学。如果欺负在学校发生,避免孤立的地区或无监督的成年人,并坚持尽可能多的朋友。
6. 如果有必要,采取措施重建你的自信心。欺负会影响你的自信和对自己的信念。找到你喜欢和擅长的活动可以帮助恢复你的自尊。花时间去探索新的兴趣和开发新的人才和技能。欺凌也可以让你感觉拒绝,孤立和孤独。试图让新朋友是很重要的人分享你的兴趣。考虑参加课外活动或者加入一个小组以外的学校,比如一个课外活动,教会青年团体,或运动团队。
7. 不诉诸暴力或携带武器。携带武器不会让你更安全。经常升级武器冲突和增加机会你将会严重伤害。你还运行风险,武器可能打开你或一个无辜的人将会受到伤害。你可能做一些恐惧或愤怒的时刻你会后悔你的余生生活。

如果别人欺负

1. 拒绝加入如果你看到有人被欺负。很难抵制如果欺负弱小者试图让你嘲讽或折磨的人,你可能害怕欺负会打开你如果你不参与,但立场坚定。
2. 试图缓和欺负情况下当你看到他们启动。例如,试图吸引注意力从目标的人,或把欺负拉到一边,问他/她的“酷”。Do not place yourself at risk, however.
3. 如果你能这样做没有风险自己的安全,得到老师、家长,或其他负责任的成人立即来帮助。
4. 说出来和/或证人欺凌的时候欺负青少年提供支持。例如,帮助他们如果他们被绊倒或拆除。如果你觉得你做不到这一点,私下支持那些与友善的话语或哀悼后受伤害。
5. 鼓励欺负的孩子跟父母和信任的成年人。提供的人如果它会有所帮助。告诉自己一个成年人如果青少年不愿意报告欺凌。如果有必要为了您的安全,这样做匿名。

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